Skrevet av Emne: dc trening med IF(intermittent fasting)  (Lest 15473 ganger)

Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
dc trening med IF(intermittent fasting)
« : 22. februar 2008, 03:04 »
Noen som kjører Intermittent Fasting med DC trening? eller har erfaring med IF og vet om dette vil funke?
to be strong or big,thats the question Cheesy

Utlogget shivac

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #1 : 22. februar 2008, 08:43 »
Hva er IF for noe? O.o

Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #2 : 22. februar 2008, 20:05 »
hmm vet ikke hvordan jeg skal svare på det:P hmmm vel du vet at noen sier at man skal spise 6måltider om dagen etc etc..vel IF er en annen struktur på spisinga..jeg legger ut link jeg..blir så vanskelig for meg å fortelle helt hva det er...Kanskje Beefcake kan svare deg:P

http://www.leangains.blogspot.com/
to be strong or big,thats the question Cheesy

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #3 : 22. februar 2008, 20:15 »
IF baserer seg på å innta all næring pr døgn i løpet av en tidsramme på 6-8 timer ..
De grunnleggende prinsippene for fremgang er jo like uansett hvilket program du kjører..
Ingen vecka utan deca!

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 286
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 286

Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #4 : 22. februar 2008, 20:17 »
Jeg tror det er veldig individuelt om IF funker bra eller ikke.
Jeg testet det selv en uke, men ga opp ettersom jeg ikke fikk i meg nok mat. Ble mett i mange timer etter det første måltidet, og da ble det ikke tid eller plass i magen til å spise hele dagsinntaket.
I tillegg var jeg veldig kald og rar i timene før mat.

Andre derimot rapporterer om bra energinivå under fasten, pluss styrkeøkninger og fettap.

Du får bare teste det selv, og se hva som skjer. Husk at kroppen må tilpasse seg dette, så ikke gi opp etter få dager.

Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #5 : 22. februar 2008, 20:37 »
men idet siste så har jeg spist etter DC planen og for de som ikke vet hva den planen går ut på så er det å spise HELE tiden..jeg skulle da få imeg rundt350g prottis og ikke telle kcal og karbs,men hvis jeg går over til IF så er jeg redd for at dette vil påvirke treningen på en negativ måte...at jeg evt vil innta for lite ...siden man ikke har kcal begrensning i DC spiseplanen men det har man med IF.
hmm har sittet og tenkt på dette i en lang lang stund nå,men er litt gira på å prøve dette..

er det noen anbefaler om hvilken som hadde passet meg...leste om THE WARRIOR DIET/FASTING men syntes da denne ble kanskje litt i det lengste laget uten mat for meg:P
to be strong or big,thats the question Cheesy

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #6 : 22. februar 2008, 20:41 »
Matfilosofien til DC (slik du gjengir den) høres ut som en perfekt måte å bli feit på.
Ingen vecka utan deca!

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #7 : 22. februar 2008, 21:00 »
Matfilosofien til DC (slik du gjengir den) høres ut som en perfekt måte å bli feit på.

Hvis man kjører beinhard DC slik man faktisk skal. Å gjør det riktig slik at det man gjør skal kunne kalles DC trening, så blir man faktisk ikke så feit alikevel...

Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #8 : 23. februar 2008, 00:31 »
Hvis man kjører beinhard DC slik man faktisk skal. Å gjør det riktig slik at det man gjør skal kunne kalles DC trening, så blir man faktisk ikke så feit alikevel...
nettop,men jeg liker ikke å måtte stappe i meg mat HELE tiden...blir litt vanskelig for min del..pluss at jeg liker tankegangen til IF og den passer meg bedre.
to be strong or big,thats the question Cheesy

Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #9 : 25. februar 2008, 05:37 »
vet at dette blir litt offtopic men kom nettop på at jeg kjører to ganske like Quad øvelser i programmet mitt....bøy fri og bøy i smith...men tenkte å bytte ut den i smith til esxtensions...har ikke så mye utvalg på senteret....eller hva med å kjøre mark igjen?Tongue
to be strong or big,thats the question Cheesy

Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #10 : 25. februar 2008, 14:13 »
ingen som vil komme med innspill?Huh??
to be strong or big,thats the question Cheesy

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #11 : 25. februar 2008, 14:43 »
Hvis man kjører beinhard DC slik man faktisk skal. Å gjør det riktig slik at det man gjør skal kunne kalles DC trening, så blir man faktisk ikke så feit alikevel...

Hvorfor ikke?
Ingen vecka utan deca!

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #12 : 25. februar 2008, 14:48 »
Du svarer egentlig på ditt eget spørsmål, det som gjør IF så bra for diett og recomp ("omfordeling" av fett og muskler) er at det faktisk er vanskelig å få i seg nok kalorier til å danne et høyt kalorioverskudd. Det er igjen svakheten med IF, da man kanskje må slite for å sørge for at kroppen får nok næring til å bygge muskler.

IF krever at man har en viss oversikt på både kalorinivå og sammensetning av karbohydrater, protein og fett. DC gjør dette indirekte ved forskjellige "triks" som å kreve at du skal spise proteinkildene først, ha en karb cut-off, variere mellom protein+fett og karb+protein (som i bunn og grunn ikke har noen spesiell fysiologisk fordel i forhold til næringspartisjonering), fylle på med grønnsaker osv osv. Du ender bare opp med å spise en mer fornuftig næringsfordeling og kaloriinntak ved å følge retningslinjene enn hvis du hadde fråtset i junkfood.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #13 : 25. februar 2008, 14:51 »
Muligens et dumt spørsmål, men hva legger du i 'næringspartisjonering', Børge? Hvilke forskjeller ville du gjort næringsmessig treningsdag vs treningsfri?
Ingen vecka utan deca!

Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
Sv: dc trening med IF(intermittent fasting)
« #14 : 25. februar 2008, 15:00 »
men jeg trrener da mest om kvelden...det vil si rundt 6-7tiden og da egner ikke akkurat DC spisinga meg så bra,men ville du/kunne du anbefalt meg IF,pga trenings tiden min? med dc så er det carbo cut ved 6tiden Sad   

Men er det noen kan svare meg på det forrige spm???!!!
to be strong or big,thats the question Cheesy

Gå til:  

Tren beina hardt

Trening23.10.2019897

Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.

Norges Sterkeste Mann 2019

Strongman22.10.201925

Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019169

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019453

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?