Skrevet av Emne: Unforgiven - LOGG  (Lest 65693 ganger)

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #30 : 28. mars 2008, 23:52 »
Fre 28.03.08

Mandag begynner nytt program så hadde en kose økt idag med masse forskjelig hovedpoenge var ny pers i
-knebøy 150  Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #31 : 30. mars 2008, 21:26 »
Søndag 30.03.08: Min førtste Strongman trening

Var ute i hallen til Arild og prøvte meg for første gang  Grin . Trente sammen med Oleh,biffboy og widding fra forumet  Smiley

-Steinløft
100kg stein * 1
120kg stein * 1
125kg stein * 1
130kg stein * 0 ( Klarte og få den litt over bakken, men fikk den ikke lenger opp  :Smiley )

-Dekkvelt
160kg dekk * 6
330kg dekk 2 sett med 3 flipps

Strongman var dødskjekt garantert noe jeg vil drive med !  Grin Cool

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #32 : 30. mars 2008, 22:07 »
 2thumbsup 2thumbsup 2thumbsup
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #33 : 30. mars 2008, 22:40 »

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #34 : 30. mars 2008, 22:47 »
bra trening!

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #35 : 31. mars 2008, 20:31 »
Man. 31.03.08

-Skuldre rehab/prehab
2*20 kubansk rotasjon
2*20 uttover rotasjon

-omvendt bicepscurl
4*10
2*6

-underarmscurl
3*10

Og en del mage!

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #36 : 03. april 2008, 00:04 »
Onsdag 02.04.08

oppvarming

-Skuldre rehab/prehab
2*20 kubansk rotasjon
2*20 uttover rotasjon

-knebøy
50*15
100*12
110*10
120*6

Markløft
100*6
120*5
120*5
120*5

kjørte heilt lett (vil bli friskmeldt  Undecided  )

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #37 : 10. april 2008, 19:29 »
Torsdag 10.04.2008

liten update her starter nytt program. pga skader begynner jeg veldig lett på overkropp og markløft.. så kjører jeg på med litt vekter i bøyen.

mandag : overkropp
tirsdag : mark og bøy
torsdag: dag 1
fredag : dag 2

på overkropp ska eg kjøra 5*5 på akke øvelsene, begynner veldig veldig lett.
på bøy og mark har eg eget program.

Takker Åsmund (Ossie) for og lage program til meg og gi Pro veiledning Grin

Morningvekta ligger nå på 88 kg om morningen, og litt over 90 iløpet av dagen.


Dagens

-Rehab/prehab
Kubansk rotasjon 2*20
side rotasjon 2*20

-Benkpress
70kg 5*5 syyykt leeet

-Nedtrekk smalt grep
60kg 5*5 lett

-Kabelroing
55kg 5*5 syyykt lett

-Ez curl
35kg 5*5 evigt lett

-Franskpress
40kg 5*5 litt lett

-litt tøying Grin

bra økt, men litt kjedelig med lette vekter  :Smiley




Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #38 : 11. april 2008, 21:31 »
Dagens

-Rehab øvelser for skulder hos fysioterapeut.

-Oppvarming på mølla

-Knebøy
100kg 4 sett med 9 repps  : heilt greit, litt tungt uten belte.

-Markløft
100kg 4 sett med 9 repps : lett, men kjente det va litt siden en gjennomført markøkt.

-Legger i beinpress
110kg 4 sett med 9 repps : Herligt Grin

- Litt random mage crap & utøying

-Strongman bonus : Farmers hold 65kg pr hånd 2*30 sec.  Grin


Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #39 : 14. april 2008, 23:12 »
Dagens

var hos fysio... fikk beskjed om og kjøre lett militærpress. fant ut at det gikk an og jør den øvelsen uten og komme inn i smertefelte der skuldera mi er fucka på sitt værste  :Smiley

-rehab øvelser hos fysio

Trening

-Skuldre rehab/prehab
2*20 kubansk rotasjon
2*20 uttover rotasjon

-Benkpress 75kg 5*5 (skulle egenlig ha 72.5, men tok feil vekter på  Ops

-Nedtrekk 65kg 5*5

-roing 60kg 5*5

-Militærpress 35kg 5*5

-Bicepscurl 37.5kg 5*5

-franskpress 42,5kg 5*5

alt var lett.. herlig og trene skuldre ijenn (og utføre øvelsen uten pain)   

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #40 : 21. april 2008, 22:22 »
Liten update... hadde 2 treninger sist uke (overkroppstreninger) skulka 2 treninger pga det flotte været (noe jeg angrer på)  Ops .... Ellers har eg skada den andre skulderen ganske gått og liten hovte skade... tror det kom når eg datt ned en trapp fredagskvelden Drikke

Dagens dritt trening

Knebøy
110kg  skulle ha 5 sett med 7 repps... men det klarte jeg bare 2 første. så sånn ble d ( 7-7-6-5-5) JÆVLA MISFORNØYD  Argue . Er i en katastrofal drittform om dagen. og skadene eg har er ikke akkurat ein happy booster  furious

Markløft
110  5*7 helt greit.. goe pump i korsrygg. trodde dette skulle være drittlett... sier litt om dagsformen...

Legger
130 5*7... einaste så var kjekt og trene idag... veldig goe pump Grin


alt i alt en trist trening.... motivasjonen detter så jævli ned når du er skadeforfulgt og i tillegg er i en plutselig dårlig form.... Får gå og spise vekk sorgen i go mat  Food

ellers blir det hardkjør framover... SKA FAEN FÅ INN GOFORMEN IGJENN.

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #41 : 22. april 2008, 21:04 »
Today

fant ut jeg skulle sette ned vektene på biceps curl og franskpress (armer) kjente det godt sist gang og vil ikke bli overtrent!

Militerpress
50kg 5*5

Benk
82,5  5*5

Roing
65 5*5

nedtrekk
70 5*5

Curl
35 5*5 SKAMLETT

franskpress
35 5*5 SKAMLETT. 

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #42 : 24. april 2008, 21:17 »
dagen idag

Formen er fortsatt slakk, vært veldig trøtt de siste dagene.... vekter som skal være lette er også føles også relativt tunge ut  Lips Sealed . satser på at goformen kommer tilbake kjapt.

Bøy
7 sett med 4 repps på 115kg. (skulle egentlig ta 5 repps, men blingsa litt, var allikevel tungt  Undecided )

Mark
7 sett med 5 repps på 120kg. ( Ikkje noe tungt, men ikkje lett heller, formen sux  Angry )

Legger
7 sett med 5 repps på 140kg. Eaaasy Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #43 : 25. april 2008, 20:06 »
dagens

Litt skulder rehab/prehab

Militerpress  52,5 5*5

Benk            85    5*5

roingmasking   70     5*5

Nedtrekk        75       5*5

curl            37,5   5*5

franskpress    40   5*5


Farmers Hold   65kg pr hånd    2*30sec

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven -Viking power- LOGG
« #44 : 25. april 2008, 20:47 »
number dos of today

tur med ossie. 35 min ca Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!