Killbox logger trening

[killbox]

25.3.08 Dag.2 Ben og mage

Benspark: 70x3x15

Benpress: 90x2x20 + 75x1x20

Knebøy: 60x3x15

Lårcurls: 30x4x20

[killbox]

27.3.08 Dag.3 Skuldre og bryst

Skulderpress: 18x4x12

Sidehev: 8x4x15

Benkpress smaltgrep: 70x1x10 + 65x1x10 + 60x2x10

Skråbenk med manualer: 22x3x10

Skråflyes: 12x1x15 + 10x2x15

Litt slapp trening. Var ikke helt i treningshumør...

[killbox]

60 kg knebøy? Må gjør noe med den Petter. E an dype nå då?=P

Ja de e ganske dype og seine. Det kan eg lova deg. Vett eg har ein del og gå på, men eg tar ann ikje heilt ut. Men du kjenne det ganske bra med knebøy itte beinpress og benspark. Kunne egentlig tenkt meg knebøy fyst, men men...

[Erve]

Haha knebøy SKAL være først. Beinpress og beinspark er underlegne øvelser du egentlig burde drite en lang kabel på. Tren heller masse mer knebøy

[killbox]

B-trening - 26.11.08


Knebøy: 80x5x5

Overhead press: 37,5x5x5

Markløft: 62,5x5x5

+ Chin-ups 3xf

Prøver og ta opp denne tråden igjen etter at jeg dabbet av forrige gang. Ble litt mye med logging fem ganger i uken.

God treningsøkt. Fikk til 37,5 på pressen. Slet litt med denne forrige gang, men jeg ville prøve en gang til før eventuelt og gå et par steg tilbake. Følte jeg hadde den inne. Hadde i tilegg litt assist øvelser på tricepsen.

[killbox]

B. trening 24.2.09

Knebøy:

102,5 x 5 x 5

Frontpress:

47,5x5x2
45x5x3

Markøft:

50x5x1
80x5x1
100x5x1
100x1x1

+

Litt bicepscurls og hammercurls

Brukbar økt. Knebøyen var ganske tung. Litt i tvil om jeg hopper opp til 105 kg neste trening eller om jeg prøver en gang til med 102,5. Front pressen gikk nok ikke denne gangen , men jeg prøver en gang til neste økt.

[Erve]

Hey se her. Lenge siden denne har blitt oppdatert

[killbox]

hehe. Ja, eg tenkte eg sko begynna og logga skikkelig nå..
Opp 8 kg siden jul nå. Så nå bler det bra.

[Erve]

Ka ligge vektå på nå då?

[killbox]

Ann e på 75 akuratt nå. Må se litt kor langt eg ska, men tror det blir gradvis 80 te sommeren.
I følge BMI så har eg bikka over i fra "normal vekt" te "overvektig"

[Erve]

BMI kan ikkje kallas for ein seriøs måleenhet. Tar ikkje hensyn til noen som helst faktorer. Beste er egentlig å bare se seg selv i speilet om man er uviss på formen

[killbox]

A trening 26.2.09

Knebøy:

105x5x3
105x4x2

Benk:

77,5x5x5

+

Inverted row 3xfail
pushups 4xfail
Og litt tricps pushdown 30kg. (bare for kos)

Grei nok trening. Hodet var ikkje heilt på samme plass som det kroppen va. Sannsynligvis derfor eg ikje klarte og fullføre alle fem settene i bøyen idag. Benken gjekk forsåvidt greit. Blir spennande og se neste økt om 80 kg går.  Btw. Første trening i treningsforum t-skjorta Den var litt vell tykk...

[killbox]

B trening 28.2.09

Knebøy:

105x2x5
105x2x4

Frontpress:

47,5x2x5
45x3x5

Markløft:

50x1x5
80x1x5
100x3x1  (slite jævlig med grep :/ )

+ Pullups

Varma opp med 1.5 time med tennis før denne økten faktisk. Hadde dårlig tid så det blei ein kjapp økt. Hverken bøyen eller pressen fynka denne gangen heller.

[Erve]

Då må trena grep hehe. Enklaste e bare å holda stangå i ein del sekunder på hvert sett på slutten.

[killbox]

A trening 2.3.09

Knebøy:

95x5x5 - Gjekk ner 10% pga eg mangla er par reps på 105.

Benkpress:

80x5x4
80x4x2

Inverted row

+ Pushups 3xfail

Følte det var rett og hoppa ner i bøyen og så jobba seg opp igjen. 95 kg gjekk i hvertfall lett.
Utrolig irreterande med benken. Kjørte 5 reps 5 reps og så to med 4 reps. Så fekk eg sikring på sista setta og då gjekk 5 reps lett. Hate det med benken