Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170132 ganger)

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #585 : 02. september 2008, 22:22 »
På den siste matlisten din ser jeg ikke mye proteinkilder (som inneholder mye proteiner) , kunn kesam. Savner tunfisk og egg ..
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #586 : 02. september 2008, 22:25 »
Mager kesam, bønner, steinbit og kreps. Pluss noe proteiner i brød. Må også ta hensyn til at Luxie er veldig lett. Hvor mye veier du nå, Luxie?

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #587 : 02. september 2008, 23:38 »
Jeg syns kostholdet ditt ser veldig bra ut jeg Luxie! Det eneste jeg kanskje har å tilføye er litt mer sunt fett - kanskje utvide salaten din med litt nøtter eller noe?

Du er kjempeflink til å spise både variert og næringsrikt og da er jo alt i sin skjønneste orden!

Håper formen er bedre nå forresten!
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #588 : 03. september 2008, 10:38 »
På den siste matlisten din ser jeg ikke mye proteinkilder (som inneholder mye proteiner) , kunn kesam. Savner tunfisk og egg ..

Missy listet opp bra for meg. + at hvis du hadde kikket på tidligere dager ville du sett at jeg spiser endel tunfisk også Smiley Jeg veier kun 50 kg og bare i går spiste jeg (som sagt) over 2g protein pr kg jeg veier. Ingen vits i å overdrive heller? Protein som er til overs bare skilles ut i urinen uansett. Men takk for respons Smiley

Mager kesam, bønner, steinbit og kreps. Pluss noe proteiner i brød. Må også ta hensyn til at Luxie er veldig lett. Hvor mye veier du nå, Luxie?

Takk for hjelpa ^^ Jeg veier ca. 50 kg nå. Har gått opp 5 kg siden juletider Grin

Jeg syns kostholdet ditt ser veldig bra ut jeg Luxie! Det eneste jeg kanskje har å tilføye er litt mer sunt fett - kanskje utvide salaten din med litt nøtter eller noe?

Du er kjempeflink til å spise både variert og næringsrikt og da er jo alt i sin skjønneste orden!

Håper formen er bedre nå forresten!

Takk for det Mihoe! Smiley Du har helt rett, jeg trenger litt mer sunt fett. Det var derfor jeg kjøpte meg økologisk peanøttsmør i går. Spiste ca 50g peanøttsmør tilsammen på riskakene så det hjelper på. Er veldig glad i peanøttsmør og tenkte det kunne være en lett måte å få i meg mer sunt fett. + at nøtter i salaten er en god ide. Lager endel wok, så kan prøve og blande i usaltede nøtter. Ellers herjer forkjølelsen med meg fortsatt. Tredje dagen jeg er hjemme og i mårra skal jeg løpe coopertesten. Typisk at jeg skulle være sjuk nå. Men løpe skal jeg uansett. Er så mange som skulker coppern, vi har fått ny lærer i gym så vil ikke at han skal tro at jeg er en av dem som er "syk". 

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #589 : 03. september 2008, 10:42 »
Lager du all maten selv? Mye forskjellige og spennende!

Bildeupdate snart da? Smiley
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #590 : 03. september 2008, 10:46 »
Lager du all maten selv? Mye forskjellige og spennende!

Bildeupdate snart da? Smiley

Mhm jeg lager all maten selv (: Foreldrene mine jobber sent, så jeg lager middag til hele familien i hverdagen. Syns det er herlig jeg, så får jeg det jeg har lyst på hver dag. Liker å mikse og trikse litt med mat og prøve ut forskjellige idèer jeg får. Ja, burde komme en bildeupdate snart, har jo lagt på meg endel og trent hardere. Prøvde å ta noen bilder, men det er så irriterende at jeg ser mye mer definert ut i speilet enn på bildene. Hehe. Men det skal komme bilder snart Smiley

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #591 : 03. september 2008, 11:00 »
Når jeg blir rik skal jeg ansette deg som kokk Grin


Så bra. Ja, men samtidig så får man mye bedre tid til å se i speil, detaljer som man ikke får frem på bilder. Lyset kan jo også ha noe med det å gjøre.

