Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170168 ganger)

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #285 : 16. april 2008, 13:01 »
Mer plomme = mer protein og bra fett. Digg!
Det er også min filosofi. Også aner jeg ikke hva jeg skal gjøre med plommene, byr meg imot å hive mat.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #286 : 16. april 2008, 18:39 »
Når man ser sørover blir det litt søkt å kaste mat, ja;) I USA selger de hvitter på kartong. Overskudd fra bruk av eggeplommer i diverse, tenker jeg. Det er rettsorten;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #287 : 16. april 2008, 19:04 »
Når man ser sørover blir det litt søkt å kaste mat, ja;) I USA selger de hvitter på kartong. Overskudd fra bruk av eggeplommer i diverse, tenker jeg. Det er rettsorten;)

Jeg bruker eggeplommene i bakeverk o.l.. Så min samvittighet er rein. Wink

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #288 : 16. april 2008, 19:54 »
I dag har jeg vært hjemme fra skolen og jobba som en gærning med innleveringer og lesing til prøve. Men fikk inn litt trening likevel. (: Så i dag har jeg gått 40 min i et særdeles pent vær. Og syklet 30 min på trimsykkelen. Ålreit det.

Mat i dag:

Frokost: To knekkebrød m/skinke+agurk, egg+kaviar
           En appelsin
           Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
          Et eple

Mellommåltid: Proteinpannekake m/blåbær og søtningsmiddel
                     En pære

Middag: Fullkornspasta og chilibønner

Kvelds: To skiver m/leverpostei og kaviar
            Et eple og en appelsin
            Litt mørk sjokolade


Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #289 : 16. april 2008, 19:56 »
I dag har jeg vært hjemme fra skolen og jobba som en gærning med innleveringer og lesing til prøve. Men fikk inn litt trening likevel. (: Så i dag har jeg gått 40 min i et særdeles pent vær. Og syklet 30 min på trimsykkelen. Ålreit det.

Mat i dag:

Frokost: To knekkebrød m/skinke+agurk, egg+kaviar
           En appelsin
           Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
          Et eple

Mellommåltid: Proteinpannekake m/blåbær og søtningsmiddel
                     En pære

Middag: Fullkornspasta og chilibønner

Kvelds: To skiver m/leverpostei og kaviar
            Et eple og en appelsin
            Litt mørk sjokolade



Det gjør godt for humøret å ta seg en tur ut i fineværet, ikke dumt det!

Lykke til på prøven din Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #290 : 16. april 2008, 20:02 »
Det gjør godt for humøret å ta seg en tur ut i fineværet, ikke dumt det!

Lykke til på prøven din Smiley

Takk for det. (: - gymprøve om styrketrening, hehe. Ja en tur hjalp på konsentrasjonen og motivasjonen til å lese. Var 15 grader ute her i dag Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #291 : 16. april 2008, 20:11 »
Btw.. Har lurt lenge på hva fettprosenten min er. Tenkte jeg skulle sjekke det neste gang jeg er hos legen. (Hvis det er der man gjør det?) Men.. Leste noen steder tidligere her på forumet at noen var flinke til å gjette ca. fettprosent ved å se på bilder.. Så jeg lurte bare for moroskyld om noen hadde lyst til å gjette? Hadde vært interessant. biggrin

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #292 : 16. april 2008, 20:29 »
He, he - tror ikke jeg skal prøve meg på noen gjetting. Men fettprosenten tror jeg ikke du får legen til å teste. Selv har jeg fått målt den på treningssenteret i en in-body maskin, men du kan gjøre det selv ved hjelp av en sånn kaliper (som du får kjøpt hos TN feks). Det finnes steder på nettet som forteller deg akkurat hvor du skal måle for å få det så presist som mulig.

Når det er sagt ville jeg ikke bekymret meg for fettprosenten hvis jeg var deg. Bildene dine forteller tydelig at du ikke har noe overflødig fett på kroppen Smiley
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #293 : 16. april 2008, 20:36 »
He, he - tror ikke jeg skal prøve meg på noen gjetting. Men fettprosenten tror jeg ikke du får legen til å teste. Selv har jeg fått målt den på treningssenteret i en in-body maskin, men du kan gjøre det selv ved hjelp av en sånn kaliper (som du får kjøpt hos TN feks). Det finnes steder på nettet som forteller deg akkurat hvor du skal måle for å få det så presist som mulig.

