Luxies trenings -og matlogg.

[Tryggis]

honnør for at du prøver, eneste veien til suksess er jo å prøve -lært av deg, btw

[Hee1o]

Fem minutt oppvarming på mølla, gjerne med noen korte raskere intervaller osv, og bra oppvarming på selve øvelsen -- (pluss muligens litt oppvarming med øvelser som er relevante mtp øvelsen), er mer enn nok! Å begynne å gå en time på vei til trening for å få mer oppvarming eller lignende har ingenting for seg.

Bra at du blir sterkere btw

[Luxie]

honnør for at du prøver, eneste veien til suksess er jo å prøve -lært av deg, btw

Hehe, så sant så sant, flott man kan lære av hverandre ^^

Fem minutt oppvarming på mølla, gjerne med noen korte raskere intervaller osv, og bra oppvarming på selve øvelsen -- (pluss muligens litt oppvarming med øvelser som er relevante mtp øvelsen), er mer enn nok! Å begynne å gå en time på vei til trening for å få mer oppvarming eller lignende har ingenting for seg.

Bra at du blir sterkere btw

Hadde ikke tenkt å gå en time som oppvarming da, hehe. Som jeg skrev hadde jeg tenkt å løpe litt når jeg kom opp på studioet før øvelsene. Tenkte å jogge 5-15 min. Takk for kompliment, moro å se at styrken kommer seg

[Luxie]

Dagens trim:
1 t. og 20 min. gange i marka
20 min. trimsykkel

Dagens mat:

Frokost: Hjemmelaget rundstykke m/dobbelt lag skinke, salat, løk og sylteagurk
             To kokte egg

Lunsj: 4 stk. lettyoghurt

Middag: Kylling -og fullkornslasagne m/salat

Dessert: Bløtekake (farsdag )

Kvelds: Tallerken m/crusli og kulturmelk (ifl. pakningen en 3-dobbel porsjon ^^)


Vært helt heerlig med helg. Åh (: Var i bursdag i går og spiste stor raklettmiddag (smeltet ost, kjøtt, grønnsaker og røstipoteter..mmm) etterfulgt av et stykke sjokoladekake og to stykker eplepai + is. Også ble det endel peanøtter og sjokoladesmågodt utover kvelden. Så jeg har virkelig hatt en real spisedag

[MieMarie]

ojj
Så bra at du fikk prøvd, kjempe bra benkpress på deg
Kjempe økt
jeg spiste også kake i går å det er jo låv avogtil hehe.

[Luxie]

ojj
Så bra at du fikk prøvd, kjempe bra benkpress på deg
Kjempe økt
jeg spiste også kake i går å det er jo låv avogtil hehe.

Hehe, tusen takk for det. Overrasket meg selv der. Det er moro. - men ingenting i forhold til din benk da du
Ja spiste kake både lørdag og søndag, namnam. ^^

[Luxie]

Dagens trim:
70 min. gange

Oppvarming: 5 min. jogg i bratt oppoverbakke

Benkpress:
25 kg - 10x1
30 kg - 6x2
(30 kg føltes tungt i dag, så rart.. greide jo 8x2 på 35 kg på torsdag..)

Knebøy:
20 kg - 15x1
40 kg - 10x1
50 kg - 10x1

Strake markløft:
25 kg - 10x2

Sittende roing:
20 kg - 8x2

Nedrekk:
35 kg - 6x1

Tunge sit ups (ligge lavt med overkroppen og høyt med bena):
20x5


Ålreit, lett økt. Kjipt at styrken føltes så annerledes i benken i dag.. Men fornøyd med at jeg kom meg på trening etter en lang skoledag.



