Unforgiven - LOGG

[Unforgiven]

92 var greit. litt tungt med 102, men ikkje sånn altfor tungt

[Unforgiven]

etter influensa osv i jula er jeg endelig back on track... starter der jeg slapp på dietmar disco programmet tirsdag.

Dagens strongmanøkt.

-3meters farmers:

83/2 - 93/2 - 103/1 - 113/1 - 123/1 -

-Vikingpress: -2 sett, avbrøyt pga drittskulder

-Stein:  100 kg *3 i ein bevegelse
            120kg *2
             130kg *1
stein var veldig lett hadde bare litt klister på på 120 og 130...



Dagens Gymøkt på kvelden:

Bøy
60*10
100*5
130*5belte
150*3 belte
100*15

Legger 3*10

Triceps random øvelser 5*10

[Boyscout slayer]

begynner å bli seriøse farmers på deg

[skylinepower]

hvordan ser dietmar disco ut?
Ellers noen mål for 2009 ?

[Unforgiven]

begynner å bli seriøse farmers på deg

ja var jo bare 3meter, skal ta mere på tvedestrand... må få inn formen og selvfølgelig passe på å ikke bli for tung.

hvordan ser dietmar disco ut?
Ellers noen mål for 2009 ?

dietmar disco er et modifisert dietmar program

Mål er vell:
200 + bøy
230 + mark
150 + i benk
180 kg stein.

[skylinepower]

nice mål.
På dietmar programmet, har du da modifisert det selv eller fått et noen andre har modifiert?

[Unforgiven]

nice mål.
På dietmar programmet, har du da modifisert det selv eller fått et noen andre har modifiert?

jeg har fått det av ossie, er vell bare mark og bein delen av programmet som blir brukt

[Figuz]

Mål er vell:
200 + bøy
230 + mark
150 + i benk
180 kg stein.

Lykke til med målene dine! Tror du klarer dette fint.
Blir artig å hilse på deg 31. jan

[tobiasht]

Satan for en form gutt... Gleder meg til en konkurranse valhall?

[Unforgiven]

Mål er vell:
200 + bøy
230 + mark
150 + i benk
180 kg stein.

Lykke til med målene dine! Tror du klarer dette fint.
Blir artig å hilse på deg 31. jan

ja lagte noen mål som virka realistiske... hadde vert kjekt og fått til mer selfølgelig:)
Ja likeså , bare satser på å finne formen, sånn det blir litt motstand i meg .  så nå er det bare å trykke isunn mat og passe på og ikke bli for tung før stevnet.

Satan for en form gutt... Gleder meg til en konkurranse valhall?

ja tvedestrand stevne er målet stiller du også?

[tobiasht]

Jepp, jeg stiller... Du har bedre løft i mark og bøy iforhold til meg ser jeg, men jeg skal nok gi deg litt konkurranse fordet om...

[Figuz]

Jepp, jeg stiller... Du har bedre løft i mark og bøy iforhold til meg ser jeg, men jeg skal nok gi deg litt konkurranse fordet om...

Ja du må passe deg for Tobias, han er en jævel på strongmanøvelsene

[Unforgiven]

huff... skulle fortsette på dietmar programmet.... men det gikk ikke, kroppen ville ikke 
etter sykdom og vektap i jula har formen  blitt jævli... "lette" vekter er tunge. på toppen av dette har jeg en konstant smerte midt i ryggen under mark og bøy. noe som er vanskelig mtp 4 dager i uka med trening... tar derfor å kjører rolig noen uker framover og satser på å komme i form til tvedestrand og begynne på Dietmar programmet etter stevne...

[Mr Melk]

huff... skulle fortsette på dietmar programmet.... men det gikk ikke, kroppen ville ikke 
etter sykdom og vektap i jula har formen  blitt jævli... "lette" vekter er tunge. på toppen av dette har jeg en konstant smerte midt i ryggen under mark og bøy. noe som er vanskelig mtp 4 dager i uka med trening... tar derfor å kjører rolig noen uker framover og satser på å komme i form til tvedestrand og begynne på Dietmar programmet etter stevne...

Jævlig synd, slikt unner man ingen.   Finne formen igjen nå da. 

[Unforgiven]

var hos kiropraktor idag...

det som var gale i ryggen var :
endel låsninger
mange muskelknuter

fikk beskjed om å ikke trene mark og bøy på noen uker (viss så skulle det være ekstremt lett)

sko også trene mage hver trening..

trene "planken" og armhevinger for og sjekke ut noe stabiliseringsgreier....

Time igjen neste onsdag... får se hva vi finner ut da..