Killbox logger trening

[killbox]

Trening 13.7.09

Knebøy:

85x1x6
Supersett:
90x3x3
85x3x5 

Skråbenk m/stopp

45x1x6
50x3x5

Lårcurls:

40x1x15
40x1x12
40x1x8

Push-ups med 25 kg

2x7
2x5

Stifflegg mark:

70x3x7

Frontpress:

40x1x6
42,5x2x5

Ryghev:

2x15 med 10kg

Fyste trening på 4 uker. Jævlig tungt. Har sittet på rauå og drokke øl 4 uker i strekk. Ein smule stress å komma tebake, men det va veldig godt.

[TFKong1]

Reiseupdate? Hvordan var Thailand, hvor var du?

[killbox]

Det va jævla nice. 3 uker i Pattaya. Horestrøk #1

[killbox]

Trening 16.7.09

Knebøy på boks:

72,5x1x8
75x1x6
77,5x3x5

Benkpress på flaske:

72,5x1x7
75x1x6
77,5x3x5

Bicepscurls

15x2x7
12,5x3x7

Markløft:

92,5x1x5
92,5x1x4
92,5x1x3

Stangroing:

42,5x5x8

Frontpress:

35x1x6
37,5x2x5

Stifflegg:

72,5x3x7

Rygghev:

2x12 @ 5 kg

Litt små tung økt. Merke det at eg e ute av form. Klarte å glemme flaske te treningen så eg måtte kjøpa ein 0,7 flaska. Måtte og sette ner belastningen litt. Bøyen gjekk heilt greit. Herlig å komma igang med trening igjen.. Grepet i marken va håløst. Nå går eg te innkjøp av drareimer
Sko egentlig ha trent igår, men va så jævla støle.... :S

[killbox]

Trening 18.7.09

Knebøy m/stopp:

77,5x1x7
77,5x1x6
80x4x8

Benkpress smalt grep:

65x1x5
70x3x5

Franskpress:

27,5x1x8
30x4x6

Markløft:

62,5x3x5
72,5x2x5

Nedtrekk foran smalt grep:

55x3x10

Roing maskin:

50x3x10

Stifflegg:

62,5x3x8

Grei trening. Herlig å kjøra smalbenk igjen. Kjørte rolig grepstrening i marken i dag. Må jobba litt ekstra med den. God ryggtrening.

[Erve]

Droppa hanskene nå ?

[killbox]

haha, nei. Men eg ska gjør det. Har brukt de snart i 4 år, så de e litt fuckd

[killbox]

Trening 20.7.09

Knebøy:

95x1x6
100x1x5
102,5x1x4
105x1x3
105x1x2

Lårcurls:

50x1x15
50x1x10
50x1x8

Skråbenk m/stopp:

52,5x1x5
57,5x3x5

Push-ups

5x7 m/ 20 kg

Stifflegg:

72,5x3x7

Frontpress:

45x1x5
47,5x1x4
47,5x1x3

Rygghev:

2x12 med 10 kg

Grei treningsøkt, men kjenne det at beinå ligg litt bak skjemaet. Måtte setta ner belastningen litt i forhold te programmet. I benken sko eg egentlig hatt 45 + 47,5 kg, men det va altfor lett. Hadde merr og gå på der ja.

[killbox]

Trening 28.7.09

Knebøy på kloss:

67,5x1x10
70x1x8
72,5x3x6

Benkpress m/stopp

72,5x1x6
75x1x5
75x3x5

Bicepscurls:

14x3x8

Hammercurls

10x2x8

Markløft:

75x3x5

Stifflegg:

75x3x7

Frontpress:

37,5x1x4
42,5x2x4

Litt slapp trening med mye venting. Va litt småtungt med både bøyen og benken, men eg fekk fullført alt itte skjema.

[TFKong1]

Bare kjøra på

[killbox]

Jada. Ska bli bra nå fremover. Komme nok te å skifta treningsenter og.  Elixia --> SIS.

[TFKong1]

Jada. Ska bli bra nå fremover. Komme nok te å skifta treningsenter og.  Elixia --> SIS.

Hva skal du til høsten da? Studere ved UIS? I såfall, hva?

[killbox]

jau. Det blir økonomi og administrasjon.

[TFKong1]

jau. Det blir økonomi og administrasjon.

Kos det. Du slapp militæret altså?

[killbox]

heilt greit. Mulig eg begynne i Australia itte nyttår eller kjøre utveksling.  Nei, eg kom ikje inn i militæret. Bruke linser så synet va kje godt nok. Ka gjør du?