Skrevet av Emne: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?  (Lest 1748 ganger)

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« : 11. februar 2008, 23:43 »
0630: Står opp og går en tur på 45 minutter

0800: 75gram Bjørns Lettkokte Havregryn med ekstra lettmelk
          1 banan
          2 ss Udo's Choice
          75 gram Whey Tech protein pulver blandet med melk

1000:  5 brødskiver med bogskinke. Bare fordi jeg er hjemme og har muligheten til å spise så spiser jeg
          noe hehe.
          2 ss Udo's Choice

1200   2 hele egg
          1 boks tunfisk

1300   Trening DC selvsagt

1400   Ca. 100g protein pulver blandet med melk

1445   2 hele egg
          1 boks tunfisk (lager omelett av dette)

1530   Jobb

1800   CARB STOPP - Kjøper en stort beger fra salat baren fra matbutikken på jobben. Fyller den med
          80% kylling, resten skinke og ost, veier tilsammen 450gram

2000   75 gram Protein Pulver (Whey Tech) blandet med melk

2300    Hjemme og spiser 300g Kylling, laks eller Torsk.
           en del broccoli

Er altfor lat til å regne ut hvor mye gram protein dette er hver dag... men må vel bare se å få gjort det snart...

Håper på svar.

   

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #1 : 12. februar 2008, 21:08 »
I utgangspunktet helt greit, men det er noen men her... Du bruke litt mye pulver syntes jeg, mere mat. Syntes også du skal få i deg mer fett og ikke minst mye mer karbs etter trening. Har heller ikke regnet over det, men dette er lite protein egentlig i forhold til et typisk DC kosthold.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #2 : 12. februar 2008, 22:51 »
Ja, pulveret kommer av at det er grenser for hvor mye tid jeg må bruke på å sitte og spise når jeg er på jobb. Mere fett kan fikses... forslag? Karbs etter trening er en selvfølge, glemte bort dette. Vanligvis er det noe jeg får i meg.

Hvis jeg skal øke proteinet via maten her, så må det bli øking av tunfisk og egg på de tunfisk omelett måltidene mine. Skal få regnet protein ut av dette etter hvert når jeg får tid.

Takk for at du så på det uanz. Smiley

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #3 : 13. februar 2008, 07:25 »
Fett som i olje er fint, men ikke vær redd for animalsk fett heller.

Mer protein som i form av mer tunfisk og egg er bra. Vil du øke fett litt samtidig, ta noe bacon i omelettene dine f.eks.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 794
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 794

Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #4 : 13. februar 2008, 08:46 »
0630: Står opp og går en tur på 45 minutter

0800: 75gram Bjørns Lettkokte Havregryn med ekstra lettmelk
          1 banan
          2 ss Udo's Choice
          75 gram Whey Tech protein pulver blandet med melk

1000:  5 brødskiver med bogskinke. Bare fordi jeg er hjemme og har muligheten til å spise så spiser jeg
          noe hehe.
          2 ss Udo's Choice

1200   2 hele egg
          1 boks tunfisk

1300   Trening DC selvsagt

1400   Ca. 100g protein pulver blandet med melk

1445   2 hele egg
          1 boks tunfisk (lager omelett av dette)

1530   Jobb

1800   CARB STOPP - Kjøper en stort beger fra salat baren fra matbutikken på jobben. Fyller den med
          80% kylling, resten skinke og ost, veier tilsammen 450gram

2000   75 gram Protein Pulver (Whey Tech) blandet med melk

2300    Hjemme og spiser 300g Kylling, laks eller Torsk.
           en del broccoli

Er altfor lat til å regne ut hvor mye gram protein dette er hver dag... men må vel bare se å få gjort det snart...

Håper på svar.

   
Ok, kompis...

Dette ser fint ut. Det SER fint ut. Et opplegg fint satt opp, med fine klokkeslett og akkurat på timen også. Jeg skjønner dette er en plan, og jeg skjønner at du faktisk ØNSKER å få til dette.

Men hvis du vil VIRKELIG prøve, så skriv ned nå hvordan du spiste i går, og til hvilke klokkeslett. Samme idag.
Få se hvordan dagen din VIRKELIG er!

