Luxies trenings -og matlogg.

[Luxie]

Yes.. I går ble det endel kosemat. Taco, sjokolade og boller. Mmm.. Nam. + to glass vin.

Ang. Alkohol. Drikker en sjelden gang, og den sjeldne gangen nokså lite. Akkurat som i går, to glass rødvin. Hvor mye vil dette ha å si på treninga mi? Gir det noe utslag i det hele tatt, når det er snakk om såpass lite?

[Missy-]

Yes.. I går ble det endel kosemat. Taco, sjokolade og boller. Mmm.. Nam. + to glass vin.

Ang. Alkohol. Drikker en sjelden gang, og den sjeldne gangen nokså lite. Akkurat som i går, to glass rødvin. Hvor mye vil dette ha å si på treninga mi? Gir det noe utslag i det hele tatt, når det er snakk om såpass lite?

Nei, 2 glass ødvin gjør mer godt enn noe annet.

[Luxie]

Nei, 2 glass ødvin gjør mer godt enn noe annet.

Godt å høre. Er tilhenger av at man må kunne kose seg, men ville bare høre hvor mye såpass lite alkohol hadde å si. Takk for svar. (:



Til dere som er glad i bakt potet, har jeg noen gode tips! I går lagde jeg bakt potet og fant ut flere gode tiltak for å gjøre retten sunnere, færre kalorier, men forsatt knallgod. Det jeg gjorde var å bytte ut rømmen med mager kesam og tilsette pressa hvitløk. - Ingen smakte at det ikke var rømme. Istedenfor bacon kjøpte jeg smårettskinke. Stekte dette sammen med sopp og mais. Og volà! Bare ved å bytte ut rømme med mager kesam, og bacon med skinke sparer man altså ca 700 kcal pr porsjon. Og det er ikke tull engang.

Jepp, så i går var det endel kosemat. Bakt potet med tilbehør, en halv boks med is, hehe, og litt sjokolade. En som liker å slå seg løs i helga. Haha.


Ellers har jeg sykla en time i dag.

På dislayet på sykkelen:

Tid: 60 min
Kcal: 786
Distanse: 21.5 km

[Kpt. Plumbonite]

... Istedenfor bacon kjøpte jeg smårettskinke. Stekte dette sammen med sopp og mais. Og volà! Bare ved å bytte ut rømme med mager kesam, og bacon med skinke sparer man altså ca 700 kcal pr porsjon. Og det er ikke tull engang.

Hørt noen hevde at bacon ikke er så gærn't bare man steker lenge nok slik at fettet smelter ut. Dog, stoler ikke helt på det.

[marita_81]

Jeg klarer ikke å få sett bildene du har lagt ut

[Mihoe]

På "Omympia spirit" hvor de selger masse kostgreier selger de rødvinskapsler! Jeg fniser litt ved tanken på ihuga kroppsbyggere som koser seg med noen slike kapsler til fredagsbiffen
He, he - så rødvin er nok bare bra (pga antioksidiantene feks...). Så lenge en ikke drikker flere flasker har det nok minimalt med innvirkning på treninga. En må jo kose seg i blant

[Luxie]

På "Omympia spirit" hvor de selger masse kostgreier selger de rødvinskapsler! Jeg fniser litt ved tanken på ihuga kroppsbyggere som koser seg med noen slike kapsler til fredagsbiffen
He, he - så rødvin er nok bare bra (pga antioksidiantene feks...). Så lenge en ikke drikker flere flasker har det nok minimalt med innvirkning på treninga. En må jo kose seg i blant

Haha, heftig! Men disse kapslene er vel uten alkohol? Hehe. Rødvin er jo egentlig veldig sunt. Som du påpeker, antioksidanter. Uansett, helt enig med deg, en må kose seg i blant. Er forsåvidt ganske flink til det. Takk for respons!

[Luxie]

Yes, da har jeg fått somla meg til å ta nye bilder! Håper på respons


EDIT: Noen av bildene er slettet

[Taline]

Veldig fin og markert mage! Begynner også å se litt antydninger på skuldre!

Stå på videre

[Luxie]

Veldig fin og markert mage! Begynner også å se litt antydninger på skuldre!

Stå på videre

Aw, tusen takk Taline. Veldig koselig å høre!


Mat i dag:

Frokost: En wasa sandwich
            Cottage cheese m/syltetøy

Lunsj: Proteinpannekake m/blåbær og søtstoff
          En boks mager kesam m/funlight, musli og tørket frukt

Mellommåltid: To skiver m/leverpostei og kaviar
                     Et eple og litt tørket frukt

Middag: Ovnsbakt ørretfilet m/grønnsaker

Kvelds: En boks mager kesam m/funlight, musli og tørket bær

[Hee1o]

Antydninger til skuldre og abs, men sistnevnte har vel gjerne vært der hele tiden ^^

[Luxie]

Antydninger til skuldre og abs, men sistnevnte har vel gjerne vært der hele tiden ^^

For en herlig obervasjon, hehe Tusen takk. Veldig koselig å høre.

[Luxie]

I dag har jeg hatt en god treningsøkt syns jeg! Har gått opp og ned til studioet 25 min rask gange hver vei. Og trent styrke:

Sit ups:
m/10 kg bak nakken - 15x3

Pulley:
15 kg - 12x2
20 kg - 10x1

Skulderpress:
5 kg - 12x2

Nedtrekk:
20 kg - 12x2
25 kg - 10x1

Knebøy:
28 kg - 12x2
35 kg - 10x1

Benkpress:
18 kg - 12x2
21 kg - 10x1

Vanlige sit ups:
20x2

Liggende benhev:
20x2

Rumpeløft:
20x2

Ligge på ryggen og tappe tærne i bakken:
20x2




Sier ja takk til bedre navn på den siste øvelsen der, hvis noen har. Hehe.

[Kitty_Katt]

Ligge på ryggen og senke bena: De jeg gjør heter ryggliggende saksing. Da senker man en og en fot ned.

Ligge på ryggen og løfte bena og rumpa opp: Rumpeløft, enkelt og greit

[Luxie]

Ligge på ryggen og senke bena: De jeg gjør heter ryggliggende saksing. Da senker man en og en fot ned.

Ligge på ryggen og løfte bena og rumpa opp: Rumpeløft, enkelt og greit

Tusen takk for forslangene Men den første stemmer ikke helt med hva jeg gjør. Senker begge bena sakte ned uten å være ned bakken og opp igjen. Det du beskriver å ta en og en fot nedi høres litt mer ut som det jeg gjør med den "ligge på ryggen og tappe tærne i bakken"-øvelsen, men der er jeg altså forsiktig nedi med tærne og med bøyde ben. Hmm.. litt vanskelig å forklare, hehe.