Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170185 ganger)

Utlogget Slakteren

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #735 : 03. november 2008, 17:29 »
Den middagen hørtes god ut!
BILDEPROFIL OG LOGG
 
"Without struggle, there is no progress"

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #736 : 03. november 2008, 18:37 »
Den middagen hørtes god ut!

Den var veldig god også. ^^ Thai-inspirert mat faller veldig godt i smak hos meg.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #737 : 03. november 2008, 18:47 »
Dagens trening:

50 min. gange

Øvelser;

Knebøy:
30 kg - 10x1
40 kg - 10x1
50 kg - 10x1
60 kg - 6x1

Benkpress:
25 kg - 8x3

Roing:
15 kg - 10x1
20 kg - 8x1
25 kg - 5x1

Strake markløft:
25 kg - 10x2

Sit ups m/10kgs-skive bak nakken:
15x2


Hadde en herlig trening i dag! Startet økta med bøy, og mens jeg trente hadde jeg to kjepphøye gutter ved siden av meg som venta på tur. Spurte om jeg trengte hjelp og greier, og snakka med hverandre om at de hadde løfta 130 kg i bøy før osv.. Så var jeg ferdig og han ene gjorde seg klar til å starte på samme kg som jeg avslutta med. Han greide en halv rep før han satt stanga tilbake og sa "nei jeg er ikke så veldig glad i denne øvelsen egentlig..". Så kom kameraten hans og skulle vise han andre hvordan det skulle gjøres (fortsatt på "mine" 60 kg) han greide èn repetisjon før han satt den tilbake og sa "følte at ryggen ikke var helt god i dag, jeg utsetter'n jeg". Haha.

Utlogget trailfox

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #738 : 03. november 2008, 19:01 »
Hadde en herlig trening i dag! Startet økta med bøy, og mens jeg trente hadde jeg to kjepphøye gutter ved siden av meg som venta på tur. Spurte om jeg trengte hjelp og greier, og snakka med hverandre om at de hadde løfta 130 kg i bøy før osv.. Så var jeg ferdig og han ene gjorde seg klar til å starte på samme kg som jeg avslutta med. Han greide en halv rep før han satt stanga tilbake og sa "nei jeg er ikke så veldig glad i denne øvelsen egentlig..". Så kom kameraten hans og skulle vise han andre hvordan det skulle gjøres (fortsatt på "mine" 60 kg) han greide èn repetisjon før han satt den tilbake og sa "følte at ryggen ikke var helt god i dag, jeg utsetter'n jeg". Haha.

Hehe, eid!

Har sagt det før, du har en imponerende knebøy. Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #739 : 03. november 2008, 19:25 »
Hehe, eid!

Har sagt det før, du har en imponerende knebøy. Smiley

Hehe, takk for det Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #740 : 03. november 2008, 19:28 »
Mat i dag:

Frokost: Havregrynsgrøt m/blåbær og kanel
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: Et eple

Lunsj: Skinke -og ostesalat

Mellommåltid: Stort beger lettyoghurt (500g)
                     Proteinbar

Middag: Lam ytrefilet m/grønnsaker i grønn curry

Mellommåltid: En skål m/nøtter og tørket frukt

Kvelds: En skål m/allbran, kulturmelk og syltetøy
 

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #741 : 03. november 2008, 20:27 »
Dagens trening:

50 min. gange

Øvelser;

Knebøy:
30 kg - 10x1
40 kg - 10x1
50 kg - 10x1
60 kg - 6x1

Benkpress:
25 kg - 8x3

Roing:
15 kg - 10x1
20 kg - 8x1
25 kg - 5x1

Strake markløft:
25 kg - 10x2

Sit ups m/10kgs-skive bak nakken:
15x2


Hadde en herlig trening i dag! Startet økta med bøy, og mens jeg trente hadde jeg to kjepphøye gutter ved siden av meg som venta på tur. Spurte om jeg trengte hjelp og greier, og snakka med hverandre om at de hadde løfta 130 kg i bøy før osv.. Så var jeg ferdig og han ene gjorde seg klar til å starte på samme kg som jeg avslutta med. Han greide en halv rep før han satt stanga tilbake og sa "nei jeg er ikke så veldig glad i denne øvelsen egentlig..". Så kom kameraten hans og skulle vise han andre hvordan det skulle gjøres (fortsatt på "mine" 60 kg) han greide èn repetisjon før han satt den tilbake og sa "følte at ryggen ikke var helt god i dag, jeg utsetter'n jeg". Haha.

Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #742 : 03. november 2008, 23:14 »
Hadde en herlig trening i dag! Startet økta med bøy, og mens jeg trente hadde jeg to kjepphøye gutter ved siden av meg som venta på tur. Spurte om jeg trengte hjelp og greier, og snakka med hverandre om at de hadde løfta 130 kg i bøy før osv.. Så var jeg ferdig og han ene gjorde seg klar til å starte på samme kg som jeg avslutta med. Han greide en halv rep før han satt stanga tilbake og sa "nei jeg er ikke så veldig glad i denne øvelsen egentlig..". Så kom kameraten hans og skulle vise han andre hvordan det skulle gjøres (fortsatt på "mine" 60 kg) han greide èn repetisjon før han satt den tilbake og sa "følte at ryggen ikke var helt god i dag, jeg utsetter'n jeg". Haha.
Hahaha! Konge!
Tipper de gjemmer seg neste gang du er på gymmet Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #743 : 04. november 2008, 17:03 »
Hahaha! Konge!
Tipper de gjemmer seg neste gang du er på gymmet Cheesy

Haha, må si det var en ganske god følelse. ^^

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #744 : 04. november 2008, 17:07 »
Dagens aktivitet:
40 min. gange
3 timer traniee-kurs på sats (veksler mellom teori og praksis)


Dagens mat:

Frokost: To knekkebrød m/en boks makrell-i-tomat
             Multivitamin -og mineraltilskudd

Mellommåltid: Potetlefse m/crabsticks, tomatsaus og grønnsaker

Lunsj: To knekkebrød m/brunost og syltetøy
          Et eple og en banan

Mellommåltid: En skål m/allbran og kulturmelk
                     En skål m/tørket aprikos

Middag: Kokt torsk m/grønnsaker i krydret tomatsaus

Kvelds: En proteinbar
            Stort beger lettyoghurt (500g)



I dag er siste kursdagen med trainee-kurs (yoga, pilates, flyt&pilates). Og allerede på torsdag starter spinningskurset jeg har meldt meg på i tillegg. Spennende Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #745 : 05. november 2008, 20:36 »
Dagens aktivitet:
50 min. gange
30 min. trimsykkel

Mat i dag:

Frokost: To knekkebrød m/en boks makrell-i-tomat
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: Potetlefse m/brunost

Lunsj: Stort beger lettyoghurt (500g)
          En pose minigulrøtter

Mellommåltid: Proteinbar

Middag: Rekewok m/sursøt saus

Mellommåltid: En skål m/nøtter og tørket frukt

Kvelds: Skål m/crusli og kulturmelk

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #746 : 05. november 2008, 22:29 »
Bare til informasjon kan jeg si at du ikke er langt unna bildet du satt som mål på side 1 Smiley Jeg er helt overbevist om at om du står på hardt i to år fremover har du finere kropp enn det hun har! Håper det hjelper litt på motivasjonen!  Cheesy
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #747 : 06. november 2008, 16:41 »
Bare til informasjon kan jeg si at du ikke er langt unna bildet du satt som mål på side 1 Smiley Jeg er helt overbevist om at om du står på hardt i to år fremover har du finere kropp enn det hun har! Håper det hjelper litt på motivasjonen!  Cheesy

Tusen takk Petter. Koselig at du har tro på meg! (: Jeg skal jobbe som bare det og greie det før to år har gått! Hehe, neida men jeg skal gjøre mitt beste. Blir spennende å se hvordan kropp og sjel utvikler seg.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #748 : 06. november 2008, 16:46 »
Dagens trim:
40 min. gange
3 timer på spinnings-tranieekurs

Dagens mat:

Frokost: To knekkebrød m/tunfisk i olje, salt og pepper
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: En proteinbar
                     En pose minigulrøtter

Lunsj: Potetlefse m/skinke, mager kesam og grønnsaker

Mellommåltid: 4pk. med lettyoghurt

Middag: Kalkunbryst i brunsaus, poteter, maisstuing

Mellommåltid: Et eple

Kvelds: En proteinbar
            To knekkebrød m/philadelfiaost og chilli

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #749 : 07. november 2008, 08:17 »
Liten oppdatering fra spinningsinstruktørkurset i går: Det var kjempemoro! Dette kurset passet virkelig meg og jeg gleder meg til å fortsette!

De tre timene vi var der inkluderte:
60 min. hard spinning

Og etterpå ble jeg igjen på studioet sammen med en kamerat og trente styrke. Endelig hadde jeg med noen som kunne sikre for meg! Så jeg prøvde meg først på:

Benkpress:
30 kg - 10x1

Til min store overraskelse var det lett! Så jeg la på mer og løftet;

Benk:
35 kg - 8x2

Føltes faktisk ikke noe særlig tungt det heller. Syns 35 kg føltes slik som 25 pleier å føles. Så fremover må jeg begynne å varme opp bedre. Er tydeligvis ikke nok å gå en halvtime opp til treningsstudioet. Skal prøve å begynne å løpe litt igjen tror jeg. I og med at det blir mye spinning fremover.

Ellers løftet jeg tyngre enn vanlig på nedtrekken også:

Nedtrekk:
30 kg - 10x1
35 kg - 8x2

Bicepscurl:
6 kg - 10x2


Ble positivt overrasket over benken i dag. Må prøve å få trent mer sammen med kompisen min så jeg har noen som kan sikre. + god oppvarming.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!