Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170174 ganger)

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #630 : 17. september 2008, 09:35 »
kjempe fine bilder Cheesy
veldig bra mage synes jeg og bein ikke minst Cheesy
Stå på Cheesy
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #631 : 17. september 2008, 10:34 »
Se her ja, nå var det moro å lese i loggen Grin

Bra mage! Du ser de obliquesen (siden av mage muskelen) Ekstremt bra. Stå på

Tusen hjertelig, AjaxX! Er så vanskelig å bedømme fremgangen selv syns jeg, så herlig tilbakemelding! Elsker ordet "Ekstremt" i positiv sammenheng ^^

Akk, den magen misunner jeg deg virkelig. Men du har vel jobbet hardt for den. Kesam med syltetøy var for øvrig veldig digg. Mange gode mattips her. Røkelaks må skrives på handlelisten!

Aw, tusen takk. For et kompliment (: Jobber hardt og da er det hyggelig med sånn respons. Morsomt at jeg kan gi deg noen ideer til hva du kan spise. Kesam med syltetøy er nydelig ja. Flott du skriver røkelaks på handle listen - mye bra fett og kjempegodt. Prøv gjerne den middagen med røkelaks jeg hadde i går, det bare smelter på tunga, mmm.. Hehe.

kjempe fine bilder Cheesy
veldig bra mage synes jeg og bein ikke minst Cheesy
Stå på Cheesy

Bukker og neier, Marie. Er veldig fornøyd med at magen får slike tilbakemeldinger. Det hadde jeg aldri trodd for et par år siden, hehe. Moro at du skulle kommentere bena også, har virkelig prøvd å sette inn støtet og trene ben. - så herlig å høre at noen syns det synes Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #632 : 17. september 2008, 19:29 »
Dagens aktivitet: 30 min. rask gange
                         30 min. trimsykkel

Fôr i dag:

Frokost: To knekkebrød m/cottage cheese og syltetøy
             Et eple
             Multivitamin- og mineraltilskudd

Mellommåltid: En pære
                     Skål m/rosiner

Lunsj: Stor potetlefse m/mager kesam, salat, løk, tomat og sukkererter
          En kiwi

Mellommåltid: To proteinbarer

Middag: Skinkesalat

Kvelds: Skål m/cottage cheese, mager kesam og syltetøy
            To knekkebrød m/ost og leverpostei + løk og sylteagurk

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #633 : 18. september 2008, 17:52 »
Aktivitet: 25 min. spinning
                40 min. gange

Styrke

Benkpress:
20 kg - 10x3 (øvde med fristang, derfor lettere vekter enn vanlig)

Bicepscurl:
5 kg - 8x2

Markløft:
20 kg - 10x3 (øve med stanga)

Knebøy:
55 kg - 6x3

Vanlig situps:
15x2

Ligge på ryggen og senke bena:
15x2

"rumpeløft":
15x2

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #634 : 18. september 2008, 18:02 »
Jepp! Formen stiger! Smiley

Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #635 : 18. september 2008, 18:06 »
Nå som du har fått inn mark og fribenk i programmet ditt synes jeg du skal komme deg vekk fra den smithbøyen Wink Kom igjen, Luxie!! Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #636 : 18. september 2008, 19:20 »
Jepp! Formen stiger! Smiley

Jeg håper det Cheesy

Nå som du har fått inn mark og fribenk i programmet ditt synes jeg du skal komme deg vekk fra den smithbøyen Wink Kom igjen, Luxie!! Grin

Trente på skolegymmet, så der hadde jeg noen som kunne sikre for meg når jeg løftet benkpress. Det har jeg ikke der jeg vanligvis trener og er livredd for å bli kvalt under stanga. Men får sjansen til å trene på skolegymmet en dag annen hver uke, så der skal jeg øve med fristanga med noen som sikrer. Så skal jeg kutte ut smithstativet for godt når jeg føler meg sikker på teknikken Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #637 : 18. september 2008, 19:21 »
Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Granateple
             Multivitamin- og mineraltilskudd

