Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170239 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1005 : 26. februar 2009, 13:32 »
Oi, sterk dips på deg jente! Ble det ikke noen maksing i benken på deg? Husker det var snakk om det tidligere i loggen her Smiley

Utlogget siljem

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 120

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1006 : 26. februar 2009, 13:51 »
Ser ut som du har veldig fine økter for tiden, og at du fremdeles har god kontroll på både trening og kosthold. Men når man først har fått det til, er det vel gjort. Og bra dips, ja! Har aldri prøvd selv, men det ser ikke lett ut. Stå på videre. Gøy å følge flinke folk som deg Smiley

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1007 : 26. februar 2009, 17:05 »
oi, imponerende dips frøken!  Cheesy stå på!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget trailfox

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1008 : 26. februar 2009, 18:36 »
Bruker du mye tid på matlaging?

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1009 : 26. februar 2009, 20:01 »
Oi, sterk dips på deg jente! Ble det ikke noen maksing i benken på deg? Husker det var snakk om det tidligere i loggen her Smiley

Tusen takk for det! Første gang jeg prøvde dips, så ante ikke hva jeg gikk til egentlig. Vet heller ikke hva som regnes som bra mtp dips, så moro at du syns den var sterk Cheesy Har ikke hatt noe maksing i det siste. Lå på 4 reps på 40 i november, så hadde jeg en liten pause fra benken i juletider. Men har kjørt 8 reps på 35 kg, så 40 bør være inne. Har veldig lyst til å teste snart (:

Ser ut som du har veldig fine økter for tiden, og at du fremdeles har god kontroll på både trening og kosthold. Men når man først har fått det til, er det vel gjort. Og bra dips, ja! Har aldri prøvd selv, men det ser ikke lett ut. Stå på videre. Gøy å følge flinke folk som deg Smiley

Føler at både trening og kost går veldig bra fortiden. Har gode økter, spiser masse godt og har mye motivasjon. Veldig moro! Jeg er veldig spent på utviklingen fremover. Kjempekoselig at du følger med! Jeg leser loggen din og skulle ønske den ble oppdatert enda oftere, hehe. Du har virkelig kommet langt (:

oi, imponerende dips frøken!  Cheesy stå på!

Så gøy at fler nevner dipsen! Som sagt, første gang jeg prøvde meg på øvelsen. Visste ikke hvor mange som var bra, så veldig motiverende å høre! Smiley

Bruker du mye tid på matlaging?

Tja.. Egentlig ikke. Liker å stelle i stand mat, men som regel går det ganske raskt, - og blir veldig godt  Grin Liker at alle måltider jeg spiser smaker fortreffelig og er mat jeg har lyst på der og da. Når det gjelder skolemat har jeg nesten alltid noen basic-ting i veksa; en liten flaske med funlight (slik at jeg kan blande det med kesam), nøtter og tørket frukt, ofte blander jeg med meg shake hjemme som jeg har med, speltlomper og en pakke skinke, kniv og gaffel, så er jeg alltid berett. Hehe. Det går mye i ting som går kjapt å ordne. Men jeg liker jo veldig godt å eksprimentere med forskjellige matvarer da, så tilbringer gjerne tid på kjøkken for å senere spise et godt måltid Smiley

Utlogget trailfox

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1010 : 26. februar 2009, 20:23 »
Men jeg liker jo veldig godt å eksprimentere med forskjellige matvarer da, så tilbringer gjerne tid på kjøkken for å senere spise et godt måltid Smiley

Så koselig... selv har jeg ikke tålmodighet til sånt. Hos meg går det for det meste i frossenmat og annen enkel mat. Skal jeg være veldig fancy, lager jeg spaghetti. :Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1011 : 27. februar 2009, 09:54 »
Gårsdagens trening:
45 min. sykkel + uttøying
60 min. tur

Maten:

Frokost: Pose nøtter og tørket frukt

Lunsj: 4 speltlomper m/en pakke kyllingskinke

Mellommåltid: Boks mager kesam m/funlight

Middag: Gigantisk tunfisksalat + dressing

Mellommåltid: Fruktsalat m/kulturmelk og kanel

Kvelds: Proteinvaffler m/syltetøy


Blitt helt hekta på proteinvaffler, helt nydelig! Legger ut oppskriften min;

Proteinvaffler


30 gram bygg/fullkornsmel
20 gram proteinpulver m/vaniljesmak
1 dl skummetmelk
2 eggehviter

Smør vaffeljernet godt med smør. Røra blir to tykke, herlige vaffler. Vaffelrøra inneholder 230 kcal (smøret i jernet kommer i tillegg) og ca. 35-40g protein.

