Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170205 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #855 : 29. desember 2008, 16:07 »
Dagens trening:

60 min gange

Oppvarming:
5 min. jogg/spurt på mølla

Øvelser:

Knebøy:
30 kg - 10x1
40 kg - 10x1
50 kg - 10x1
(droppet siste settet siden jeg var støl fra forrige trening)

Benkpress:
25 kg - 10x3

Strake markløft:
30 kg - 10x2

Sittende roing:
20 kg - 8x3

Nedtrekk:
30 kg - 8x3

Sit ups m/5 kg bak nakken:
15x3


Var fortsatt støl fra forrige trening så tok en lett og ålreit økt. Smiley og avslutter økten med en stor shake med blåbær, banan, melk og proteinpulver, nam.

Utlogget Polishboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #856 : 29. desember 2008, 19:48 »
ser veldig bra ut Cheesy
``Ting tar tid``

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #857 : 30. desember 2008, 20:30 »
ser veldig bra ut Cheesy

Takker og bukker for det, veldig koselig å høre! Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #858 : 30. desember 2008, 20:33 »
Dagens trening:
40 min. rask gange
45 min. trimsykkel

Dagens mat:

Frokost: Salat m/tunfisk, salatblader, brokkoli og tomater
             Multivitamin, omega-3-6-9

Lunsj: Stor baguett m/roastbiff, løk, sylteagurk, paprika og smør

Mellommåltid: Proteinbar

Middag: Kyllingfilet m/blåmuggost, salat og stekte poteter

Mellommåltid: Ca. 10 fullkornskjeks

Kvelds: Havregrøt m/melk og kanel

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #859 : 01. januar 2009, 19:42 »
Godt nyttår dere! Håper alle går et herlig år i vente. Jeg skal i  hvert fall gjøre det jeg kan for å leve maks og kose meg så mye jeg kan. Tror dette blir et bra år Smiley

Dagens trening:
1 time og 20 min. rask gange i marka
20 min. sykkel

Dagens mat:

Frokost: Kyllingfilet m/salat
             Multivitamin, omega-3-6-9

Lunsj: To knekkebrød m/en halv boks mager kesam og syltetøy

Middag: Torsk m/potetstappe, erter og tomat

Snacks: To proteinbarer

Mellommåltid: Ca. 6-8 fullkornskjeks

Kvelds: Havregrøt m/melk og kanel

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #860 : 01. januar 2009, 20:29 »
Som jeg var inne på i forrige innlegg er det et nytt år nå, og nye muligheter. For øyeblikket er jeg motivert til tusen. Jeg har kjempelyst til å jobbe hardt og godt med kropp og sinn, og se hvor det vil ta meg. Har fattet stor interesse for styrketrening og aktivitet generelt. Har jo trent lenge, men nå kjenner jeg at jeg elsker det og det er veldig viktig for meg. Samtidig har jeg blitt mer og mer nysgjerrig på bodyfitness. Jeg er jo ikke i konkurraseform, men et sted må man jo starte. Hva tror dere? Vi får se hva som skjer. Jeg har i hvert fall tro på at jeg kan få til hva jeg vil. Smiley

Et av mine nyttårsforsett er å bli sterkere, trene tungt men også slappe av og unne meg mye godt. Leve livet med andre ord ^^   

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #861 : 02. januar 2009, 12:55 »
Dagens trening:

Oppvarming: 10 min. rask jogg på mølla

Øvelser:

Knebøy:
30 kg - 10x1
40 kg - 10x1
50 kg - 10x1
60 kg - 6x1

Benkpress:
25 kg - 10x3

Strake markløft:
30 kg - 10x2

Sittende roing:
20 kg - 8x2
25 kg - 6x1

Skulderpress:
10 kg - 10x2

Sit ups m/5-kgs-skive bak nakken:
15x3


Nedtrapping: 20 min. rask gange


Deilig økt. Nå skal jeg bare slappe av og drikke en stor proteinshake foran tven Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #862 : 03. januar 2009, 13:26 »
Gårsdagens mat:

Frokost: Havregrøt m/melk og kanel
             Multivitamin, omega-3-6-9

Lunsj: Stor proteinshake

Mellommåltid: Proteinbar

Middag: Pepperbiff m/røstipoteter, salat, sopp og stekt løk

Mellommåltid: Stor fruktsalat m/ananas, stjernefrukt, eple, litchi, fiken og vaniljekesam

Kvelds: Salat m/biffbiter og moden ost  (kjæresten min veddet på at jeg ikke greide å spise den opp, så stor var den! ^^)

Utlogget Polishboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #863 : 03. januar 2009, 15:25 »
Ka tid trene du ?
``Ting tar tid``

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #864 : 03. januar 2009, 15:52 »
Ka tid trene du ?

Hvilken tid jeg trener? Jeg trener veldig forskjellige tider. Trener når på dagen jeg føler at jeg har tid og overskudd. I ferier er det som regel på dagen etter frokost og i hverdagen blir det ofte på kvelden. Hvordan det?

Utlogget Polishboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #865 : 04. januar 2009, 14:21 »
Lurte bare Smiley
``Ting tar tid``

Figuz

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #866 : 04. januar 2009, 16:03 »
Som jeg var inne på i forrige innlegg er det et nytt år nå, og nye muligheter. For øyeblikket er jeg motivert til tusen. Jeg har kjempelyst til å jobbe hardt og godt med kropp og sinn, og se hvor det vil ta meg. Har fattet stor interesse for styrketrening og aktivitet generelt. Har jo trent lenge, men nå kjenner jeg at jeg elsker det og det er veldig viktig for meg. Samtidig har jeg blitt mer og mer nysgjerrig på bodyfitness. Jeg er jo ikke i konkurraseform, men et sted må man jo starte. Hva tror dere? Vi får se hva som skjer. Jeg har i hvert fall tro på at jeg kan få til hva jeg vil. Smiley

Et av mine nyttårsforsett er å bli sterkere, trene tungt men også slappe av og unne meg mye godt. Leve livet med andre ord ^^   
Tror ikke bodyfitness er en dum idè! Av formen jeg har sett du er i på bildene, så er du nok ikke så langt unna. Wink Ellers får du ha lykke til med generelle mål, og håper du får ett fint år. Smiley

Stikk innom boka mi også da hvis du får tid! Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #867 : 04. januar 2009, 16:46 »
Tror ikke bodyfitness er en dum idè! Av formen jeg har sett du er i på bildene, så er du nok ikke så langt unna. Wink Ellers får du ha lykke til med generelle mål, og håper du får ett fint år. Smiley

Stikk innom boka mi også da hvis du får tid! Cheesy

Hei du. Tusen hjertelig takk for svar! Det var veldig motiverende! Ble glad nå Smiley Skal jobbe det jeg greier og føler meg god for, så får vi se om det fører meg til en scene. Det hadde vært utrolig gøy! Tittet forresten innom loggen din. Ønsker deg et fint år også!

Veldig pen og sterk dame;)

Aw, takker så mye for det. Jeg blir veldig motivert og glad for slike tilbakemeldinger Smiley

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #868 : 04. januar 2009, 18:21 »
flott form, tror du kunne gjort det veldig bra i bodyfitness  Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Juleformen s.57)
« #869 : 04. januar 2009, 19:34 »
flott form, tror du kunne gjort det veldig bra i bodyfitness  Grin

Oi, så mye flott respons jeg har fått i det siste! Tusen takk! Det tyder bra for motivasjonen fremover Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!