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #592 : 03. september 2008, 19:06 »
Prøvde å ta noen bilder, men det er så irriterende at jeg ser mye mer definert ut i speilet enn på bildene. Hehe. Men det skal komme bilder snart Smiley

Vet nyaktig hva du snakker om. Det er sykt irriterende, men gleder meg til og se formen din
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #593 : 03. september 2008, 19:38 »
Vet nyaktig hva du snakker om. Det er sykt irriterende, men gleder meg til og se formen din

Ja! Ser markeringer i speilet, så tar jeg bilde også er magen bare helt flat. Blæ. Men ingen forventninger, lover? :Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #594 : 03. september 2008, 19:41 »
Dagens aktivitet: 30 min trimskykkel
                             60 min gange

Forkjølelsen har ikke gitt slipp på meg. Så jeg driver å pusler med utholdenhet. Gleder meg til å fri frisk. Har nemlig planlagt og legge opp styrketreningen litt annerledes. Tenker å løfte færre repitisjoner (ser for meg 6 og 8 isteden for 10 og 12 ) og heller kjøre tyngre, dessuten skal jeg komme i gang med markløft. Hva tror dere om det? Tror dere jeg vil få bedre resultater av det?

Dagens mat:


Frokost: En rugskive m/ca 50g mager kesam+syltetøy
             Multivitamin –og mineraltilskudd, ginseng

Mellommåltid: To knekkebrød m/to egg og kaviar
                     En kiwi

Lunsj: Salat m/kreps, blomkål, sopp, sukkererter og paprika

Mellommåltid: To riskaker m/peanøttsmør og syltetøy
                     Et eple

Middag: Wok m/sursøtsaus, grønnsaker og reker

Kvelds: En rugskive m/ca 50g mager kesam+syltetøy
            Skål tørkede blåbær
            Jordbærmilkshake (skummet melk og kalorifrisirup)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #595 : 03. september 2008, 21:47 »
Det er nok uansett positivt å kjøre periodisering i rep-antall, så du ikke løfter samme repetisjonsantall hele tiden =) Tror nok det bare vil gjøre deg godt. Markløft er det en skam at du ikke har tatt med enda! Wink

Kjører du knebøy og benkpress fritt nå?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #596 : 03. september 2008, 23:52 »
Protein som er til overs bare skilles ut i urinen uansett.
Nei.
Sitat
Takk for hjelpa ^^ Jeg veier ca. 50 kg nå. Har gått opp 5 kg siden juletider Grin 
Tipper de kler deg kjempeflott!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #597 : 04. september 2008, 19:49 »
Det er nok uansett positivt å kjøre periodisering i rep-antall, så du ikke løfter samme repetisjonsantall hele tiden =) Tror nok det bare vil gjøre deg godt. Markløft er det en skam at du ikke har tatt med enda! Wink

Kjører du knebøy og benkpress fritt nå?

Så bra, da blir det bra å bytte nå. Sikkert litt mer spennende og motiverende når man varier litt. Og ja, vet det er en skam at jeg ikke har løftet markløft til nå. Det er jammen på tide. Ellers må jeg innrømme at jeg fortsatt løfter i smithstativet. Vet det er bedre å løfte fritt, men det er vel bedre enn ingenting? Føler meg mye tryggere når jeg gjør det og jeg tørr å forsøke tyngre vekter enn jeg hadde turt ellers. :Smiley

Nei.Tipper de kler deg kjempeflott!


Takk ^^ Jeg håper det. Jeg føler meg mindre markert egentlig men har helt klart fått mer runde former. Syns virkelig rumpa har kommet seg! Låra har også forandret seg mye syns jeg. Når jeg strammer ser jeg tydelig muskler, det gjorde jeg ikke før, så det er artig Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #598 : 04. september 2008, 19:53 »
Dagens aktivitet: 12 min. coopertest + oppvarming
                          30 min gange
                          20 min trimsykkel

Løp coopertesten i dag selv om jeg er syk. Men det gikk veldig bra tror jeg. Løp 2640 m og best av jentene i min og team klassen Smiley - må også legge til at vi løp en runde med mye vanskelig terreng. Var oppoverbakker og nedoverbakker, søltete og ja.. Syns det er dårlig at vi må løpe coopertesten i et så dårlig terreng.


Dagens mat:

Frokost: Skål kokte grønnsaker
             Multivitamin –og mineraltilskudd, ginseng

Mellommåltid: Grovt rundstykke m/en hel pakke skinke

Lunsj: Krepsesalat

Mellommåltid: En banan
                     En liten pakke rosiner

Middag: Kyllingpølser m/surkål og sennep

Dessert: Marengs (eggehvite+splenda)
             En skål rosiner

Kvelds: To rugskiver m/leverpostei og skinke
            To kiwier og to plommer

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22,29)
« #599 : 04. september 2008, 20:07 »
Jeg føler meg mindre markert egentlig men har helt klart fått mer runde former. Syns virkelig rumpa har kommet seg! Låra har også forandret seg mye syns jeg.

Sånne påstander krever bildebevis... Vi vil se bilder av gluteus NUH!!! Grin
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!