Skrevet av Emne: Unforgiven - LOGG  (Lest 68873 ganger)

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #450 : 31. august 2009, 17:11 »
dagens

chins 5*5 BW lett
mark 160 5*5 lett
stående roing 3*10
smalt nedtrekk 3*10

bicepscurl med stang 50 5*5 lett
curl med hantler opp til 30kg 3*10

herligge økt på citygym   Smiley

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #451 : 01. september 2009, 17:46 »
today

Benk
5*5 110 lett

Skråhantler
40kg 3*10

cablecross
3*12


Smalbenk
80 5*5 lett

Pushdown
3*10

pushdown med tau
2*10

random mage Smiley

bra økt på aktiv

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #452 : 03. september 2009, 18:26 »
IDAG:

bøy
130 5*5

hacksquat
3*10

Leg extansion
3*10

Lårcurl

3*10

legger
5*10

 Bra økt og goe pump... blir hardt og gå imårra Smiley

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #453 : 07. september 2009, 19:27 »
Dagens på citygym

Benk
115 5*5

Skråbenk
3*8

Bryst maskin
2*12

cablecross
3*10

Franskpress

4*6 60kg

smal nedpress
3*10

enhånds nedpress
2*12

random mage

BRA ØKT Smiley


Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #454 : 08. september 2009, 15:42 »
Dagens :

Var trening etter frokost idag, hater egentlig det. lite energi og trykk i kroppen. men hadde planlagt å gå litt tungt. så holdt meg til planen.

Nedtrekk
4*10

Mark:
100*6
140*6
170*3
180*2
190*1
200*1
210*1

Foroverbøyd roing
3*8

Ryggmaskin
3*12

+ Random biceps shit

grei økt

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #455 : 08. september 2009, 17:56 »
nice marking Smiley kossen føltes 210 ut? tippe du drog an LETT Cheesy

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #456 : 08. september 2009, 19:52 »
heilt greit, burde værr lettere.. sjylle på dagsformen, for den va ass  Lips Sealed

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #457 : 09. september 2009, 08:59 »
eg drømte du tok 230kg i markløft..

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #458 : 09. september 2009, 11:18 »
eg drømte du tok 230kg i markløft..

får jørr det iløpet av 2009 då

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #459 : 10. september 2009, 00:14 »
Dagens Strongman økt  Smiley

Litt sliten i kroppen etter tung rygg-økt igår, men kan ikke skippe trening, så det ble bånngass  Grin

Conans wheel

5 sett (opp til 300kg)

http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1308



+ Litt lett stein (uten klister)

100*3
120   2*3

Fin økt med Ole og Leiv 

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #460 : 10. september 2009, 08:45 »
Du vokser og blir sterkere... 150 kilo i benk er veldig bra!
Hva viser vekta? Du går for -90kg på Valhalla ser jeg?

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #461 : 10. september 2009, 10:57 »
nesten 90 om morningen, så får drenere meg før konk Smiley bedre å gjør det bra i -90 enn å vær dårlig i -105  Smiley

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #462 : 10. september 2009, 12:59 »
nesten 90 om morningen, så får drenere meg før konk Smiley bedre å gjør det bra i -90 enn å vær dårlig i -105  Smiley
Helt enig!
Synes jeg leste at du var oppe i 95kg tidligere i sommer..
Godt du er tilbake igjen i det gode selskap Wink

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #463 : 10. september 2009, 16:08 »
Helt enig!
Synes jeg leste at du var oppe i 95kg tidligere i sommer..
Godt du er tilbake igjen i det gode selskap Wink

nej var vell på det meste nesten 93 kg om morningen. mye vannvekt da Tongue
men etter stevne skal jeg gaffle meg opp noen kg til jul tror jeg Wink Cheesy

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28
« #464 : 11. september 2009, 16:30 »
Mandag begynner jeg på 5-3-1 programmet Smiley så måtte finne ut hvordan jeg lå an i bøy idag. lite progresjon i mark og bøy siste tiden. derfor på tide med program! Smiley

BØY:
60*10
100*5
110*2
140*2
160*1
170*1
175*1 (tror jeg kunne klart 180 og men gadd ikke mer tunge løft)
100*10
110*10
120*10

PUUUMP

Leg extansion
4*10

Legger
4*12

Random mage!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!