Mellommåltid: Et eple og en pose minigulrøtter

Lunsj: Stor potetlefse m/skinke og grønnsaker

Mellommåltid: Proteinshake
                     En banan og en kiwi

Middag: Wok m/reker, grønnsaker og sursøt saus

Mellommåltid: To knekkebrød m/brunost og syltetøy

Kvelds: To skiver m/leverpostei + løk, gulost
            En skål m/mager kesam, syltetøy og banan

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #638 : 18. september 2008, 20:52 »
Du ser fantastisk ut, Emilie Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget trailfox

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #639 : 18. september 2008, 23:20 »
Imponerende knebøy, virkelig. Og resultatet synes på bildene. Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #640 : 20. september 2008, 02:07 »
Enig med Missy! Eg vil ha fribøy.
Men seriøst, så tilbake til første benbildene dine; rumpe og ben har helt klart fått mye form siden det!
Uansett fribøy og strakmark er digg!

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #641 : 21. september 2008, 01:01 »
synes du er flink som får inn havregrøt på morgenen Tongue
Kommer jeg aldri til å klare Smiley hehe.
Kjempe fin form på deg Smiley
 You go girl Grin
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #642 : 21. september 2008, 12:11 »
Kjempebilder Luxie! Du ser bare bedre og bedre ut for hver gang! Fine armer, svært pene ben og rumpa har hatt en strålende utvikling!

Godt å høre at du har gitt deg fribøyen i vold - jeg vurderte en periode å hive meg med på noen av treningene dine for å sette deg i gang Smiley

Du er svært flink og er et strålende forbilde for alle andre unge jenter Smiley
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #643 : 21. september 2008, 20:20 »
Du ser fantastisk ut, Emilie Smiley

Aw, tusen takk Petter. Gjemmer det i hjertet mitt! (:

Imponerende knebøy, virkelig. Og resultatet synes på bildene. Wink

Tusen hjertelig! Morsomt å høre at noen faktisk syns at noe jeg trener er imponerende. ^^

Enig med Missy! Eg vil ha fribøy.
Men seriøst, så tilbake til første benbildene dine; rumpe og ben har helt klart fått mye form siden det!
Uansett fribøy og strakmark er digg!

Jeg skal øve fribenk og bribøy annen hver fredag på skolegymmet når noen kan sikre. Og når jeg føler meg trygg nok blir det bare i fri, deal? Hehe. Kikket også tilbake på de første bildene av bena.. Ble helt overrasket. Kunne ikke huske at bena mine var så tynne. Så formen begynner å komme på plass. Koselig at noen andre ser det også Grin

synes du er flink som får inn havregrøt på morgenen Tongue
Kommer jeg aldri til å klare Smiley hehe.
Kjempe fin form på deg Smiley
 You go girl Grin

Syns havregrøt er kjempegodt jeg, heldige meg, hehe. Takker for veldig oppmuntrende tilbakemelding! Smiley

Kjempebilder Luxie! Du ser bare bedre og bedre ut for hver gang! Fine armer, svært pene ben og rumpa har hatt en strålende utvikling!

Godt å høre at du har gitt deg fribøyen i vold - jeg vurderte en periode å hive meg med på noen av treningene dine for å sette deg i gang Smiley

Du er svært flink og er et strålende forbilde for alle andre unge jenter Smiley

Nå ble jeg veldig smigret og glad. Mange mange takk. Siste linja skal jeg ta med meg, det betyr mye for meg. Ellers er du hjertelig velkommen til å være med meg på trening og sparke meg i gang, hehe =P

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #644 : 21. september 2008, 20:21 »
Aktivitet: 1 time og 40 min. tur i marka med bikkja

Mat i dag:

Frokost: To knekkebrød m/gulost
             Et eple

Mellommåltid: Stor vaniljeyoughurt (500g)

Lunsj: Nanbrød m/en tunfiskboks
          En fersken

Middag: Andebryst m/poteter, sopp, aspargis og blomkål

Kvelds: En skål m/cottage cheese, banan, plommer og syltetøy
            En halv kokesjokolade

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!