Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170242 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #165 : 31. mars 2008, 16:02 »
Hmm.. Forferdelig lite liv på loggen min fortida..  Embarrassed

Men men, jeg har mer å skrive jeg, hehe. I dag har jeg vært å trent. Yes.. Gikk fram og tilbake til studioet, - 40 min rask gange tilsammen. Jogget 20 min på studioet og trente styrke:

Sit ups m/5 kg bak nakken
25x4

Pulley 15 kg
15x3

Pulldown 25 kg
12x2

Abdominal crunch 15 kg
20x3

Knebøy 28 kg
10x3


Føler jeg begynner å få dreisen på knebøyen nå.  Grin Var støl i 4 dager etter forrige gang, til tross for nedtrapping og tøying (vet det er bevist at tøying ikke motvirker stølhet, men jeg syns det hjelper).. Så får se om jeg blir like støl denne gangen..


Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel og rosiner
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: To skiver m/kaviar og leverpostei
          Et eple og en appelsin
          Proteinshake

Mellommåltid: En boks mager kesam m/funlight og musli+rosiner
                     En appelsin

Middag: Omelett m/grønnsaker og tunfisk

Kvelds: To skiver m/kaviar og leverpostei
            En boks mager kesam m/funlight og musli

Utlogget Kitty_Katt

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 94
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 94

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #166 : 31. mars 2008, 21:53 »
Heihei, bare lurte på en ting. Når du blander ut kesam med saft...hvor mye saft bruker du for at den skal smake godt? Syns Kesam smaker helt forferdelig uten noe i dry

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #167 : 31. mars 2008, 22:35 »
Du har saft opp til toppen av boksen, så rører du rundt mange ganger=)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Kitty_Katt

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 94
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 94

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #168 : 31. mars 2008, 23:12 »
Ok, tusen takk Wink

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #169 : 01. april 2008, 08:11 »
Heihei, bare lurte på en ting. Når du blander ut kesam med saft...hvor mye saft bruker du for at den skal smake godt? Syns Kesam smaker helt forferdelig uten noe i dry

Det beste er vel bare å smake seg til? Mtp at folk liker det forskjellig. Hell innpå, rør.. Smak.. Smaker det ikke nok, så hell på mer.  Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #170 : 01. april 2008, 19:15 »
Kroppen min er sliten i dag.. Hatt en forferdelig hodepine.. Er egentlig hviledag, så er forsåvidt greit.

Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel og rosiner
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: 100g hvitløksmarinert scampi
                     En pose minigulrøtter

Lunsj: To skiver m/kaviar og leverpostei
          Et eple og en appelsin

Mellommåltid: En boks mager kesam m/funlight
                     Proteinbar

Middag: Ovnsbakt kyllingfilet, grønnsaker og soyasaus

Kvelds: Mager kesam m/funlight, musli og rosiner
            To epler

Utlogget Kitty_Katt

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 94
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 94

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #171 : 01. april 2008, 23:18 »
Har et lite tips til deg når det gjelder trening. Jeg ser at du tar ganske mange repetisjoner når du gjør f.eks sit-ups, så mitt tips er kanskje å bruke på noe tyngre vekter og heller ta færre reps Smiley Tror du får bedre trening av det enn å ta massevis av samme øvelse med "lette" vekter Wink

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #172 : 02. april 2008, 08:15 »
Har et lite tips til deg når det gjelder trening. Jeg ser at du tar ganske mange repetisjoner når du gjør f.eks sit-ups, så mitt tips er kanskje å bruke på noe tyngre vekter og heller ta færre reps Smiley Tror du får bedre trening av det enn å ta massevis av samme øvelse med "lette" vekter Wink

Mhm, det du sier er nok helt riktig. Skal ta det med meg videre  Smiley


Ellers kan jeg legge til at til tross for at jeg skrev at det var hviledag i går, ble det 30 min på sykkelen senere på kvelden. Plutselig kom energien!

janne

  • Gjest
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #173 : 02. april 2008, 20:35 »
Du har saft opp til toppen av boksen, så rører du rundt mange ganger=)

Hmmmm....det må jeg jammen prøve.

Flott mage du har forresten Smiley Skal jammen ta å følge med her, ser ut som om du har et mål med treningen og et fornuftig kosthold i så måte. Lykke til videre.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4)
« #174 : 02. april 2008, 20:51 »
Hmmmm....det må jeg jammen prøve.

Flott mage du har forresten Smiley Skal jammen ta å følge med her, ser ut som om du har et mål med treningen og et fornuftig kosthold i så måte. Lykke til videre.

Tusen takk for kompliment Janne! Trivelig å høre fra deg som virker som du har god peiling på detta med trening og kostold. Koselig at du vil følge med  Cheesy


I dag har jeg kun gjort litt magetrening.  Situps 25x5 med 5 kg bak nakken. Tenkte jeg skulle legge ut nye bilder snart.. Er bare å få rota meg til å gjøre det. Hehe.

Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel og rosiner
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: To skiver m/rekeost og kaviar
          Et eple og en appelsin

Mellommåltid: Boks mager kesam m/funlight
                     Proteinbar

Middag: Ovnsbakt svinefilet m/grønnsaker

Kvelds: Boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
            To epler
            35g mørk sjokolade


Jepp.. Håper på litt mer respons på loggen min snart.. Hvis du leser det jeg skriver, legg veldig gjerne igjen spor, da blir jeg glad  Smiley

Jo, og sånn helt til slutt kan jeg legge til at vekta har ligget rett under 49 i det siste. Montro om jeg har lagt på meg eller om det bare var midlertidig?

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4)
« #175 : 02. april 2008, 20:58 »
tror du skal la være å tenke på at du legger på deg.
49 kilo er lite på 164 uansett.

Virker som du trener greit, er aktivt, så du kan med god samvittighet spise litt mer også Smiley
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4)
« #176 : 02. april 2008, 21:01 »
tror du skal la være å tenke på at du legger på deg.
49 kilo er lite på 164 uansett.

Virker som du trener greit, er aktivt, så du kan med god samvittighet spise litt mer også Smiley

Ja du har helt rett. Er ei lita pingle, hehe. Så ikke noe spesielt negativt at vekta har vært bitte litt høyere. Bare en bemerkning jeg har gjort meg. Kanskje muskler? Fått litt mer struktur på styrketreninga.. En kan jo håpe  Smiley Har også tenkt på å legge til en 200 kcal ekstra på måltidsplanen. Jepp, vi får se. Men takk for respons! - setter pris på det.

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4)
« #177 : 02. april 2008, 21:10 »
Muskler veier jo mer enn fett, så at du går opp av vektstrening er normalt Smiley

2-300kcal i tillegg til det du spiser vil være en "invistering" på muskelene dine Wink
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget mechanical

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4)
« #178 : 02. april 2008, 21:15 »
Utrolig fin kropp på deg. Magen din er minst like fin som på bildet på side 1!  Men du trenger absolutt ikke bekymre deg for vektøkning, det blir bare enda finere spør du meg (og mange andre!) Smiley) Stå på, du er rå! Cheesy

Utlogget S.O.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 308
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 308

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4)
« #179 : 02. april 2008, 21:16 »
Spm: Hvor mange bokser mager kesam spiser du i løpet av 1 mnd? Cheesy
Mål: Bli raskere, spenstigere, og enda mer eksplosiv.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!