Dagens mat:

Frokost: Hjemmebakt rundstykke m/skinke, salat og sylteagurk
             Et egg
             Multivitamin -og mineraltilskudd

Mellommåltid: En skål m/cottage cheese og syltetøy
                     Et eple

Lunsj: Salat m/fiskepudding, ruccola, tomat, paprika, agruk og olje

Mellommåltid: En pose snack-a-jack (små riskaker m/ostekrydder)
                     En proteinbar

Middag: Wok m/bønner, grønnsaker og krydret tomatsaus

Mellommåltid: En pose m/tørket frukt, nøtter og frø

Kvelds: To knekkebrød m/peanøttsmør og syltetøy
            En banan
                     

[Luxie]

Gårsdagens trim:
80 min. gange

Gårsdagens mat:

Frokost: To knekkebrød m/en boks makrell-i-tomat
             Multivitamin

Mellommåltid: Skål m/eple, banan, kulturmelk, kanel og syltetøy

Lunsj: Potetlefse m/fiskepudding, grønnsaker og tacosaus

Mellommåltid: Proteinbar

Middag: Wok m/grønnsaker, sopp, reker og currysaus

Kvelds: Pose m/nøtter og tørket frukt med yoghurttrekk

[næææh]

Se det... Hvem faen er det som tenker over at eple og banan med melk, kanel og syltetøy på kan være godt? Hvordan kommer du på disse tingene?

[Tryggis]

lurer jeg også på

Se det... Hvem faen er det som tenker over at eple og banan med melk, kanel og syltetøy på kan være godt? Hvordan kommer du på disse tingene?

[Luxie]

Se det... Hvem faen er det som tenker over at eple og banan med melk, kanel og syltetøy på kan være godt? Hvordan kommer du på disse tingene?

lurer jeg også på

Hehe, hvorfor ikke? Det er jo det samme som frukt med yoghurt (kulturmelk), bær (syltetøy) med kanel på. Trodde ikke det var så merkelig/uvanlig kombinasjon egentlig?

[Luxie]

Dagens trim:
30 min. gange
20 min. trimsykkel

Dagens mat:

Frokost: To knekkebrød m/en boks tunfisk i olje + salt og pepper
             Multivitamin

Lunsj: Tallerken m/havregryn, kulturmelk, rosiner og syltetøy

Mellommåltid: En boks tomatbønner

Middag: Wok m/scampi, grønnsaker og rød curry

Mellommåltid: To knekkebrød m/peanøttsmør og syltetøy

Kvelds: Skål m/crusli og kulturmelk


Helvetes stressa om dagen. Alt for mye skolearbeid. Har 4 prøver neste uke, + to innleveringer i tillegg til at jeg har lekser til spinningskurset.. Og uansett hvor mye jeg har å gjøre er jeg jo fortsatt hundeeier, så tur og stell må bikkja ha. Men det er i hvert fall noe hyggelig da.

[Arilhr]

Artig å se at du fortsatt står på! Stå på;D !

[næææh]

Hehe, hvorfor ikke? Det er jo det samme som frukt med yoghurt (kulturmelk), bær (syltetøy) med kanel på. Trodde ikke det var så merkelig/uvanlig kombinasjon egentlig?

Neinei, og det hørtes jo absolutt godt ut. Men for sånne mindre kreative sjeler som meg, lever på havregryn, egg og tunfisk, så skjønner jeg ikke hvordan du faktisk kommer på alt det som går ann å spise ellers?

Blir alltid sulten på et eller annet jeg aldri har hatt i kjøleskapet når jeg leser loggen din ...

[Luxie]

Neinei, og det hørtes jo absolutt godt ut. Men for sånne mindre kreative sjeler som meg, lever på havregryn, egg og tunfisk, så skjønner jeg ikke hvordan du faktisk kommer på alt det som går ann å spise ellers?

Blir alltid sulten på et eller annet jeg aldri har hatt i kjøleskapet når jeg leser loggen din ...

Haha, herlig! Du får prøve ut noe nytt, - noe fra loggen min kanskje til og med? (: Syns det er så deilig å variere kosten så mye som fantasien tillater. Finnes så mye godt. Spiser alltid noe jeg får lyst på akkurat til det måltidet, så jeg gleder meg alltid til hvert måltid.