Unforgiven - LOGG

[oli]

du er ikke den eneste som synes smoloven er tung skal du se;-)
kom nettopp hjem fra økt nr 6: 5- 7ere. svir godt:-)

[Unforgiven]

du er ikke den eneste som synes smoloven er tung skal du se;-)
kom nettopp hjem fra økt nr 6: 5- 7ere. svir godt:-)

hehe harde greier:P ... men siste ukene har jeg hatt uffattlig dårlig form... lette vekter er liksom tunge i bøy    men satser på formen kommer tilbake ASAP

[oli]

ASAP ZULU HONOLULU;-)

bare å drikke nok øl på lørdag påfulgt av en dag med junk. så kommer trykket:-)

[Unforgiven]

TODAY

følgte tippse ditt oli, men varke vellyka   

BØY. 8 sett med 3 repps på 115. tungt. (kjente ennå gangsperren fra sist i bakside lår)

Mark. 8 sett med 3 repps på 125. Lett

Legger 8 sett med 3 repps på 150. greit.

Vurdere 1 uka fri fra trening, GTA 4 komme jo imårå såee

[Unforgiven]

Dagens

Mølla 2 min

Stasjonær overkroppsoppvarming

milterpress 55kg 5*5

benkpress  87,5kg 5*5

Nedtrekk   80kg   5*5

Roing     55kg 5*5  (skulle hatt 75, men hadde vondt i mitre del etter kiropratoren idag)så begynner fra scratch på denne øvelsen igjenn. Better safe than sorry.

curl  40kg 5*5

franskpress 42,5  5*5

situps 20 + 20 + 19 + 18 . herligt med litt mage trening.. må få fram litt pack til sommeren 

bra trening. litt trykk idag

musikktipps of the day : Skid row -In a darkened room 

[Unforgiven]

Litt ryggflex 

[oli]

Dagens

Mølla 2 min

Stasjonær overkroppsoppvarming

milterpress 55kg 5*5

benkpress  87,5kg 5*5

Nedtrekk   80kg   5*5

Roing     55kg 5*5  (skulle hatt 75, men hadde vondt i mitre del etter kiropratoren idag)så begynner fra scratch på denne øvelsen igjenn. Better safe than sorry.

curl  40kg 5*5

franskpress 42,5  5*5

situps 20 + 20 + 19 + 18 . herligt med litt mage trening.. må få fram litt pack til sommeren 

bra trening. litt trykk idag

musikktipps of the day : Skid row -In a darkened room 

bra franskpress:-) samt heftige lætts;-)

[Unforgiven]

bra franskpress:-) samt heftige lætts;-)

franskpressen der e jo lættt .. skal klare  5*5 på 55 kg!

[oli]

såpass ja.. tror jeg  er svakest i verden i franskpress.. har jo fått utdelt skolisser til armer så det er kanskje ikke så rart.. heldigvis har jeg verdens største ræv å kompansere med;-)

[Unforgiven]

såpass ja.. tror jeg  er svakest i verden i franskpress.. har jo fått utdelt skolisser til armer så det er kanskje ikke så rart.. heldigvis har jeg verdens største ræv å kompansere med;-)

hehe greit å knebøyrumpa . eg har alltid hatt bra armstyrke... e vell egentlig bøy og mark eg har vært verst i siden eg var så sein igang med de 2 øvelsene!... Men det skal bli mestring av de øvelsene og believe me!

[Unforgiven]

Dagens

pleier egentlig og hvile onsdager, men siden jeg tar langhelg tok jeg en økt

Atlas steiner 100kg:  1*3   +  1*5 herlich 


Frontbøy Uten belte:

60kg *10
80kg *10
90kg *5
100kg * 5
110kg * 3 

hadde litt gangsperr i bein og rygg så dette gjikk overaskende bra 

Kronløft Uten belte:

100kg *10
150kg *10 - presste bare på der ville ha en tung høyrep, overaskende pump 
180kg * 2 - veldig tungt etter 10 repps på 150 
140kg * 6

Bra trening, filmer av diverse løft kommer 

[Tannfeen]

Hei mann!
Kult det siste bildet

[Unforgiven]

http://www.youtube.com/watch?v=VZMa3rf9-Bs   Litt frontbøy og Widding med litt boxbøy

[Ossie]

Fantastisk video gutter 

Bra løfting og mye artig musikk!

[Unforgiven]

Hei mann!
Kult det siste bildet

Tusen takk

Fantastisk video gutter 

Bra løfting og mye artig musikk!

koser oss vi