Unforgiven - LOGG

[Unforgiven]

liten trenings update: er i litt go form for tia:)

Benkpress:

var på program men så trente eg feil uga på det... så fant ut eg makse på ny og starte programmet på ny

50*10
80*5
110*2
130*1 (syyygt lett)
140*1 (jeeej pers med 5 kg  .)
110*8 (satan herrrligt) 

Skråbenk med hantel
42,5 *10
47,5 2*6
32.5*10

RANDOM FLYES

dips med BW supersetta med armhevinger (SMALT) 5 sett.

Konge trening!!! 

http://www.youtube.com/watch?v=bGZ6gmoMxEw#noexternalembed SOMMER SNART!! 

[skylinepower]

gratulere!

[zenurai]

Faen din tease.. trodde det var film av løftet der:D 140kg er veldig bra tall det;D

[Unforgiven]

Faen din tease.. trodde det var film av løftet der:D 140kg er veldig bra tall det;D

Tenkte faktisk og filma det men hadde glemt mobilen i bilen. og joa sin esje akkorat NASA materiale.. så droppa det

[tobiasht]

Grattis med benk pers .... Blir det KSO på deg da?

[Unforgiven]

Grattis med benk pers .... Blir det KSO på deg da?

nej jør ikke det.. men du får ha lykke til!!! ser ut som du er iform , så tipper du kan få en palleplassering

[ToBigForDoors]

nej jør ikke det.. men du får ha lykke til!!! ser ut som du er iform , så tipper du kan få en palleplassering

kaffor ishe?

[Unforgiven]

kaffor ishe?

Gjentar meg sjøl : har ikkje trent øvelser siden før VALHALLA.. så gidder ikke å være med for å komme på 5 plass.. er enten eller for meg.. Desuten skal jeg drikke meg drita full er russedåp på fredag

[ToBigForDoors]

kult

[Pinna]

Gjentar meg sjøl : har ikkje trent øvelser siden før VALHALLA.. så gidder ikke å være med for å komme på 5 plass.. er enten eller for meg..

5. plass ville jo vært ganske bra! Sterke folk som deltar.

[Ossie]

Grattis med 140kg i benk Johnny 

[Erve]

Gjentar meg sjøl : har ikkje trent øvelser siden før VALHALLA.. så gidder ikke å være med for å komme på 5 plass.. er enten eller for meg.. Desuten skal jeg drikke meg drita full er russedåp på fredag

Passe på så du kanskje husker noe hehe

[Unforgiven]

Grattis med 140kg i benk Johnny 

Takk takk ossie, skal klare 150 iløpet av sommeren

Passe på så du kanskje husker noe hehe

hehe ja

[Unforgiven]

har ikke logga siden før russetiden nå... så tenkte å få logget litt
Morningvekten er 92-93 kg. og formen er relativt bra. sliter litt med øverygg skade... så begrenser litt mark og bøyen.

dagens:  BEIN OG MAGE

BØY
50*12
80*12
110*10
140*10
160*5

Frontbøy i hacksquat 3*8

Leg Xtansion 3*10

Lårcurl 2*10

Legger 5*12

Og masse random mage

planene framover blir og gaine å prøve å komme opp på 100 kg til jul. skal begynne på noe form for program etter ei uke i rhodos (reiser 17 august) så  når jeg kommer hjem blir det full gain 

[Boyscout slayer]

WOW bøy OG du skal bli feit Come over to the dark side