Man kan telle karbs og proteiner og riktig fett til det tyter ut øra, men det er i HOVEDSAK en ting Dante har presisert med "sitt" kosthold: SPIS MER PROTEIN ENN DU TRENGER!

Et norsk mat og ta tilksudd, få i deg karb på morran og etter trening, men SPIS til du er kvalm av proteinkilder.
Den termogene effekten og overskuddet fra maten vil få deg til å bli hardere og sterkere og større!

Men få se hva du spiste i går! Smiley

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #5 : 13. februar 2008, 10:00 »
Ok, kompis...

Dette ser fint ut. Det SER fint ut. Et opplegg fint satt opp, med fine klokkeslett og akkurat på timen også. Jeg skjønner dette er en plan, og jeg skjønner at du faktisk ØNSKER å få til dette.

Men hvis du vil VIRKELIG prøve, så skriv ned nå hvordan du spiste i går, og til hvilke klokkeslett. Samme idag.
Få se hvordan dagen din VIRKELIG er!

Man kan telle karbs og proteiner og riktig fett til det tyter ut øra, men det er i HOVEDSAK en ting Dante har presisert med "sitt" kosthold: SPIS MER PROTEIN ENN DU TRENGER!

Et norsk mat og ta tilksudd, få i deg karb på morran og etter trening, men SPIS til du er kvalm av proteinkilder.
Den termogene effekten og overskuddet fra maten vil få deg til å bli hardere og sterkere og større!

Men få se hva du spiste i går! Smiley

Dette vil høre ut som et enkelt svar Egil, og kanskje ikke det du forventet... men det jeg spise i går er faktisk akkurat det som står på lista. Jeg liker å ha en plan å følge og følge det slavisk. Hvis det kommer en dag som er ute av rutinen blir jeg lett grinete fordi det ikke er system på ting. Min svake side...

Den eneste forskjellen i går var at vi ikke hadde mere broccoli igjen i går, så dama hadde lagt på bernaise saus når maten sto klar og jeg kom hjem fra jobb.

Eneste som kan variere er klokkeslettene pluss minus 20 mins...

Kommer til å øke til 4 egg og 2 bokser tunfisk på omelett måltidene...

Kommer til å bli dyrt i lengden... men er jo innstilt på at dette kommer til å koste...

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 794
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 794

Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #6 : 13. februar 2008, 12:51 »
Bra!
Du er tydeligvis enten gal eller anal, og du vil ergo nå langt og sannsynligvis nå de målene du setter deg!

Spis heller MER enn mindre, og sov mye! Tren hardt og følg planen!

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #7 : 13. februar 2008, 14:29 »
Bra!
Du er tydeligvis enten gal eller anal, og du vil ergo nå langt og sannsynligvis nå de målene du setter deg!

Spis heller MER enn mindre, og sov mye! Tren hardt og følg planen!


Hvis jeg kan velge så velger jeg helt klart anal... men takk for det. Motiverende å høre. Smiley
Blir spennende å SE hva som skjer framover.

Men noen spørsmål... på dager med hvile eller treningsfri, helger etc... skal jeg følge planen slavisk da også? Eneste jeg har lest i forbindelse med DC er at man kan tillate seg 1 mindre måltid på cruising ukene. Og mener også å ha lest at kroppen tar til seg protein å restituerer musklene i forbindelse med forrige trening ca 48 etter. Hvis dette stemmer, hva med perioder der man har en uke treningsfri...?

Honnør...


Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #8 : 13. februar 2008, 14:35 »
Og mener også å ha lest at kroppen tar til seg protein å restituerer musklene i forbindelse med forrige trening ca 48 etter. Hvis dette stemmer, hva med perioder der man har en uke treningsfri...?


Du svarer jo deg selv....

Eneste jeg har lest i forbindelse med DC er at man kan tillate seg 1 mindre måltid på cruising ukene.

Ingen grunn til å gjøre ting vanskelig.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #9 : 13. februar 2008, 14:41 »
Du svarer jo deg selv....

Ingen grunn til å gjøre ting vanskelig.

Da er jo saken biff...


Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: UAC og Egil? Hvordan er dette i forhold til DC?
« #10 : 13. februar 2008, 14:45 »
Da er jo saken biff...



Og mye av det... Grin
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?