Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170151 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #945 : 29. januar 2009, 20:24 »
Lite liv her om dagen.. Menmen, dagens;

Dagens trening:

60 min. rask gange
40 min. trimsykkel

Kardiodag i dag. Fått brukt kroppen godt og svetta, deilig. Klar for helg (:

Dagens mat:


Frokost: Cottage chese, syltetøy og eplebiter
Multivitamin, omega-3-6-9

Mellommåltid: ca. 100g nøtter og tørket frukt

Lunsj: Kyllingsalat (med to kyllingfileter)

Middag: Wok m/karbonadedeig, kokosmelk, grønnsaker og bønner

Mellommåltid: whey 2good proteinbar

Kvelds: Boks mager kesam m/funlight, banan og kanel

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #946 : 30. januar 2009, 12:49 »
PT?
Du burde bli kokk! Jeg er sikker på at du kan komme på et supert matkonsept som folk ville hjulpet deg med Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #947 : 30. januar 2009, 14:11 »
PT?
Du burde bli kokk! Jeg er sikker på at du kan komme på et supert matkonsept som folk ville hjulpet deg med Cheesy

Haha, morsomt at du sier det Cheesy Har faktisk tenkt på at det hadde vært skikkelig artig å starte en matkjede/take away/resutrant med supermat ^^ Sunn mat og drikke som selges med næringsinnhold-tabell. Evt. lage kokebok. Har tatt utdannelse innen foto og er glad i å ta bilder i tillegg. To fluer i en smekk, hehe. Har mange ideer og liker å eksprimentere med mat. Jeg elsker jo tross alt mat. (:

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #948 : 30. januar 2009, 23:05 »
Dagens aktivitet:
60 min. rask gange

Egentlig hviledag i dag. Men gikk hjem fra skolen og bikkja trengte kveldstur. Alltids herlig å være i litt bevegelse da (:

Dagens mat:


Frokost: Havregrøt m/pisket eggehviter, kanel og syltetøy
Multivitamin, omega-3-6-9

Lunsj: Stor scampisalat m/dressing (veide salaten min for moroskyld og den veide 1118g, haha. Ja jeg liker salat ^^)

Mellommåltid: Boks mager kesam m/funlight, banan og kanel

Middag: Stekt laks m/stekte grønnsaker og søt barbequesaus

Dessert: Is m/karamellsaus, sjokoladesaus, krem og nøtter


Spiste dessert på Fridays i dag. Skikkelig kraftig porsjon, og veldig veldig godt! Cheesy I mårra blir det pump på gymmet, gleder meg!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #949 : 31. januar 2009, 16:38 »
Dagens trening:

Gå 20 min. rask gange til gymmet.

Oppvarming: 5 min. rask jogg på mølla

Øvelser:


Knebøy:
20 kgx15
30 kgx10
40 kgx10
50 kgx10

Benkpress:
30 kgx10
30 kgx10
30 kgx8

Nedtrekk:
40 kgx8
40 kgx8
40 kgx8

Strake markløft:
30 kgx10
30 kgx10
35 kgx10

Bicepscurl m/manual:
8 kgx5
6 kgx8
6 kgx8

Lav roing:
30 kgx8
35 kgx8
35 kgx8

Skulderpress:
15 kgx8
15 kgx8

Sit ups m/kgs-skive bak nakken:
10 kgx15
5 kgx15
10 kgx15

Planken m/bena på ball:
3x20sek

Tung pilatesøvelse:
15x3

Hatt en kjempegod trening i dag! Bra trykk og fonøyd med teknikken. Spiste forøvrig en veldig god frokost. Legger ut oppskrift:

Du trenger:
2 eggehviter
50g havregryn
Syltetøy (jeg bruker uten tilsatt sukker)
Kanel
Splenda/sukrin
Litt nøtter (og gjerne tørket frukt/rosiner)

Stivpisk eggehvitene sammen med to-tre tskjeer med splenda/sukrin. Kok opp havregrynen på vann til grøt. Når grøten er kompakt rører du inn de stivpiskede eggehvitene og rører godt sammen. Strø nøtter og tørket frukt på toppe og server sammen med masse syltetøy og kanel. Fantastisk godt! Smakte mest som dessert egentlig Grin



Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #950 : 31. januar 2009, 18:14 »
Du er så flink ass! Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Figuz

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #951 : 31. januar 2009, 21:20 »
mm. Smiley ser gode ut de matrettene du lager, interessert i å bli min personlige kokk? Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #952 : 01. februar 2009, 19:53 »
Du er så flink ass! Smiley

Hjertelig takk! Det varmer å høre (:

mm. Smiley ser gode ut de matrettene du lager, interessert i å bli min personlige kokk? Grin

Haha, takk for det! Koser meg veldig med god mat ^^ Får åpne et eget kjøkken, har i hvert fall mange gode ideer. Hehe Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #953 : 01. februar 2009, 20:06 »
Dagens trening:
1,5 time rask gange i marka

Kaldt men godt vær. Flott å gå i marka!

Dagens mat:

Frokost: Skål m/cottage cheese, syltetøy, bananbiter, nøtter og tørket frukt

Lunsj: Giga kyllingsalat m/lett dessing

Middag: Nakkekoteletter m/brokkoli, gulrøtter, snittebønner og brunsaus

Mellommåltid: Boks mager kesam m/funlight, nøtter og tørket frukt

Kvelds: Havregrøt m/stivpisket eggehviter, sukrin, syltetøy og kanel


Bilde av gårsdagens kveldssnack (cottage cheese, syltetøy, tørket frukt og nøtter, + proteincookies), ca. det samme jeg spiste til frokost (bilde av matvarene og ferdig resultat). Anbefales på det sterkeste Smiley

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Nye bilder s.63)
« #954 : 01. februar 2009, 20:11 »
Lyst å komme lage maten din til meg ?
Hmmm

Den høres og ser god ut. slafse..

Nå ble jeg sulten Sad
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget c-dur

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 666
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 666

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #955 : 02. februar 2009, 12:36 »
Jeg er stiv av beundring! Du må ha en enorm vilje - flink altså  Smiley


Sitat
Mellommåltid: Boks mager kesam m/funlight, nøtter og tørket frukt

Det første som slo meg her var "Sunlight". "Kan det smake med oppvaskmiddel i kesam???"
Etter en liten stund...... aha... SAFT!
Mine perser:

Knebøy: 170 kg
Benkpress: 100 kg
Markløft: 162,5 kg
Sammenlagt: 427,5 kg

Løfter i -67,5 og -75


Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #956 : 02. februar 2009, 13:26 »
Fortsatt veldig imponert over hvordan du, og forsåvidt visse andre, klarer å være så strikte mtp kostholdet. Jeg har overhodet ingen problemer med å være dedikert og strikt når det kommer til trening, men kostholdet har en tendens til å bli litt så som så. Altså, spiser ikke direkte usunt og drikker så og si aldri brus/spiser godteri/potetgull, men jevnt over er det mye som kan og bør forandres. Men det er nå dette med å få seg til å gjøre det da, og nå føler jeg det er på tide å sitere Henrik Ibsens Peer Gynt: Ja, tænke det; ønske det; ville det med,--
men gøre det! Nej; det skønner jeg ikke!

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #957 : 02. februar 2009, 19:47 »
Lyst å komme lage maten din til meg ?
Hmmm

Den høres og ser god ut. slafse..

Nå ble jeg sulten Sad

Hehe, takker så mye for det! Mat er fantastiske greier, namnam. Skal prøve å legge ut oppskrifter etterhvert som jeg kommer over gode matkombinasjoner. (:

Jeg er stiv av beundring! Du må ha en enorm vilje - flink altså  Smiley


Det første som slo meg her var "Sunlight". "Kan det smake med oppvaskmiddel i kesam???"
Etter en liten stund...... aha... SAFT!


Aw, hjertelig takk! Eksprimenterer mye og spiser bare mat jeg syns er kjempegod til hvert måltid. Lett som bare det, hehe. Men ikke sunlight i kesam da, den er fortsatt ikke prøvd ut, haha Smiley

Fortsatt veldig imponert over hvordan du, og forsåvidt visse andre, klarer å være så strikte mtp kostholdet. Jeg har overhodet ingen problemer med å være dedikert og strikt når det kommer til trening, men kostholdet har en tendens til å bli litt så som så. Altså, spiser ikke direkte usunt og drikker så og si aldri brus/spiser godteri/potetgull, men jevnt over er det mye som kan og bør forandres. Men det er nå dette med å få seg til å gjøre det da, og nå føler jeg det er på tide å sitere Henrik Ibsens Peer Gynt: Ja, tænke det; ønske det; ville det med,--
men gøre det! Nej; det skønner jeg ikke!


Veldig hyggelig å høre. Som sagt over her, jeg spiser kun matvarer jeg liker veldig godt. Tror det handler mye om det. At man finner sunne matkombinasjoner man liker kjempegodt. Viktig at man ikke presser ned på mat man ikke syns noe særlig om, kun fordi den er sunn. Man skal nyte maten sin. Da er det lett å holde seg til sunne vaner. Prøv en periode å eksprimenter litt. Kanskje finner du mye sunne matretter/matvarer du ikke var klar over at du likte så godt (: Men så er det også viktig å ha et kosthold som man kan leve med. Finne en balanse som passer en selv.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #958 : 02. februar 2009, 19:56 »
Dagens trening:

Gå til studioet 20 min. rask gange

Oppvarming:
5 min. rask jogg på mølla

Øvelser:


Knebøy:
20 kgx15
30 kgx10
40 kgx10
50 kgx10

Strake markløft:
30 kgx10
30 kgx10
30 kgx10

Lav roing:
30 kgx10
30 kgx10
35 kgx6

Nedtrekk m/bredt grep:
35 kgx10
35 kgx10
40 kgx8

Skulderpress:
15 kgx10
15 kgx10

Sit ups m/kgs-skive bak nakken:
10 kgx15
10 kgx15
10 kgx15

Tung pilatesøvelse for mage:
15xkroppsvekt
15xkv
15xkv

Nedtrapping:
20 min. rask gange hjem


Hadde en dårlig trening i dag.. Trente alene og hadde en bemerkning svirrende rundt i hodet. Trykket var dårlig og fikk ikke kjørt benk fordi den var okkupert konstant. Jaja. Bedre trening neste gang Smiley

Dagens mat:

Frokost: Fruktsalat av banan og eple m/kulturmelk og kanel
             Multivitamin, omega-3-6-9

Mellommåltid: Boks mager kesam m/funlight, nøtter og tørket frukt

Lunsj: 4 speltlomper m/en pakke kalkunskinke

Mellommåltid: Bananbiter m/kanel
                     Lett cappuchino

Middag: Karbonadedeig m/grønnsaker og sterk tomatsaus

Mellommåltid: Cottage cheese m/syltetøy, nøtter og tørket frukt

Kvelds: Havregrøt m/stivpisket eggehvite, sukrin, syltetøy og kanel


Mye god mat i dag da! Namnam Smiley

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #959 : 02. februar 2009, 21:43 »
Syke økter du har!  Shocked Med din instilling og disiplin kunne du lett drevet med Fitness eller lignende!  Cool

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!