Skrevet av Emne: markløft spm(start på topp)  (Lest 1836 ganger)

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
markløft spm(start på topp)
« : 05. mars 2008, 02:13 »
det finnes MAAAANGE varianter av markløft, og idag tok jeg mark hvor jeg startet i powerrack(starta på toppen for så ta reppen), er det "juks"?
 er det egentlig lettere enn vanlig mark? hvis det er det, hvorfor?
hvis det er "juks", hvorfor?
noen positive grunner til å gjøre det slik? (jeg kan tenke meg noen men holder de for meg selv inntill vidre)

Onakosano Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: markløft spm(start på topp)
« #1 : 05. mars 2008, 02:21 »
Kan nok være fordi man for sprett opp igjen men vill tru det ikke er særlig bra for knæra å gå ut med en del kg da:P men man kan nok hente en del vist man smeller stanga nedi bake å så gå opp igjen

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: markløft spm(start på topp)
« #2 : 05. mars 2008, 02:33 »
nei nå snakker jeg om rolige repper jeg nå, si feks:

hvis du løfter av 100kg, stiller deg opp, går ned, stopper på bunn, i samme utgangspunkt som start i vanlig mark, står der i 1-2sec.. for så å reise seg med vekta.. uten sprett og faenskap Wink

har mine teorier her.. hehe


men fikk svar i loggen min nå, markløft----->deadlifts------>stanga ligger død.

men vil gjerne ha svar på resten Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: markløft spm(start på topp)
« #3 : 05. mars 2008, 03:00 »
Om det har noe spesielt navn det vet jeg dsv ikke...

Men ville heller tat stanga død fra baken en å løfte den ut av racket da det ikke er særlig bra å gå ut med en del kg for knærne dine... Tenke litt på skadde riskoen også..

Ville nok sakt at reppen din blir tyngre når man tar den ut fra racket går et par småe skritt bakover;)

Så min konklusjon: jeg ser ingen gode grunner for å begyne slik, da det da er større skadde risiko.. løftet blir mest sannsynlig vis tyngre særlig vis stanga ligger død på baken når du går opp igjen;) mitt tips kjør det heller med strat dødt på bakken:)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: markløft spm(start på topp)
« #4 : 05. mars 2008, 03:08 »
Når man starter i toppen lader man opp i energi på vei ned noe som gjør at løftet blir lettere ved å starte i rack Smiley


Ellers sier jeg meg enig med skaderisikoen ved å gå med en så tung stang i den stillingen, både med tanke på rygg og nakke og skuldre og det som er hehe.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: markløft spm(start på topp)
« #5 : 05. mars 2008, 03:47 »
Så da er det vært det? hehe, i mitt syn nei

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: markløft spm(start på topp)
« #6 : 05. mars 2008, 06:33 »
det finnes MAAAANGE varianter av markløft, og idag tok jeg mark hvor jeg startet i powerrack(starta på toppen for så ta reppen), er det "juks"?
 er det egentlig lettere enn vanlig mark? hvis det er det, hvorfor?
hvis det er "juks", hvorfor?
noen positive grunner til å gjøre det slik? (jeg kan tenke meg noen men holder de for meg selv inntill vidre)

Onakosano Wink


Det finnes noen forskjellige typer markøvelser;

Vanlig mark,( sumomark), høye mark og mark fra kne (eller litt over)

Med vanlige mark trener du hele løftet, med høye mark trener du starten på løftet og mark fra kne trener avslutningen på løftet. Høye mark er som regel tyngre å trene selv om du ofte bruker litt mindre vekter, mark fra kne er skryteøvelsen på gymmet..
Dette gjør man for å skreddersy treningen sin til det punktet i marken man er dårligst på..

Det du gjør er å starte på topp med avløft og så gå ut og fullføre en halvrep og så begynne på en ny (halv). Det er jo ikke noe i veien for det, men du skal ikke opp i mye vekt før det blir umulig vil jeg tippe. Det har jo heller ingen praktisk hensikt.  Ta av 20 kg og løft fra bunn du.

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: markløft spm(start på topp)
« #7 : 20. mars 2008, 11:09 »
det finnes MAAAANGE varianter av markløft, og idag tok jeg mark hvor jeg startet i powerrack(starta på toppen for så ta reppen), er det "juks"?
 er det egentlig lettere enn vanlig mark? hvis det er det, hvorfor?
hvis det er "juks", hvorfor?
noen positive grunner til å gjøre det slik? (jeg kan tenke meg noen men holder de for meg selv inntill vidre)

Onakosano Wink

Min erfaring med markløft er at første reppen ofte er tyngre en andre rep. Grunnen til det mener jeg er at etter å ha tatt det første løftet så har du det trykket og spennet i kroppen som trengs for å løfte de xantall kilo, så ved å senke rolig og holde igjen på vei ned så slipper man å begynne fra "bånn" igjen, hvis du da ikke slipper opp helt da. Ser vel egentlig ingen fordeler med å begynne fra topp. Hvorfor vil du det ?
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 305

  • Smil!
Sv: markløft spm(start på topp)
« #8 : 20. mars 2008, 20:36 »
er det egentlig lettere enn vanlig mark? hvis det er det, hvorfor?
Onakosano Wink

Det er lettere pga den passive hjelpen du får fra strekket i sener og muskler. Du får også litt nevrologsik hjelp av strekkrefleksen (samme effekten som når legen slår deg under kneskålen)

Du har sikkert merket hvor stor forskjell det er om du kjører markløft eller benkpress med "sprett" kontra med stopp? Det blir samme sak her.
Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: markløft spm(start på topp)
« #9 : 22. mars 2008, 15:29 »
blir fra bunn ja Smiley
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!