Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170164 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1110 : 26. april 2009, 20:06 »
Tja...er litt skummelt med p-piller men de nyeste sortene har mye mindre hormoner og mindre bivirkninger. Og p-piller gir ikke blodpropp bare sånn uten videre. Du KAN få det om du røyker, er overvektig eller det ligger i familien. Er også mer utsatt om man er over 30 eller noe.


Ja jeg syns det er litt skummelt å putte i seg piller med så mange negative bivirkninger. Det er klart at ikke alle får disse bivirkningene, men det er litt ubehagelig å vite at du risikerer det.

Bare lurer; hva om legen har gitt meg resept på p-piller for å tilføre kroppen hormoner? Har en hormonell svikt, men vil jo gjerne kunne bygge litt muskler. Er usikker på hva jeg bør gjøre Undecided

Hvis legen har gitt deg det på annet grunnlag enn prevensjon, syns jeg du skal fortsette på pillene. Forhørte meg litt med noen jenter/damer som driver med body fitness, de brukte p-piller og hadde kjempegod fremgang på trening. Men personlig syns jeg at p-piller har mange skumle bivirkninger som er langt verre enn at man bygger litt trengere muskler..


Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1111 : 26. april 2009, 20:21 »
Gårsdagens trening:

20 min. rask gange påå til studioet

Oppvarming: 5 min. rask jogg

Øvelser:

Benkdips:
Kroppsvektx12
KVx12
KVx12

Nedtrekk:
45 kgx8
45 kgx6
45 kgx6

Leg curl:
30 kgx10
30 kgx10
30 kgx10
35 kgx8

Magecrunch i kabel m/tau:
25 kgx10
25 kgx10
25 kgx10
25 kgx10

Benpress:
90 kgx10
90 kgx10
90 kgx10

Sittende roing:
25 kgx8
25 kgx8
25 kgx8

Skulderpress:
15 kgx8
15 kgx8
15 kgx8

Tredemølle: 20 min. (10 min jogg, 10 min rask gange med høy stigning)

Nedtrapping: 20 min. rask gange hjem

Dagens trening:
45 min. rask gange
20 min. jogg på mølla
+ tur med bikkja senere i kveld



I dag har jeg virkelig gått på en sukkersmell.. Hatt familieselskap og spist kake til den store gullmedalje. Forsynte meg rundt 6 ganger og da gjestene hadde gått greide jeg å spise en fjerdedel av glasuren på langpanne-sjokoladekaka. Er vel en kombinasjon av at jeg har jobbet i dag og spist lite før selskapet, itillegg til å være en skikkelig kakemoms. Men godt var det! "Verste" er at jeg skal i bursdagselskap i mårra også, haha. Men da er det ikke her i heimen, så da føler jeg meg forhåpentligvis ikke så hjemme at jeg spiser glasur og forsyner meg utallige ganger. Vel.. Det gjenstår å se. Får rulle meg ut på tur med bikkja snart da Tongue

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1112 : 27. april 2009, 16:50 »
Gårsdagens trening:

20 min. rask gange påå til studioet

Oppvarming: 5 min. rask jogg

Øvelser:

Benkdips:
Kroppsvektx12
KVx12
KVx12

Nedtrekk:
45 kgx8
45 kgx6
45 kgx6

Leg curl:
30 kgx10
30 kgx10
30 kgx10
35 kgx8

Magecrunch i kabel m/tau:
25 kgx10
25 kgx10
25 kgx10
25 kgx10

Benpress:
90 kgx10
90 kgx10
90 kgx10

Sittende roing:
25 kgx8
25 kgx8
25 kgx8

Skulderpress:
15 kgx8
15 kgx8
15 kgx8

Tredemølle: 20 min. (10 min jogg, 10 min rask gange med høy stigning)

Nedtrapping: 20 min. rask gange hjem

Dagens trening:
45 min. rask gange
20 min. jogg på mølla
+ tur med bikkja senere i kveld



I dag har jeg virkelig gått på en sukkersmell.. Hatt familieselskap og spist kake til den store gullmedalje. Forsynte meg rundt 6 ganger og da gjestene hadde gått greide jeg å spise en fjerdedel av glasuren på langpanne-sjokoladekaka. Er vel en kombinasjon av at jeg har jobbet i dag og spist lite før selskapet, itillegg til å være en skikkelig kakemoms. Men godt var det! "Verste" er at jeg skal i bursdagselskap i mårra også, haha. Men da er det ikke her i heimen, så da føler jeg meg forhåpentligvis ikke så hjemme at jeg spiser glasur og forsyner meg utallige ganger. Vel.. Det gjenstår å se. Får rulle meg ut på tur med bikkja snart da Tongue

Haha shit happens :p to dager med bra kosthold, og det hele er glemt og fordøyd Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget siljem

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 120

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1113 : 27. april 2009, 19:04 »
... Og da er det godt å vite at det er en dråpe i havet Cheesy Du er så flink ellers, at jeg nekter å tro at det vil ha betydning. Selv om man jo ofte føler seg litt daff av kaker og sukker og jegvetikkehva. I alle fall gjør jeg det. Fine økter på deg, for øvrig. Tar du skulderpress med stang eller hantler?

Tren fint i vårværet Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1114 : 27. april 2009, 21:27 »
Haha shit happens :p to dager med bra kosthold, og det hele er glemt og fordøyd Wink

Hehe, sant så sant. Så overraskende "deffa" ut i dag til mårran. Kanskje overspising av kake er å satse på på diett, haha. Hadde en god trening i dag også, så kroppen min har overlevd Tongue


... Og da er det godt å vite at det er en dråpe i havet Cheesy Du er så flink ellers, at jeg nekter å tro at det vil ha betydning. Selv om man jo ofte føler seg litt daff av kaker og sukker og jegvetikkehva. I alle fall gjør jeg det. Fine økter på deg, for øvrig. Tar du skulderpress med stang eller hantler?

Tren fint i vårværet Smiley

Hehe, nei det har ingen betydning i det store og det hele. Men ble skikkelig dårlig i går på kvelden. Var i tillegg pizza som middag. Merker at kroppen ikke trives på nesten bare sukker og hvetemel, hehe. Men men, formen var tilbake i dag og jeg var flink til å spise litt mer normal porsjon når jeg var i selskap på kvelden. Takk for kompliment! Når det gjelder skulderpressen varierer jeg mellom maskin og hantler. (:

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1115 : 27. april 2009, 21:36 »
Dagens økt:

20 min. rask gange opp til senteret

Oppvarming: 5 min. rask jogg på mølla

Øvelser:

Strake markløft:
35 kgx10
35 kgx10
35 kgx10

Nedpress i kabel:
15 kgx8
15 kgx8
15 kgx8

Nedtrekk:
40 kgx8
40 kgx8
45 kgx8

Brystpress:
25 kgx8
25 kgx8
25 kgx8

Leg curl:
30 kgx10
30 kgx10
30 kgx10

Sittende roing:
25 kgx8
25 kgx8
25 kgx8

Magecrunch i kabel m/tau:
22,5 kgx12
22,5 kgx12
25 kgx10
25 kgx10
27,5 kgx8

Skulderpress:
15 kgx8
15 kgx8

Tredemølle: 10 min jogg

Nedtrapping: 20 min rask gange hjem


Hadde en veldig bra økt i dag. Følte jeg fikk god kontakt med hamstrings. Får se om jeg kjenner det litt ekstra i mårra. Ellers begynner styrken å komme seg etter ryggskaden nå. Deilig å kunne ta i. Ellers har jeg vært å handla i dag.. Bentreningen har jammen gitt resultater.. Ny bukse som er 2 str større enn hva jeg brukte i fjor. Tongue

Utlogget hanzyman

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 412

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1116 : 28. april 2009, 12:08 »
http://www.trim.no/pub/art.php?id=1168

P-piller svekker treningen med hele 60% i negativ retning.

Utlogget hanzyman

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 412

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1117 : 28. april 2009, 12:10 »

 Forhørte meg litt med noen jenter/damer som driver med body fitness, de brukte p-piller og hadde kjempegod fremgang på trening.



Lurer på hvilke p-piller de går på

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1118 : 28. april 2009, 13:10 »
http://www.trim.no/pub/art.php?id=1168

P-piller svekker treningen med hele 60% i negativ retning.
Lurer på hvilke p-piller de går på

Hehe, du henger litt etter diskusjonen nå. Vi har allerede snakket om den artikkelen tidligere. Poenget er nok at man må ta det med en liten klype salt. Dette er snakk om en studie, og ikke noe som nødvendigvis er 100% sant. Som sagt, flere damer som driver med body fitness som bruker p-piller uten problemer.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1119 : 28. april 2009, 19:45 »
Dagens aktivitet:
1 time og 5 min. rask gange
+ har eksamen i foto i dag, så har vandret rundt i et par timer å fotografert.


Dagens mat:

Frokost: Stort beger m/lett yoghurt (500g)
             Et eple

Lunsj: Pose m/nøtter og tørket frukt

Mellommåltid: Proteinbar
                     Cappuchino

Middag: Salat m/200g kalkunkjøtt og lett dressing

Mellommåltid: Proteincookies

Kvelds: Cottage cheese m/usukret syltetøy og peanøttsmør
           

Mye jobb i dag med eksamen. I mårra blir det en styrkeøkt (+ antaglig jogging) før jeg fortsetter eksamensjobbingen. Deilig med et treningsavbrekk.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1120 : 28. april 2009, 23:45 »
ble ingen russefeiring på deg eller luxie?
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1121 : 28. april 2009, 23:55 »
Studerer du foto? Smiley
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1122 : 29. april 2009, 12:59 »
ble ingen russefeiring på deg eller luxie?

Nei, russefeiring er ikke noe for meg. Godt å slippe det og bruke pengene på noe annet (:

Studerer du foto? Smiley

Media og kommunikasjon med fordypning i foto. Veldig spennende. Er så glad i kunst Smiley

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1123 : 29. april 2009, 19:25 »
Aha, sunne interesser du! Wink Holder på med kunst selv.
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1124 : 29. april 2009, 19:37 »
Aha, sunne interesser du! Wink Holder på med kunst selv.

Kunst er fantastisk. Veldig glad i forskjellig type kunst.. Musikk, litteratur, tegning, foto og film. Men det er nok litteratur og fotografi som ligger nærmest hjerte mitt. Hva slags kunst liker og driver du med? (:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens trening:

20 min. rask gange til studioet

Oppvarming: 5 min. rask jogging på mølla

Øvelser:

Benkdips m/vektskiver:
Kroppsvekt+5 kgx10
KV+10 kgx10
KV+10 kgx10

Strake markløft:
35 kgx10
35 kgx10
35 kgx10

Nedtrekk:
45 kgx8
40 kgx8
40 kgx8

Leg curl:
30 kgx10
30 kgx10
30 kgx10

Sittende roing:
25 kgx8
25 kgx8
25 kgx8

Magecrunch i kabel m/tau:
25 kgx12
25 kgx12
25 kgx12
25 kgx12

Tredemølle: 10 min. jogging

Nedtrapping: 20 min. rask gange hjem
+ 15 min. tur med bikkja


Dagens mat:

Frokost: Fruktsalat m/kulturmelk og kanel

Lunsj: Cottage cheese m/syltetøy og peanøttsmør

Mellommåltid: Proteinshake m/melk
                     Nøtter og tørket frukt

Middag: Salat m/kyllingskinke og lett dressing

Kvelds: Mager kesam m/funlight, musli og rosiner
           Proteinbar



Følte meg litt daff på trening i dag, men følte jeg greide å gjennomføre en ålreit økt. Noen som har noen forslag til geniale øvelser jeg bør prøve? Alltid gøy å variere litt (:

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!