Luxies trenings -og matlogg.

[Eirik Dolega]

Bringebær er niz, syns jeg. Men mager kesam med kanel og nøtter er også godt;)

[Luxie]

HAHA


Btw; Ser du spiser en del mager kesam m/fun light. Hvilken smak pleier du kjøre?

Måtte jo bevise hvor barsk jeg var! Så pizza til syk film. Hehe.

Ang kesamen.. Skogsbær er den absolutte favoritten! Fun light wild berries heter den vel. Prøvde meg på tropical celebration også, god den.. Men faller likevel tilbake på skogsbæren altså. Smaker så herlig, så det går endel bokser kesam ja, hehe.

[S.O.]

Aight.. Bruker nesten bare wild berries jeg også, men akkurat nå er det bringebær det går i. Har prøvd meg på appelsin også, og var digg de første boksene, men gikk lei den før halve flasken var tom

[Luxie]

Aight.. Bruker nesten bare wild berries jeg også, men akkurat nå er det bringebær det går i. Har prøvd meg på appelsin også, og var digg de første boksene, men gikk lei den før halve flasken var tom

Aha, kanskje jeg skal prøve meg på bringebær neste gang. 


Yes.. Nok en dag overstått.. I dag har jeg gått 25 min rask gange og sykla i 30 min. Deilig, - etterpå.

Mat i dag:

Frokost: 3 skiver olivenbrød m/forskjellige franske oster, + druer og minitomater

Mellommåltid: En boks mager kesam m/fun light
                     Et eple
                     Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Middag: Ovnsbakt fisk m/spinat, brokkoli, sopp og peppersaus

Kvelds: En skive m/kaviar
            Et eple og en appelsin
            Litt mørk sjokolade


           

[Eirik Dolega]

Deilig, - etterpå.

Kjenner meg sykt igjen i den!:D

[Luxie]

Kjenner meg sykt igjen i den!:D

Ja, ikke sant? (:


I dag har jeg vært helt skutt. Forferdelig sliten, rett og slett.. Hadde intensjoner om å trene i styrke i dag, men er fortsatt så støl i bena at det er vondt å gå etter tirsdagen.. Så det får bli i mårra. Har bare ligget på sofaen i dag etter skolen.. Blæ.. Får bare slappe av og hente meg inn.

Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Et eple
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: To skiver m/leverpostei og skinke
          Et eple og en appelsin

Mellommåltid: En skive m/kaviar
                     En boks mager kesam m/fun light
                     Et eple og en appelsin

Middag: Kylling, grønnsaker og litt ris

Kvelds: En boks mager kesam m/fun light
            En proteinshake m/melk
            Et eple

[Luxie]

Forresten, lite spørsmål til dere som leser loggen min; hva tror dere om lengre pauser i treninga? Da tenker jeg på etter noen gode, harde uker med trening og ta seg en hel treningsfri uke. Hører mye forskjellig om dette. Noen innvendinger og erfaringer?

[Slakteren]

Forresten, lite spørsmål til dere som leser loggen min; hva tror dere om lengre pauser i treninga? Da tenker jeg på etter noen gode, harde uker med trening og ta seg en hel treningsfri uke. Hører mye forskjellig om dette. Noen innvendinger og erfaringer?

Da jeg var 15 sparket jeg en bowlingkule og var borte fra fotball i nesten 2 uker. Jeg har aldri vært i så fantastisk form som da jeg kom tilbake etter det avbrekket!

Men jeg har også opplevd treningsavbrekk med lite spising og lite søvn. Da er formen sugen etter på, det er sikkert.

Så jeg tror en pause i ny og ne er bra hvis du fortsetter å spise riktig og sover godt

[MieMarie]

heia
en ukes pause det gjør bare godt jeg bruker å gjøre det når jeg føler meg sliten. Da bruker jeg en uke på å spise godt å slappe av   for me har det faktisk blitt bedre noen ganger av å ta 1 uke pause Foreksempel etter jeg har perset
stå på

[Hee1o]

Det "vanligste" er vel å ta seg en uke+ med lett trening, helt treningsfri får en automatisk når en er på ferie og sånn uansett

[Luxie]

Interessant å lese erfaringene deres med treningsfrie uker. Tenker litt sånn som deg Hee1o, at man får treningsfri uke når man er på ferie. Var litt det jeg siktet til også. Om det er positivt at det blir mindre trening i feks i noen ferier. Akkurat som min påskeferie, som besto av lange, gode turer + en liten styrkeøkt på mage og armer. Så dere tror det bare er positivt sånn innimellom?

[Hee1o]

Jeg tror kroppen baare har godt av helt treningsfri en gang i blant. Trente ikke annet enn litt chins og pushups + skigåing og snowboard og sånn hele påsken sjæl. Er jo spesielt greit om pausen havner midt mellom to programmer; jeg prøver stort sett å klare det.

[Luxie]

Jeg tror kroppen baare har godt av helt treningsfri en gang i blant. Trente ikke annet enn litt chins og pushups + skigåing og snowboard og sånn hele påsken sjæl. Er jo spesielt greit om pausen havner midt mellom to programmer; jeg prøver stort sett å klare det.

Høres bra ut. Selv tenker jeg også det samme. Fint å få respons på det 


Nå som jeg først er i gang, har jeg et til spørsmål. Har søkt litt rundt på det, men har lyst til å spørre likevel. Hvordan fungerer antidepressiva kombinert med trening? - Er fullstendig klar over at dette avhenger av hvem som bruker det og hvilket merke osv.. Men bare undrer, kanskje noen har noe erfaring?

[Luxie]

Her kommer også en liten oppdatering på gårsdagen:

Trening: Hadde sirkeltrening/stasjonstrening i gymmen på skolen. Dvs 7 forskjellige baser i salen hvor man trener forskjellige muskelgrupper, så roterer man rundt på tid. Ganske effektiv og god trening i 50 min.

Mat i går:

Frokost: Havregrøt m/kanel
            Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: En boks mager kesam m/fun light
                     Et eple og en appelsin

Lunsj: To skiver m/skinke
          To fiberrik m/brunost og syltetøy

Middag: Lammekotelett m/tomat, aspargis og sopp

Dessert: 60 gram mørk sjokolade

Kvelds: En skive m/leverpostei og løk
            Et eple og en pære

[Luxie]

Huff.. I dag kan jeg meddele verdens dårligste kosthold.

Middag: Vegetar taco m/lompe, grønnsaker og taco saus

Dessert: 270 gram smågodt


Sto opp seint med vondt i magen og i det hele tatt.. Huset så bomba ut etter gårsdagen og jeg måtte gå i gang å rydde til jeg skulle ha gjester i kveld.. Så i dag har jeg altså kun spist middag og tyna innpå med smågodt. Mer ræva kosthold skal man lete lenge etter.. Ellers fulgte jeg venninna mi til trikken nå istad, så da fikk jeg en times gåtur også. Burde egentlig spist noe ordentlig. Men føler meg ikke helt bra, kanskje ikke så rart det.. Så litt søvn og mat i mårra gjør nok susen.