Hvilken øvelser skal eg gjøre for å Tøye rygg?Og Rumpe?

[Phanox93]

Halloen;)

Hvordan tøyer eg rygg og rumpe?

Takker for svar <3

[anon30]

Hvorfor skal du tøye rygg og rumpe?

Uansett, et kjapt googlesøk ga meg dette for rygg:

http://www.ifi.uio.no/info-design/projects/2005/lifestyle/ryggu.php

[Phanox93]

Burde man ikke tøye rygg da? Spessielt?

[anon30]

Svarer deg i håp om at noen med litt mer kompetanse enn meg svarer deg..

Innbiller meg at det viktigste for korsryggen er stabilitet, og at øvelser som øker mobiliteten bør unngås.

[Dj Bear]

phantox jeg tror du finner en post eller fler om dette fra før. Men jeg lurte også på hvordan man strekte ut korsryggen en gang, fikk svar på en måte, men synes ikke den funka noe serlig.

En liten notis som ble funnet på iform:

Korsryggen:
Du har sikkert opplevd å bli anstrengt/få vondt i korsryggen hvis du har sittet lenge. Musklene i korsryggen er imidlertid lette å tøye. Skyv stolen litt ut fra skrivebordet. Løft venstre ben ved å ta tak på baksiden av låret. Sitt med rett rygg og høyre fot i gulvet. Trekk benet langsomt opp mot brystet. Hvis du kan løfte benet helt til det tar imot, har du enten bryster som Pamela Anderson eller hofteledd som Nadia Comaneci, men mindre er godt nok. Når tar i korsryggen, holder du strekken. Gjenta med høyre ben.

Prøv deg frem.