Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170217 ganger)

Utlogget Kitty_Katt

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 94
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 94

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #315 : 21. april 2008, 22:26 »
tenker du bare på det du spiser og hele live handler om trening ? lev livet mens du kan sier no jeg. 


Haha, så utrolig teit. Se nå bare selv hva hun har i sitatet sitt: Hei er ei livili jente på 14 år som trener på 19 og 14 årslag. trener 4 ganger i uka med dem å trener ellers de andre dagene selv..Er godt trent,passer godt på det jeg spiser.

Hun trener jo selv mye og passer på hva hun putter i seg. Ikke at der noe galt i det. Man skriver jo ikke akkurat dagbok over alt man gjør i livet her da, er jo bare maten og treninga Tongue

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #316 : 21. april 2008, 22:30 »
Syns du hadde en veldig bra trening i dag!
Og når det gjelder teite tilbakemeldinger i loggen, sier jeg bare fuck it!! stå på videre Wink

Hjertelig takk, Taline! Veldig flott å få feedback på treninga. Jeg er ganske usikker på om styrkeøktene mine er gode nok i forhold til mitt nivå og om jeg har riktige/nok øvelser osv.. Har begynt å kjøre ca det samme programmet nå en noen ganger med knebøy, benkpress, skulderpress, nedtrekk, situps m/vekt bak nakken + diverse andre mageøvelser. Har jeg valgt meg ut ålreite øvelser? Er det noe jeg absolutt burde ha med i programmet mitt som jeg magler?

Haha, så utrolig teit. Se nå bare selv hva hun har i sitatet sitt: Hei er ei livili jente på 14 år som trener på 19 og 14 årslag. trener 4 ganger i uka med dem å trener ellers de andre dagene selv..Er godt trent,passer godt på det jeg spiser.

Hun trener jo selv mye og passer på hva hun putter i seg. Ikke at der noe galt i det. Man skriver jo ikke akkurat dagbok over alt man gjør i livet her da, er jo bare maten og treninga Tongue

Hehe, ja jeg la merke til det der jeg også. (Det med sitatet hennes). Og du har helt rett, det prøvde jeg også å presistere det, at jeg gjør mye annet i livet mitt, men her logger jeg jo for det meste bare mat og trening. - Det er vel hele poenget med denne loggboka. Hehe. Thanks for the support!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #317 : 22. april 2008, 01:04 »
Legger ut et til bilde av magen fra i dag tidlig. Smiley
Btw, - ja jeg er bleik - og ja jeg syns det er pent!
Får du fregner eller noe eller liker du bare ikke tææn? Pen mage uans da :>

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #318 : 22. april 2008, 04:59 »
Har jeg valgt meg ut ålreite øvelser? Er det noe jeg absolutt burde ha med i programmet mitt som jeg magler?
Har du progresjon? Øker du vekter eller reps fra trening til trening? Jeg er ikke 100% på åssen du trener nå, men her er et veldig enkelt og greit oppsett som forteller deg exactly what to do fra trening til trening: RYP arbeidsbok

Ellers, store øvelser (knebøy, markløft, benkpress, chins, roing, militærpress etc) og rimelig treningsmengde og du er good Smiley

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #319 : 22. april 2008, 06:19 »
Jeg vil også anbefale deg å prøve RYP, veldig motiverende program! Wink

Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #320 : 22. april 2008, 13:08 »
enig med nææææh Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #321 : 22. april 2008, 20:03 »
Får du fregner eller noe eller liker du bare ikke tææn? Pen mage uans da :>

Ingen fregner på meg, er bare old fashion helt tilbake i det gamle frankrike, hehe. Syns bare blek hud er vakkert, rett og slett. Dessuten er sol en av de største årsakene til forsøkvet aldringsprosses. Så det er en bonus.




Litt dårlig tid, svarer dere andre senere Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #322 : 22. april 2008, 20:39 »
Ingen fregner på meg, er bare old fashion helt tilbake i det gamle frankrike, hehe. Syns bare blek hud er vakkert, rett og slett. Dessuten er sol en av de største årsakene til forsøkvet aldringsprosses. Så det er en bonus.
Litt sol er bare sunt, og det finnes solkrem og godstemning! Liker du bleike gutter også? Tongue

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #323 : 23. april 2008, 11:53 »
Har du progresjon? Øker du vekter eller reps fra trening til trening? Jeg er ikke 100% på åssen du trener nå, men her er et veldig enkelt og greit oppsett som forteller deg exactly what to do fra trening til trening: RYP arbeidsbok

Ellers, store øvelser (knebøy, markløft, benkpress, chins, roing, militærpress etc) og rimelig treningsmengde og du er good Smiley

Føler at jeg har hatt en ganske god progresjon. Og øker på vekter og reps. Skal ta en kikk på den linken. Takk Smiley
Jeg vil også anbefale deg å prøve RYP, veldig motiverende program! Wink

Hører veldig mye bra ting om RYP. Har veldig lyst til å prøve det. Får se om jeg får satt meg inn i det. Takk for tipset.

enig med nææææh Smiley

Utrolig hyggelig å høre! Hjertelig takk (:

Litt sol er bare sunt, og det finnes solkrem og godstemning! Liker du bleike gutter også? Tongue

Mhm, vet at litt sol bare er sunt. Og jeg er jo ute i sola, men jeg bare ligger ikke i sola i formål for å steike huden min. Når det kommer til guttas hudfarge er ikke det så viktig, ja takk begge deler, hehe.

-------------------------------------------
Trening i går: 90 minutter gåtur

Mat i går:

Frokost: En skive m/leverpostei
             Et eple
             En proteinbar
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
          En proteinbar

Mellommåltid: To knekkebrød m/en hel boks makrell-i-tomat
                     Et eple

Middag: Gryte m/reker, grønnsaker og tomatsaus

Kvelds: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #324 : 23. april 2008, 17:57 »
Dagens trening:

Cardio: 90 min. gåtur, 30 min. trimsykkel

Styrke:

Sit ups:
M/10 kg bak nakken - 15x3

Knebøy:
30 kg - 12x1
35 kg - 10x2

Benkpress:
25 kg - 10x3

Skulderpress:
5 kg - 10x2

Nedtrekk:
20 kg - 12x1
25 kg - 10x2

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x2
25 kg - 12x1

Vanlig sit ups:
20x2

Rumpeløft:
20x2

Liggende benhev:
20x2

Ligge på ryggen og tappe tærne i bakken:
20x2


Veldig fornøyd med dagens trening i grunn. Hadde flere serier med tyngre vekter i knebøy, benk og nedtrekk. Det tok godt ja!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #325 : 23. april 2008, 19:53 »
Mat i dag:

Frokost: Wasa sandwich
            Cottage cheese m/jordbær
            Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
          En appelsin

Mellommåltid: To knekkebrød m/en hel boks makrell-i-tomat
                     Et eple
                     Proteinbar

Middag: Pitapizza

Kvelds: Nesten en hel boks cottage chese m/syltetøy
            En appelsin

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #326 : 23. april 2008, 20:44 »
næmen se her ja, her har det kommet en bra benkpress også, så flink du er  Cheesy Sterk!
stå på Grin
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #327 : 23. april 2008, 22:58 »
He he banker meg i benk du også Embarrassed
Kjempebra trening, du har all grunn til å være fornøyd Wink

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #328 : 24. april 2008, 07:55 »
næmen se her ja, her har det kommet en bra benkpress også, så flink du er  Cheesy Sterk!
stå på Grin

Tusen takk Marie! Sterk også? Det er ikke verst å høre, det trodde jeg ikke Smiley Men har funnet ut at det er moro med benk! Var bare det å komme i gang. Så du hadde helt rett. Hehe.

He he banker meg i benk du også Embarrassed
Kjempebra trening, du har all grunn til å være fornøyd Wink

Gjør jeg? Oi, så artig! Tusen takk for skryt. Det er godt å høre. Er redd for å trene feil og gjøre noe "bortkasta"-øvelser osv.. Men føler at jeg har fått bedre struktur og mye mer progresjon. + at jeg liker de øvlsene jeg har drevet med de siste treningene. Er så glad for at folk her inne fikk mitt sjenerte vedkommende til å få hjelp til å få inn knebøy og benkpress. ^

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #329 : 24. april 2008, 14:47 »
Tusen takk Marie! Sterk også? Det er ikke verst å høre, det trodde jeg ikke Smiley Men har funnet ut at det er moro med benk! Var bare det å komme i gang. Så du hadde helt rett. Hehe.


jeg synes du er sterk ja Smiley det ekke alle som får til benkpress så uansett hva du tar er det bra synes jeg Smiley  Benk er så gøy, skal begynne me benken igjen jeg oxo nå Wink
Stå på Grin
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!