Utlogget Polishboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1012 : 28. februar 2009, 12:17 »
Prøver den i dag da : )
``Ting tar tid``

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1013 : 28. februar 2009, 15:07 »
Prøver den i dag da : )

Så bra! Fortell meg hva du syns når du har prøvd. Husk masse syltetøy og gjerne litt mager kesam på vafflene, nam (:

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1014 : 28. februar 2009, 15:13 »
Dagens trening:

20 min. rask gange til treningssenteret

Oppvarming: 5 min. rask jogg på mølla

Knebøy:
30 kgx10
40 kgx10
50 kgx10

Dips m/føttene på benk:
10xkroppsvekt
10xkv
10xkv

Strake markløft:
40 kgx10
40 kgx10
40 kgx10

Nedtrekk:
40 kgx8
40 kgx8
45 kgx6

Abdominal cruch:
20 kgx8
15 kgx10
15 kgx10

Sittende roing:
20 kgx8
20 kgx8
20 kgx8

Sit ups m/vektskive bak nakken:
10 kgx15
10 kgx15
10 kgx15

Pilatesøvelse:
15xkroppsvekt
15xkroppsvekt
15xkroppsvekt

Nedtrapping: 20 min. rask gange hjem



Kjempedeilig økt. Middels tung og fikk brukt kroppen godt. Nå blir det avslappning med god mat resten av kvelden. Fortsatt god helg dere!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1015 : 02. mars 2009, 19:15 »
Dagens trening: (Overkropp, minus mage)

20 min. rask gange til treningssenteret

Oppvarming: 5 min. rask jogg på mølla

Øvelser:

Nedtrekk:
45 kgx6
45 kgx6
45 kgx6

Benkpress:
35 kgx6
35 kgx4
35 kgx4

Bicepscurl m/hantel:
8 kgx6 på hver arm
8 kgx6 på hver arm

Knestående hantelroing:
10 kgx6
10 kgx6
10 kgx6 (alle sett på begge sider)

Dips m/bena på benk:
10xkroppsvekt
10xkv
10xkv

Skulderpress:
15 kgx8
15 kgx8
10 kgx10

Sittende roing:
20 kgx8
20 kgx8
20 kgx8

Tredemølle: 5 min. rask jogg

Nedprapping: 20 min. rask gange hjem


Dagens mat:

Frokost: Dobbel proteinshake (6 dl)

Mellommåltid: Et eple

Lunsj: Pose nøtter og tørket frukt
          En banan

Middag: Marinert ørret med grønnsaker i sursøt saus

Kvelds: Proteinbar
           Proteinrundstykke m/syltetøy (hjemmelaget med 40g protein og 400 kcal pr rundstykke, den var  stor ja ^^)
           
           


Syns det går veldig bra fortiden! Koser meg masse med både mat og trening. Kjenner også at jeg har hatt ganske bra med energi i det siste + masse motivasjon. Begynner også å føle at kgene jeg løfter er ganske bra mtp at jeg kun veier 53 kg (gått opp 8 kg på ca et år). Så nå er det bare å fortsette og se hvor det fører meg. Veldig spent på fremgangen. Jepp, da blir det benøkt og mage på onsdag Smiley

Utlogget Polishboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1016 : 03. mars 2009, 10:59 »
Nye bilder? ¨¨
``Ting tar tid``

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1017 : 03. mars 2009, 11:04 »
Du bør være stolt over deg selv, Luxie. Kan med sikkerhet si at de 8kg kler deg meget bra. Veldig flink og strukturert med både kosthold og trening er du Smiley

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1018 : 03. mars 2009, 12:13 »
Hei du flinka,
kan hende du har skrevet det allerede men jeg finner ikke hva som er målet med treningen din nå?

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1019 : 04. mars 2009, 12:56 »
Du bør være stolt over deg selv, Luxie. Kan med sikkerhet si at de 8kg kler deg meget bra. Veldig flink og strukturert med både kosthold og trening er du Smiley

Tusen takk for så koselig tilbakemelding! Det har vært veldig bra for meg å legge på meg vekt. Og jeg fortsetter å øke med treningen. Kjenner meg friskere, sunnere og sterkere enn noen gang. Blir spennende å se utviklingen (: Takk skal du ha for hyggelige ord. Det varmer!


Hei du flinka,
kan hende du har skrevet det allerede men jeg finner ikke hva som er målet med treningen din nå?

Nå trener jeg så bra jeg kan og koser meg med god og næringsrikmat. Jeg trener for velvære, fordi jeg syns det er veldig moro og fordi jeg vil være i god form i jobben min som instruktør. Men jeg har en drøm om å stille i bodyfitness. Så jeg trener og spiser så godt jeg kan og som jeg trives med, ser jeg at jeg begynner å få en veldig bra form hadde det vært kjempetøft å satse mot konkurranse. Har stor respekt for sporten og vil ikke stille på scenen med pingleform. Så vi får se hvor kroppen min tar meg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!