Når det er sagt ville jeg ikke bekymret meg for fettprosenten hvis jeg var deg. Bildene dine forteller tydelig at du ikke har noe overflødig fett på kroppen Smiley

Takk for svar! Tror jeg skal spørre på treningsstudioet neste gang. Eller om jeg evt kjøper en sånn kaliper du snakker om. Syns heller ikke at jeg har noe overflødig fett og er ikke noe bekymret for det. Men bare syns det hadde vært litt moro å vite. Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #294 : 16. april 2008, 23:05 »
Tipper hun mente klyper Tongue Det er ganske billig! Gjette fettprosent på en jente verken kan eller tør jeg, men er mulig legen din har en enkel maskin som kan teste et ca. Har testa det på sykehuset før liksom :>

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #295 : 17. april 2008, 02:18 »
Tipper hun mente klyper Tongue Det er ganske billig! Gjette fettprosent på en jente verken kan eller tør jeg, men er mulig legen din har en enkel maskin som kan teste et ca. Har testa det på sykehuset før liksom :>
Det heter faktisk kaliper. Smiley

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #296 : 17. april 2008, 09:45 »
Det heter faktisk kaliper. Smiley

Takk Missy Wink Det var det jeg visste Cheesy
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #297 : 17. april 2008, 18:21 »
I vinter ble jeg kjørt til treningstudioet siden det var så kaldt og glatt. Og da pleide jeg alltid å jogge der. Men hvis jeg jogger får jeg ikke full utbytte av styrke treningen, i og med at jeg blir så sliten.. I tillegg har jeg funnet ut at jeg ikke er så glad i å jogge. Nå går jeg heller rask gange 20 min opp til studioet og 20 min tilbake de dagene jeg trener styrke. + 2-3 cardio-økter på sykkel (ca. 30 min). Og de søndagene hvor jeg har  god tid sykler jeg 60 min istedenfor 30. Altså, fra 30 min jogging 3 ganger i uka + en gåtur, til to turer rask gange 40 min og 2-3 sykkeløkter på 30 min (av og til en på 60 min). Hva tror dere om cardiotreningen min før kontra nå?

Også til dagens treningsøkt... Jeg gikk altså frem og tilbake rask gange 20 min hver vei. Og her er strykeøkten:

Sit ups med vekt bak nakken:
10 kg - 15x3

Benkpress:
21 kg - 10x3

Knebøy:
30,5 kg - 12x2
35 kg - 10x1

Nedtrekk:
20 kg - 13x2
25 kg - 10x1

Skulderpress:
5 kg - 12x2

Vanlig sit ups:
20x2

Rumpeløft:
20x2

Liggende benhev:
20x2

Ligge på ryggen og tappe tærne i bakken:
20x2


Hmm.. Selv syns jeg dette var en fin og ålreit økt. Hva mener dere? Begynner jeg å få litt bedre struktur på treninga nå? Greie øvelser?

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #298 : 17. april 2008, 20:35 »
I vinter ble jeg kjørt til treningstudioet siden det var så kaldt og glatt. Og da pleide jeg alltid å jogge der. Men hvis jeg jogger får jeg ikke full utbytte av styrke treningen, i og med at jeg blir så sliten.. I tillegg har jeg funnet ut at jeg ikke er så glad i å jogge. Nå går jeg heller rask gange 20 min opp til studioet og 20 min tilbake de dagene jeg trener styrke. + 2-3 cardio-økter på sykkel (ca. 30 min). Og de søndagene hvor jeg har  god tid sykler jeg 60 min istedenfor 30. Altså, fra 30 min jogging 3 ganger i uka + en gåtur, til to turer rask gange 40 min og 2-3 sykkeløkter på 30 min (av og til en på 60 min). Hva tror dere om cardiotreningen min før kontra nå?

Også til dagens treningsøkt... Jeg gikk altså frem og tilbake rask gange 20 min hver vei. Og her er strykeøkten:

Sit ups med vekt bak nakken:
10 kg - 15x3

Benkpress:
21 kg - 10x3

Knebøy:
30,5 kg - 12x2
35 kg - 10x1

Nedtrekk:
20 kg - 13x2
25 kg - 10x1

Skulderpress:
5 kg - 12x2

Vanlig sit ups:
20x2

Rumpeløft:
20x2

Liggende benhev:
20x2

Ligge på ryggen og tappe tærne i bakken:
20x2


Hmm.. Selv syns jeg dette var en fin og ålreit økt. Hva mener dere? Begynner jeg å få litt bedre struktur på treninga nå? Greie øvelser?

ser ut som en bra treningsøkt det der! og kardioforslaget ditt har jeg jo allerede sagt hva jeg mener om Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Pusipusjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 186
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 186

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s. 1,4,18)
« #299 : 17. april 2008, 20:38 »
Jeg synes du trener super kardio! Cheesy Blir så glad når folk finner andre alternativer til treningen sin. Er så mange som trener ting de ikke liker, og hva er vitsen med det? Tongue Får jo mer utbytte av å gjøre noe man trives med. Du bør være kjempefornøyd! Selv har jeg en belastningsskade i beinet nå, og får nesten ikke gjort noe jeg synes er gøy Sad
Hvor vil du være om 1 år?
Uten forandringer, er du der du er i dag.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!