Vondt på innsida av høyre lår når jeg kjører dype knebøy

[BroadRipple]

Når jeg kjørte dype knebøy fikk jeg vondt på innsida av høyre lår.
Noen som vet hva det kan være?

På forhånd takk

[Zektion]

Kanskje du forstråkk noe eller kjørte feil?

[bjørn`]

Varmet du opp godt nok?

[Evensen]

støl fra forrige økt?

Det har hvertfall jeg vært et par ganger.. Da er det vondt på insida av låret

[DanielF]

Regner med det er mangel på oppvarming, som gjorde at du fikk en liten strekk på adduktorene(innside lår).

Kjør en generell oppvarming på ca 5min(sykkel, mølle), og en spesifikk oppvarming som godt kan vare litt lengre. Den spesifikke oppvarminga skal rette seg mot det du skal gjøre, f.eks rette seg mot ei bøyøkt. Den spesifikke oppvarminga burde inneholde mobilitetsøvelser for hofte, knær, ankler og kanskje litt skuldre hvis du er stiv der. Jeg pleier og kjøre hofterullinger, utfall(frem, tilbake, til siden), overhead squat(m/kosteskaft), frontbøy(m/kosteskaft), og mer. Men du trenger ikke ta de. Bruk google og finn øvelser som du liker.

[BroadRipple]

Varmet opp med 1 minutt på tredemølla. Gadd ikke mer av det fordi det var så kjedelig, kanskje det er grunnen da. Kjørte 2 oppvarmingsett med stigende vekter og lavere reps før hovedsettet. Er heller ikke vandt til å kjøre så langt ned (ass to the grass ) så kanskje det var grunnen og. Smerten jeg kjente var stikkende og forsvant etter at jeg slutta med knebøyen.

[Dj Bear]

varm opp mer og ikke kjør så dypt stå på videre!

[bjørn`]

varm opp mer og ikke kjør så dypt stå på videre!

Knebøy skal da være dyp
Men prøv å varm opp bedre, og forsøk litt tøying, da det kan være at du er litt for stiv til å komme helt ned uten problemer...