Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170184 ganger)

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #780 : 21. november 2008, 13:39 »
grattis me pers! Grin

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Figuz

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #781 : 23. november 2008, 15:06 »
Gratulerer med personbeste i benkpress. Smiley
Skal du snart prøve deg på 50kg?

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #782 : 23. november 2008, 17:22 »
Steike! Bra nedtrekk og benk må jeg si!!

Tusen hjertelig! Var positivt overrasket selv ^^

grattis me pers! Grin

Så koselig å høre. Moro at du følger med. Smiley

Gratulerer med personbeste i benkpress. Smiley
Skal du snart prøve deg på 50kg?

Takker og bukker. Hyggelig med respons. Tror at 50 kg er litt for optimistisk allerede. Men jobber mot det. Det blir jo så å si å løfte egenvekt.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #783 : 23. november 2008, 17:26 »
Oppdatering: Hatt en kjempehelg! Kost meg masse. Det inkluderer mye kokossorbet, smash og kake Smiley Fått i meg (mildt sagt) godt med kalorier, og gått noen fine turer både fredag, lørdag og søndag.

Dagens aktivitet:

1 time og 20 min. rask gange i marka



Dagens mat:


Frokost: To rundstykker m/ost, leverpostei, skinke, + agurk, tomat, aprika


Lunsj: Skål m/havregryn, blåbær, naturell yoghurt og kanel


Mellommåltid: 150g tørket aprikos


Middag: Kylling m/grønnsaker og chillisaus


Kvelds: Røkelaks, smøreost, chevrè hakket i en blanding


Figuz

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #784 : 23. november 2008, 18:01 »
Vel, for min del tror jeg du har 50kg allerede, da 4 reps ofte gir 10 ekstra i maksløft. Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #785 : 24. november 2008, 16:59 »
Vel, for min del tror jeg du har 50kg allerede, da 4 reps ofte gir 10 ekstra i maksløft. Smiley

Mmm.. Spennende. Kanskje du har rett? Mulig jeg tester ut på torsdagsøkta hvis jeg får noen til å sikre Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #786 : 24. november 2008, 17:03 »
Dagens trening:
40 min. gange

Oppvarming:
5 min. jogg i oppoverbakke på mølla

Øvelser:

Knebøy:
30 kg - 10x1
40 kg - 10x1
55 kg - 10x1

Benkpress:
25 kg - 10x1
30 kg - 10x1 og 8x1

Nedtrekk:
30 kg - 10x1
35 kg - 8x1

Skulderpress:
10 kg - 10x2

Tunge sit ups (i benk med bena høyt og hodet lavt):
15x5



En ålreit økt for å få i gang kroppen på begynnelsen av uka. Smiley

 

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #787 : 24. november 2008, 17:11 »
Mmm.. Spennende. Kanskje du har rett? Mulig jeg tester ut på torsdagsøkta hvis jeg får noen til å sikre Smiley

Du har 10 reps på 30kg, 4 reps på 40kg, jeg er sikker på at du greier 50kg! Kanskje 55-60kg hvis du har dagen! Å få noen til å spotte burde vel ikke være noe problem, bare å spørre noen det Smiley
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Figuz

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #788 : 24. november 2008, 17:45 »
Som "næææh" sier, så kjører du bare på! Tror dette går meget lett opp. Smiley

Sterk jente!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #789 : 25. november 2008, 08:19 »
Du har 10 reps på 30kg, 4 reps på 40kg, jeg er sikker på at du greier 50kg! Kanskje 55-60kg hvis du har dagen! Å få noen til å spotte burde vel ikke være noe problem, bare å spørre noen det Smiley

Kult å høre at noen har tro på meg ^^ Da blir jeg ekstra gira! Hadde vært rått å komme oppå 50 kg +. Det er egenvekt, veier 51-52 kg om dagen. Skal prøve meg neste gang jeg trener sammen med kameraten min.


Som "næææh" sier, så kjører du bare på! Tror dette går meget lett opp. Smiley

Sterk jente!

Tusen takk for det! Veldig moro å høre. Det øker motivasjonen. Ble plutselig veldig gira på å prøve meg på 50-tallet. Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #790 : 25. november 2008, 18:25 »
Dagens trim:
75 min. rask gange

Dagens mat:


Frokost: Skål havregrøt m/kanel, + to egg
             Multivitamin

Mellommåltid: Proteinbar

Lunsj: Pose snack-a-jacks (riskaker m/krydder)
          En halvliter soyamelk

Mellommåltid: To knekkebrød m/en banan
                     En eske rosiner

Middag: To tortillas m/bønner, salsasaus og grønnsaker

Kvelds: En skål all bran m/kulturmelk
            Riskake m/barbequekrydder



Er støl etter gårsdagens trening. Det føles godt. (: Kost meg med god mat i dag og gått i kulda. Begynner å bli alvorlig kaldt nå. Deilig å komme inn, sitte foran peisen i sofaen og vite at jeg skal slappe av resten av kvelden.

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #791 : 25. november 2008, 18:46 »
hørtes om en deilig dag, kos deg videre  Smiley

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #792 : 25. november 2008, 21:10 »
hørtes om en deilig dag, kos deg videre  Smiley

Takk for det. Er deilig å vite at man bare kan slappe av, se tv og ta seg et bad med god samvittighet. (:

------------------------------------------------

Tenkte bare jeg skulle poste noen bilder som inspirerer meg om dagen. Wink
Så skal jeg få lagt ut noen oppdaterte bilder av fremgangen min snart.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #793 : 27. november 2008, 09:48 »
Gårsdagens aktivitet:
1 time og 25 min. gange

Gårsdagens mat:

Frokost: En skål m/kulturmelk, banan og kanel
             To krydret riskaker
             Multivitamin

Mellommåltid: To kokte egg
                      En mandarin

Lunsj: To knekkebrød m/en boks tunfisk i olje, tomat og basilikum

Mellommåltid: En skål m/cottage cheese og syltetøy
                     Stort glass soyamellk

Middag: Tunfisksalat

Kvelds: Proteinbar
            Pose tørket bær



I dag har jeg bestilt en pilatesdvd. Gleder meg til å å den. Da blir det noen økter på stuegulvet fremover. Fint med litt variasjon. Kommer til å satse på styrketrening, spinning, gange og pilates fremover. Mulig noe innslag av dans. Skal ønske meg treningsapparater og tilbehør til jul, så vi få se, kanskje jeg får til enda mer variasjon ^^

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.43)
« #794 : 27. november 2008, 19:52 »
Dagens aktivtet:
40 min. gange
20 min. pilates


Dagens mat:


Frokost: To egg, tre krydrede riskaker
             Multivitamin

Mellommåltid: Proteinbar
                     Et eple

Lunsj: To knekkebrød m/en boks tunfisk i olje, tomat og basilikum

Mellommåltid: Stort beger lettyoghurt (500g)
                     Fem krydrede riskaker

Middag: Proteinpannekake m/syltetøy
            Stort glass sojamelk

Kvelds: En skål m/havregryn, kulturmelk og syltetøy
            To knekkebrød m/gulost og brunost


Sliten og veldig klar for helg! Men det blir ingen avslappende helg.. Skal på spinningkurs fra 10.00-17.00 lørdag og søndag. Altså 7 timer to dager på rad med massemasse sykling! Skal nok få kjørt meg ja. Men de dagene er de siste dagene i kurset kurset Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!