Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170203 ganger)

Figuz

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #765 : 13. november 2008, 15:57 »
Kikket gjennom endel av tråden din, og må si jeg er utrolig imponert over fremgangen du har hatt. Smiley

Ekstremt bra bilder også! Honnør Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #766 : 14. november 2008, 09:34 »
Kikket gjennom endel av tråden din, og må si jeg er utrolig imponert over fremgangen du har hatt. Smiley

Ekstremt bra bilder også! Honnør Grin

Aw, det varmer veldig! Tusen takk. Det er så hyggelig med slike tilbakemeldinger. Moro å høre fra andre at man har gjort en god jobb når man har trent så godt man kan. Ser at kroppen er i utvikling og jeg kjenner at jeg blir sterkere, gleder meg veldig til å se fremgangen vidrere. Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #767 : 14. november 2008, 09:42 »
Gårsdagen ble det for mye trening på en dag! Først hadde jeg en god gymtime på skolen, gå hjem, også var det spinningskurs på kvelden som inneholdt 2,5 time intervallspinning! Så i dag er jeg helt kjørt. Tung og sliten i kroppen. Skal bli deilig å med en avslappende fredag. Smiley

Gårsdagens trening:
2,5 time spinning
20 min. gange

Gymtime (lettere enn mine vanlige styrkeøkter);

Oppvarming; 10 min. aerobic


Benkpress:
25 kg - 10x1
30 kg - 8x2

Strake markløft:
25 kg - 10x3

Bicepscurl m/manual:
6 kg - 10x1 på hver arm

Knebøy:
40 kg - 10x2

+ uttøying



Mat i går:

Frokost: Havregrøt m/eplebiter og kanel
             Multivitamin og omega-3

Mellommåltid: En pose snack-a-jack

Lunsj: 4 stk lettyoghurt
          Et eple

Mellommåltid: Rundstykke m/en pakke skinke
                     
Middag: Brokkoliomelett m/røkelaks

Mellommåltid: Skål m/banan, kulturmelk og syltetøy

Kvelds: To knekkebrød m/smøreost og chilli
            Proteinbar (80g med 42g protein Grin)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #768 : 16. november 2008, 18:28 »
Hatt en herlig avslappende fredag og lørdag. Spist god mat (pizza og taco) + sjokoladegodis og masse nøtter&tørket frukt. Mmm Smiley


Dagens trim:
2,5 time gåtur i marka

Nydelig vær med to gode turkamerater, hehe. Beste måten å tilbrige en søndag ettermiddag.


Dagens mat:

Frokost: Stor potetlefse m/skinke, blomkål, tomat og bønnesaus
             Multivitamin

Lunsj: Tre knekkebrød m/syltetøy
          En pære

Middag: Kjøttkaker i brun saus m/ertestuing

Mellommåltid: En pose tørket jordbær

Kvelds: Skål m/havregryn, kulturmelk og syltetøy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #769 : 17. november 2008, 13:03 »
Er fortsatt sliten etter gårsdagens lange tur. Så det ble en lett og deilig økt i dag.

Dagens trening:


Oppvarming;
20 min. rask gange
5 min. jogging på mølla


Benkpress:
25 kg - 10x3

Knebøy:
30 kg - 10x1
40 kg - 10x1
50 kg - 10x1

Sittende roing:
20 kg - 8x2
25 kg - 5x1

Skulderpress:
10 kg - 10x2

Tunge sit ups: (på benk med bena høyt og hodet lavt)
15x5


Nedtrapping: 20 min. rask gange

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #770 : 17. november 2008, 18:56 »
Mat i dag:

Frokost: Skål m/havregryn, kulturmelk, syltetøy
            Multivitamin, omega-3

Mellommåltid: Potetlefse m/skinke, blomkål, paprika og krydret tomatsaus

Lunsj: Stor baguette m/en pakke skinke, løk og sylteagurk
          En appelsin

Middag: Fiskekaker og kålrabistappe

Kvelds: To knekkebrød m/brunost og syltetøy
            En halvliter biola



Syns det går fint både med trening og kosthold. Vekta har økt mer og lå i dag på 52 kg. Ikke verst. 7 kg opp siden jul i fjor. Skal ta en inBody-test antagligvis om en uke. Blir spennende å se fettprostenen, har aldri målt den før Smiley Så legger jeg vel ut noen nye bilder snart.

Føler det har vært stille på loggen min en stund nå. Noen som fortsatt følger med? (:

Figuz

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #771 : 17. november 2008, 20:17 »
Du er sterk i beina. Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #772 : 17. november 2008, 22:41 »
Føler det har vært stille på loggen min en stund nå. Noen som fortsatt følger med? (:
Leser av og til Smiley
Du får utheve høydepunktene med fet skrift eller noe om du ønsker respons, ihvertfall fra min side er det langt større sjans for at jeg legger merke til det da!

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #773 : 18. november 2008, 09:24 »
klart man følger med, bra jobba  Cheesy

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #774 : 18. november 2008, 13:30 »
Følger med deg nesten hver dag vetu Emilie!  Cheesy heia deg!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #775 : 18. november 2008, 20:49 »
Du er sterk i beina. Smiley

Tusen hjertelig. Trodde ikke jeg skulle få høre det for et år siden ^^

Leser av og til Smiley
Du får utheve høydepunktene med fet skrift eller noe om du ønsker respons, ihvertfall fra min side er det langt større sjans for at jeg legger merke til det da!

Hehe, så bra du følger litt med. Skal huske på å utheve noe hvis det er noe spesielt jeg ønsker respons på. Følger jo med på loggen din også, du har noen veldig gode økter med masse bra sett =O

klart man følger med, bra jobba  Cheesy

Så bra å høre at det er noen som følger med. - og itillegg kompliment Smiley Det varmer.

Følger med deg nesten hver dag vetu Emilie!  Cheesy heia deg!

Herlig Grin godt å høre. Følger med på deg også. - Hente inspirasjon. (:

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #776 : 18. november 2008, 20:56 »
Dagens trim:
60 min. gange

Dagens mat:

Frokost: Skål m/havregryn, kulturmelk, syltetøy og kanel
             Multivitamin, omega-3

Mellommåltid: En pose snack-a-jack
                     Proteinbar

Lunsj: En halvliter biola
          En skål tørket aprikos

Mellommåltid: To knekkebrød m/brunost og syltetøy
                     En appelsin

Middag: Kyllingfilet, grønnsker og krydret kokosmelk

Kvelds: To knekkebrød m/to egg+kaviar




Hatt en herlig dag! Gått tur i nydelig vær og storkost meg med god mat Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #777 : 19. november 2008, 20:45 »
Dagens trim:
60 min. gange
+ Halvtimes hundetrening (ikke veldig omfattende, men skriver det opp likevel)


Dagens mat:


Frokost: Havregrøt m/blåbær og kanel
             Multivitamin, omega-3

Mellommåltid: Proteinbar

Lunsj: Stor, grov baguett m/en pakke skinke

Mellommåltid: En skål m/tørket aprikos
                     En halvliter biola

Middag: Wok m/reker, grønnsaker i sursøt saus

Kvelds: En skål m/havregryn, skummet kulturmelk, syltetøy
            Et eple og en appelsin




Er litt sliten om dagen.. Lange skoledager med innspurt på prøver før jul, spinningskurs, hundetrening, trening i tillegg til at jeg prøver å få tid til kjære og kjente. Puh, blir litt mye. Pleier vanligvis å sykle på onsdager, men jeg tar det rolig. Vet det blir mye trening i mårra med både gym og spinningskurs. Skal bli godt med ferie ja!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #778 : 21. november 2008, 09:49 »
Gårsdagens aktivitet:
20 min. gange
45 min. sirkeltrening (skolegym)
3 timer spinningskurs med 1,5 time med sykling.

+ noen øvelser etter kurset:

Benkpress:
25 kg - 10x1
35 kg - 8x1
40 kg - 4x1 (ny pers!)

Nedtrekk:
35 kg - 8x1
40 kg - 6x1
45 kg - 5x1 (ny pers!)


Gårsdagens mat:

Frokost: Havregrøt m/banan og kanel, + to kokte egg
             Multivitamin

Mellommåltid: En skål m/tørket jordbær og aprikos
                     Et eple

Lunsj: Rundstykke m/en boks makrell-i-tomat

Mellommåltid: 4 stk. lettyoghurt
                     Et eple

Middag: Skinkesalat

Kvelds: To knekkebrød
            Proteinbar


Skikkelig hektisk og aktiv dag. Jeg ble svært positivt overrasket over benken og nedtrekken i dag! Så nå skal jeg straks ta en velfortjent helg Smiley

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #779 : 21. november 2008, 09:59 »
Steike! Bra nedtrekk og benk må jeg si!!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!