Så bra du er igang igjen! Utrolig kjipt med skader... Men ser jo ut som om du har hatt en god økt, i alle fall
Jeg tror du vil være tilbake der du slapp veldig fort. Du har jo et nærmest eksemplarisk kosthold, og du er flink til det du gjør. Stå på!
Hehe, takker så mye for det. Koselig å høre. Hadde en god økt i dag også og ligger ikke så altfor langt unna der jeg var styrkemessig. Har trent mye kondisjon mens ryggen trengte hvile, så kjenner at kondisen virkelig har utviklet seg positivt. Det er moro. Så det blir nok noen gode joggeturer fremover i vårværet.
-------------------------------------------------------
Dagens trening:Oppvarming: 5 min. rask jogg på mølla
Øvelser:
Benkpress:
30 kgx8
30 kgx8
30 kgx8
Strake markløft:
35 kgx10
35 kgx10
35 kgx10
Nedtrekk:
40 kgx6
40 kgx6
45 kgx6
Benpress:
90 kgx10
100 kgx10
100 kgx10
Skulderpress:
15 kgx8
10 kgx8
15 kgx8
Sittende roing:
25 kgx8
25 kgx8
25 kgx8
Magecrunch i kabel m/tau:
22,5 kgx10
22,5 kgx10
25 kgx10
25 kgx10
Hofteløft m/sit ups:
Kroppsvekx15
Kvx15
Kvx15
Benkdips:
Kroppsvektx10
Kvx10
Kvx10
Bicepscurl m/manual:
8 kgx6
8 kgx6
8 kgx6
+ 1,5 times rask gange
Dagens mat:Frokost: 4 speltlomper m/en pakke kalkunskinke
Mellommåltid: Et eple og en banan
Lunsj: Cottage cheese m/syltetøy og peanøttsmør
Mellommåltid: Proteinbar
Middag: Marinert laksefilet m/kokt grønnsaker
Kvelds: 5 middels store proteinpannekaker m/syltetøy
Maten og treninga går veldig bra. Koser meg masse og har mye motivasjon. Gleder meg til gåturer og joggeturer i finere og varmere vær fremover. Ellers er styrken ganske ålreit, begynner å nærme meg der jeg var før ryggproblemene. (: