Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170172 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #135 : 13. mars 2008, 22:21 »
på tide at bambi viser litt muskler da Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Regnbue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 134

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #136 : 14. mars 2008, 21:13 »
Du virker utrolig flink! Smiley Misunner deg det kostholdet ditt. Det ser sunt og variert ut. Smiley
Forresten, hva er kesam?


Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #137 : 14. mars 2008, 21:36 »
Du virker utrolig flink! Smiley Misunner deg det kostholdet ditt. Det ser sunt og variert ut. Smiley
Forresten, hva er kesam?



Tusen takk, Regnbue. Det er hyggelig å høre. Les litt om kesam her http://www.tine.no/page?id=26&key=5972&cat=614 Wink Håper det går bra med deg og kostholdet også. - At du får i deg nok mat. Gledet meg veldig at du økte på matinntaket. Det vil du tjene på.  Smiley Btw, hva med å starte loggbok her?


Yes i dag i gymmen huket jeg tak i læreren etter timen og fikk han til å lære meg knebøy, markløft og utfall. Jej! Fikk prøvd meg litt fram, så nå må jeg bare ta det med meg på trening.  Cheesy

Maten i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: Boks med mager kesam m/fun light
                     Et eple og en appelsin

Lunsj: To hjemmebakte grove skiver m/leverpostei og skinke
          En boks tunfisk i olje, sitron og pepper

Middag: Avocado, ferske reker, sitron og pepper

Kvelds/dessert: 60 gram mørk sjokolade og to epler

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #138 : 14. mars 2008, 22:35 »
så flink du var som spurte lærern din rett ut Grin sånn skal det være Cheesy Nå blir det knebøy og markløft  ! Smiley
Ha ei go helg Cheesy
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #139 : 15. mars 2008, 17:00 »
MieMarie: Takk for det! Ja nå blir det knebøy, markløft og utfall-forsøk på neste stryketrening. Cheesy God helg til deg også. (:

Endelig ferie. Og det er helt fantastisk! I dag har jeg fått beveget meg på shoppingtur 2 og en halv time. Og en 1 time og 20 min tur i det nydelige været. Herlig.

Mat i dag:

Frokost: En skive m/leverpostei og agurk
             En proteinshake og et eple
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: En porsjon grønnsaksuppe
          En boks mager kesam m/fun light
          Et eple

Skal spise:

Middag: Andebryst m/grilla grønnsaker

Dessert: 80 gram mørk sjokolade

Kvelds: En skive m/leverpostei og agurk
            To epler


God påske godtfolk! Wink

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #140 : 16. mars 2008, 16:41 »
I dag har jeg fiksa selvlagde maki (sushi)! Med tang, scampi, rå laks, avocado, sushiris, soya, ingefær, wasabi og det hele. Mm.. Nydelig. Ikke så verst sunt heller Wink Ellers tar jeg sikte på å legge inn en rolig styrkeøkt på kveldinga, itillegg til at jeg har fått 45 min rask gange i penværet. Yes, blir nok endel tur i påska. Skal til hytta (sørlandet), så da er det ut å gå i fjellene og på stranda. Også skal jeg få prøve å be noen pent om å kjøre meg til treningsstudioet et par ganger. - Et stykke å kjøre så jeg får være snill pike.

Hmm.. Lite liv på loggen.. Er folk ute å reiser i ferien?

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #141 : 16. mars 2008, 16:44 »
Oj - selvlaget sushi er avansert! Klarer du å få dem pene også?

mmm - fikk lyst på sushi nå.

Ha en fin påskeferie Smiley
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #142 : 16. mars 2008, 16:51 »
Oj - selvlaget sushi er avansert! Klarer du å få dem pene også?

mmm - fikk lyst på sushi nå.

Ha en fin påskeferie Smiley

Det var ikke så avansert som jeg trodde. Kjøp sushiris + sushieddik og følg oppskriften, + tang (selges på store dagligvarer og helsekost), også det du ønsker å ha som fyll.. Bakpå de tangpakkene jeg kjøpte sto det beskrivelse med bilde hvordan jeg skulle legge ris og fyll, også bruker man en bambusplate til å rulle de stramt. Tilslutt sjærer man opp i passelige biter og voila! Grin De så ganske ålreite ut også. Mulig jeg hadde blitt litt småskeptisk hvis jeg fikk de på resturant, men fine nok, og smaken var herlig! Moro å prøve.

Ha en fin påske du også  Smiley

Utlogget Wonder Child

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 14

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #143 : 20. mars 2008, 10:36 »
God påske.
Ville bare si at jeg syns du er utrolig flink med treningen og kostholdet.Og de magemusklene dine er to die for.Jeg skulle gjort mye for å være der du er med dine. Smiley
Stå på og nyt påsken.
Trening gir mening.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #144 : 20. mars 2008, 11:38 »
Det var ikke så avansert som jeg trodde. Kjøp sushiris + sushieddik og følg oppskriften, + tang (selges på store dagligvarer og helsekost), også det du ønsker å ha som fyll.. Bakpå de tangpakkene jeg kjøpte sto det beskrivelse med bilde hvordan jeg skulle legge ris og fyll, også bruker man en bambusplate til å rulle de stramt. Tilslutt sjærer man opp i passelige biter og voila! Grin De så ganske ålreite ut også. Mulig jeg hadde blitt litt småskeptisk hvis jeg fikk de på resturant, men fine nok, og smaken var herlig! Moro å prøve.

Ha en fin påske du også  Smiley
Digg!
God påske Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #145 : 25. mars 2008, 16:59 »
God påske.
Ville bare si at jeg syns du er utrolig flink med treningen og kostholdet.Og de magemusklene dine er to die for.Jeg skulle gjort mye for å være der du er med dine. Smiley
Stå på og nyt påsken.

Oi, tusen hjertelig takk! Det var veldig koselig å høre. "to die for" Herlig Cheesy Flott at det blir noe resultater ut av dette kostholdet og treningen Smiley



Jaja, da var påsken overstått.. Jeg fikk ikke trent noe styrke bortsett fra en liten session på armer og mage. Så detta var ikke bra. Men ellers har jeg gått mange gode, lange turer. Ca 1 time hver dag. Kostholdet har heller ikke vært på topp. Var med familien og da må man jo ta hensyn til de andre også mtp måltider. Så det ble litt for lite mat, og litt for mye kaker og kos. Så alt i alt resulterte dette i at jeg gikk ned 1 kg i påska. Blæ. Jaja, men er klar for å spise meg opp og kjøre på med styrketrening + cardio fremover. Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #146 : 25. mars 2008, 17:05 »
I dag har jeg endelig fått trent litt ordentlig. Gikk først 25 min rask gange til butikken, så fra butikken gikk jeg enda 25 min rask gange til treningsstudioet. Der trente jeg styrke (øvelser nedenfor) og gikk hjem rask gange 20 min. + 5 min spurt etter styrkeøvelsene og uttøyning.

Sit ups m/5 kg bak nakken
25x4

Pulley 15 kg
15x3

Knebøy 25 kg 18x1 + 28 kg 15x2

Abdominal crunch 15 kg
15x3

Bicepscurl 4 kg
15x2 på hver arm

Lat machine 20 kg
15x2


Jeg prøvde meg nok engang på knebøy. Tror jeg har fått nokså teken nå. Det var skikkelig deilig, kjente det så utrolig godt i lår og rumpe. Skjønner hva dere mener med at det er en skikkelig øvelse Grin

Yes.. Oppdaterer maten i dag seinere.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #147 : 25. mars 2008, 17:12 »

Knebøy 25 kg 18x1 + 28 kg 15x2


Jeg prøvde meg nok engang på knebøy. Tror jeg har fått nokså teken nå. Det var skikkelig deilig, kjente det så utrolig godt i lår og rumpe. Skjønner hva dere mener med at det er en skikkelig øvelse Grin
Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #148 : 26. mars 2008, 15:56 »
Oi oi.. Pleier aldri å bli støl. Trapper godt ned og tøyer bra etter trening. Det gjorde jeg i går også. Men jammen er jeg så støl i bena at jeg nesten ikke kan gå. Hehe. Den knebøyen gjorde susen. Cheesy

Mat i går:

Frokost: Havregrøt m/kanel
            En boks mager kesam m/fun light
            Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: To skiver m/leverpostei
          Et eple og en appelsin

Mellommåltid: En boks mager kesam m/fun light
                     Et eple og en pære

Middag: Wok m/reker, grønnsaker og indisk saus

Kvelds: To skiver m/kaviar
            Litt mørk sjokolade

Sent: Satt oppe seint i går å så film med broderen. Min far mente den var så ekkel og kvalm at han ville vedde på at vi ikke greide å spise pizza til filmen. Så derfor ble det et pizzastykke seint i går, hehe. 

Utlogget S.O.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 308
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 308

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #149 : 26. mars 2008, 17:28 »
Sent: Satt oppe seint i går å så film med broderen. Min far mente den var så ekkel og kvalm at han ville vedde på at vi ikke greide å spise pizza til filmen. Så derfor ble det et pizzastykke seint i går, hehe. 

HAHA Cheesy


Btw; Ser du spiser en del mager kesam m/fun light. Hvilken smak pleier du kjøre?
Mål: Bli raskere, spenstigere, og enda mer eksplosiv.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!