Luxies trenings -og matlogg.

[AjaxX]

Ja! Ser markeringer i speilet, så tar jeg bilde også er magen bare helt flat. Blæ. Men ingen forventninger, lover? :

Lover!

[AjaxX]

Takk for hjelpa ^^ Jeg veier ca. 50 kg nå. Har gått opp 5 kg siden juletider

Jeg har gått opp 5kg på 24 dager, så tror du har hatt en mer jevn oppgang enn meg

[Luxie]

Sånne påstander krever bildebevis... Vi vil se bilder av gluteus NUH!!!

Haha, det får vi se på =P

Lover!

Prøvde å ta noen bilder i dag, fått tatt av mage og armer, må få tatt noen fler så skal jeg legge inn.

Jeg har gått opp 5kg på 24 dager, så tror du har hatt en mer jevn oppgang enn meg

Hehe, litt mer jevn oppgang kan du si. Håper du har kost deg med god mat i det minste

[Luxie]

Helga har vært både og. Spist mye sunt og bra, men i tillegg har jeg spist mye is på fredag og en god del lakrisbåter. Det rare med lakrisbåter er at de egentlig ikke er så gode, men når man først starter med en må man bare fortsette. Montro om det er noe avhengighetsstoff i det Ellers hadde min kjære pappa bursdag i dag, så da ble det et stykke eller to av en kjempegod bløtekakevariant. (:

Ikke så mye aktivitet i grunn. Prøver fortsatt å bli frisk fra forkjølelse. Men i dag har jeg gått 1 og en halv time i marka med bikkja mi, som btw gjorde det ekstremt bra på utstilling i går! Han ble beste hanne, best i rasen og best i sin gruppe. Så jeg kom hjem med to pokaler og tre store, fine sløyfer I tillegg har jeg syklet en halvt time i dag. Deilig. Begynner å bli frisk nå. Så satser på å dra på treningsstudioet og løfte i morgen. Prøve meg på nye repitisjoner, sett + markløft. Gleder meg

[Luxie]

Endelig en styrkeøkt etter forkjølelsen. Er så å si frisk i dag.

Aktivitet: 60 min. gange

Benkpress:
32,5 kg - 6x2
35 kg - 6x1

Knebøy:
50 kg - 6x1
55 kg - 6x1

Markløft:
20 kg - 10x2 (første gang, øve med stanga ^^)

Skulderpress:
10 kg - 6x1
10 kg - 10x1

Nedre rygg apparat:
25 kg - 8x2

Nedtrekk:
30 kg - 8x3

Sit ups (i skrå benk, lavt med hodet og høyt med bena):
20x3

Avsluttende: 3 min. spurt på mølla + uttøyning



Ah, detta var en herlig økt! Kjente at jeg var motivert i dag og det var gøy å trene, selvom jeg trente rett etter skolen og egentlig var sliten. Fornøyd

[Luxie]

Mat i dag:

Frokost: Omelett av et egg, to eggehviter + paprika, løk og cajennepepper
             Multivitamin -og mineraltilskudd

Mellommåltid: Et eple og en pære
 
Lunsj: Grovt rundstykke m/hel pakke prior skinke

Mellommåltid: Stort beger yoghurt (500g)

Middag: Wok m/reker, grønnsaker og sursøt saus

Kvelds: To knekkebrød m/mager kesam og kiwi
            Bananmilkshake (skummet melk+banan)
            En skål rosiner

[siljem]

Inspirerende å lese loggen din. Her kan jeg nok hente en del kunnskap og idéer. Må prøve kesam. Skal følge med her. Og forresten, herlig mage!

[Kitty_Katt]

Når du lager milkshake...har du bare de ingrediensene som du skriver opp da? Bare banan og melk? :

[Luxie]

Inspirerende å lese loggen din. Her kan jeg nok hente en del kunnskap og idéer. Må prøve kesam. Skal følge med her. Og forresten, herlig mage!

Takk for det! Veldig hyggelig tilbakemelding, godt å kunne være inspirerende. Bare spør meg hvis du lurer på noe, hva enn det måtte være så svarer jeg så godt jeg kan. Lykke til videre.

Når du lager milkshake...har du bare de ingrediensene som du skriver opp da? Bare banan og melk? :

Ja det gjør jeg. 3 dl skummet melk + en banan. Det smaker herlig!

[MieMarie]

kjempe fin benkpress og knebøy på deg
kjempe bra at du er tilbake igjen
Flinka og sterka

[Luxie]

kjempe fin benkpress og knebøy på deg
kjempe bra at du er tilbake igjen
Flinka og sterka

Takk for det, Marie! Deilig å trene litt ordentlig styrke.

-----------------------------------------------------------------

Aktivitet: 75 min gange


Mat i dag:

Frokost: Omelett av et egg, to eggehviter + løk, tomat og cajennepepper
             Multivitamin -og mineraltilskudd
             Et eple

Mellommåltid: To riskaker m/peanøttsmør og skinke
                     En gulrot

Lunsj: To knekkebrød m/mager kesam og kiwi
          Bananmilkshake (skummet melk + banan)

Mellommåltid: En liten pakke rosiner
                     En banan og et eple

Middag: To fiskekaker m/løk og paprika i chilisaus

Kvelds: To rugskiver m/mager kesam og boysenbærsyltetøy
            Liten skål eggedosis
            Et eple

[Hee1o]

Benkpress:
32,5 kg - 6x2
35 kg - 6x1

Knebøy:
50 kg - 6x1
55 kg - 6x1

Markløft:

:D:D:D

[Luxie]

:D:D:D

Det begynner å komme seg nå?

[Luxie]

Gårsdagens mat og trim:

40 min. gange

Mat:

Frokost: Rugskive m/mager kesam + boysenbærsyltetøy
             Multivitamin- og mineraltilskudd

Mellommåltid: Et eple og en banan

Lunsj: Rundstykke m/en pakke prior skinke

Mellommåltid: En rugskive m/egg og kaviar
                     Skål cottage cheese m/syltetøy og kiwi

Middag: Lammepølse + pasta m/skinke -og ostefyll, tomatsaus og kinakål

Kvelds: Et eple


Litt lite mat i går, men spiste en maget stor middag! Yes, i dag blir det pilatestime på sats og cardio (antaglig løping på mølla).

[Pusipusjenta]

Hvorfor trener du så mye kardio egentlig?

Forresten, angrer du på at du skaffet deg valp? Er det veldig mye jobb?
Har ønsket meg hund siden jeg var liten