Skrevet av Emne: Killbox logger trening  (Lest 19621 ganger)

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #75 : 23. mai 2009, 18:55 »
word!
Ja, jo. Eg synes det e greit å kjøre ein kilometer +- bare for å bli varm og holda kondisen litt vedlike. Merke ikje at det går någe utover bøyen.

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #76 : 25. mai 2009, 21:52 »
Mengdetrening 25.5.09

Knebøy:

80x1x8
85x1x6
90x3x5

Lårcurl:

45x1x15
45x1x12
35x1x8

Skråbenk med stopp:

42,5x1x7
45x3x7

Push-ups 5x7 med 20kg

Frontpress:

37,5x1x7
40x2x6

+ Rygghev 3x15

Fyste treningsøkt med Dietmar mengde. Bøyen og benken va i grunnen veldig lett. Litt gøy å kjøra skråbenk igjen. Sikkert et år siden sist. Tørte ikje å kjøre stifflegg med vekter, følte ikje eg hadde teknikken inne. Synes det blei jævlig mange øvelser Tongue

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #77 : 25. mai 2009, 21:54 »
Ja, jo. Eg synes det e greit å kjøre ein kilometer +- bare for å bli varm og holda kondisen litt vedlike. Merke ikje at det går någe utover bøyen.
Poenget er vell at oppvarming på tredemølle ikke er noen gunstig oppvarming til noen av øvelsene du kjører på gymmet. Selvsagt kan du starte treningen med litt rolig jogg på mølla, men du bør fortsatt varme opp til knebøy ved f.eks tøying o.l.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #78 : 25. mai 2009, 21:55 »
Mengdetrening 25.5.09

Knebøy:

80x1x8
85x1x6
90x3x5

Lårcurl:

45x1x15
45x1x12
35x1x8

Skråbenk med stopp:

42,5x1x7
45x3x7

Push-ups 5x7 med 20kg

Frontpress:

37,5x1x7
40x2x6

+ Rygghev 3x15

Fyste treningsøkt med Dietmar mengde. Bøyen og benken va i grunnen veldig lett. Litt gøy å kjøra skråbenk igjen. Sikkert et år siden sist. Tørte ikje å kjøre stifflegg med vekter, følte ikje eg hadde teknikken inne. Synes det blei jævlig mange øvelser Tongue
Med de vektene du skal opp på i mengdeprogrammet så er det vell ikke så farlig med teknikken i stifflegg Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #79 : 25. mai 2009, 21:57 »
Jaja. Eg kjøre alltid mye tøying før knebøyen. Passe alltid på at hoftene e goe og myke før eg begynne. Må jogga litt tredemøllå. Einaste "kondisjonstreningen" eg får i løpet av ukå...

Edit.

Ja, eg vett. Men va så jævlig stive i beinå + eg hadde ikje någe speil å se om kjørte någenlunde rett teknikk.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #80 : 25. mai 2009, 21:58 »
Jaja. Eg kjøre alltid mye tøying før knebøyen. Passe alltid på at hoftene e goe og myke før eg begynne. Må jogga litt tredemøllå. Einaste "kondisjonstreningen" eg får i løpet av ukå...

Edit.

Ja, eg vett. Men va så jævlig stive i beinå + eg hadde ikje någe speil å se om kjørte någenlunde rett teknikk.
Kondis e oppskrytt Wink
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #81 : 25. mai 2009, 22:00 »
Kondis e oppskrytt Wink
Seie du som trenefotball? Tongue

Har bare satt 395 kg i totalen på mengden. Har ingen anelse kordan eg ligge ann. Har ikje kjørt 1rm i någen ting Tongue

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Killbox sin 5x5 logg
« #82 : 25. mai 2009, 22:02 »
Seie du som trenefotball? Tongue

Har bare satt 395 kg i totalen på mengden. Har ingen anelse kordan eg ligge ann. Har ikje kjørt 1rm i någen ting Tongue
Forskjell på å GÅ på fotball, og å TRENA fotball Tongue Står stort sett mest i ro på midtsirkelen på kampene, og har sje trent på en stund heller Tongue.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin Sexy treningslogg
« #83 : 27. mai 2009, 20:56 »
Mengdetrening 27.5.09

Knebøy fra kloss med stopp:

62,5x1x10
62,5x1x8
65x3x6

Benk med stopp:

62,5x1x7
65x1x8
65x3x5

Bicepscurls stående med EZ-stang:

27,5x5x7

Markløft:

80x3x7

Stangroing:

42,5x5x8

Frontpress:

32,5x1x7
35x2x6

Stifflegg mark:

52,5x3x8

+ Rygghev 2x10

Jævlig ryggkiller trening.  Fyste gang eg har kjørt knebøy fra kloss, men det va faktisk ganske bra. Fant ut at de aerobic greiene va akkurat passe høy nok te mine korte bein Smiley Ellers så kjørte eg litt lettere i stiffleggen. Har aldri kjørt den før, og vil få inn teknikken skikkelig fyst. Frontpressen va veldig lett.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Killbox sin Sexy treningslogg
« #84 : 28. mai 2009, 00:08 »
Mengdetrening 27.5.09

Knebøy fra kloss med stopp:

62,5x1x10
62,5x1x8
65x3x6

Benk med stopp:

62,5x1x7
65x1x8
65x3x5

Bicepscurls stående med EZ-stang:

27,5x5x7

Markløft:

80x3x7

Stangroing:

42,5x5x8

Frontpress:

32,5x1x7
35x2x6

Stifflegg mark:

52,5x3x8

+ Rygghev 2x10

Jævlig ryggkiller trening.  Fyste gang eg har kjørt knebøy fra kloss, men det va faktisk ganske bra. Fant ut at de aerobic greiene va akkurat passe høy nok te mine korte bein Smiley Ellers så kjørte eg litt lettere i stiffleggen. Har aldri kjørt den før, og vil få inn teknikken skikkelig fyst. Frontpressen va veldig lett.
Hm, sikker på at belastningen i boksbøy er stilt riktig?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin Sexy treningslogg
« #85 : 28. mai 2009, 11:17 »
Ja eg tror det. Va det for lett?

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Killbox sin Sexy treningslogg
« #86 : 28. mai 2009, 11:22 »
Ja eg tror det. Va det for lett?
Det vet nok du bedre enn meg, kan sikkert stille opp belastningen litt dersom du føler det er for lett.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin Sexy treningslogg
« #87 : 28. mai 2009, 11:24 »
Eg har ikje satt merr enn 150 i bøyen som mål. Har aldri tatt maksløft, så eg har ingen peiling kordan eg ligge ann.

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Killbox sin Sexy treningslogg
« #88 : 28. mai 2009, 11:51 »
da bør du ha noe som 130-135 inne nå vil jeg tro.

bare prøv et maksløft neste trening?

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Killbox sin Sexy treningslogg
« #89 : 28. mai 2009, 12:06 »
Tror ikje eg tør maksløft i bøy uten sikring.  Korfor i helvette fynke ikje æøå.

Edit. Vista sp2 Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!