Unforgiven - LOGG

[Boyscout slayer]

og ikke minst ser det 30x råere ut!

[Unforgiven]

gårsdagens :

Militerpress strikt som faen  :

60*5
70*5
80*3
100*0 gikk nesten  >
90*1

sidehev 3*10

random bakside 3*10

nedtrekk 3*10

roing 4*10

Bra økt før jeg stakk til sirdalen i helga 

[Unforgiven]

dagens :

Nakkebøy:
50*10
80*10
100*5
120*3
140*3
170*1
180*1
190*1 
200*0,5 stoppet halveis opp hjelp av han så sto bak(plagsomt, for 190 var lett.. får bare klare det
             neste måned )  >

lårcurl 3*12

Leg xtansion 3*12

Legger 3*15

[rObinzj]

dagens :

Nakkebøy:
50*10
80*10
100*5
120*3
140*3
170*1
180*1
190*1 
200*0,5 (plagsomt, for 190 var lett.. får bare klare det neste måned )  >

lårcurl 3*12

Leg xtansion 3*12

Legger 3*15

Bra bøy man
Du kommer deg i ett sabla tempo!!! Stå på!

[Unforgiven]

Dagens på city me Oleh

Skråbenk :
50*10
80*10
100*5
110*5
120*5
130*3

gikk ganske greit, fikk alltid vondt i skuldera før når jeg trente skrå med stang 

smalbenk

5 sett ( glemte vektene, tror det gikk opp til 120 )

triceps xtension 
3*10

Sidehev 4*10

[zenurai]

imponerande me 130x3 i skråbenk itte så mange sett .. tippe du har rundt 140-150kg i maxløft på skråbenken og det e veldig imponerande

[Unforgiven]

vekt 97,7

[Unforgiven]

dagens bryst økt 

Benk
50*10
80*10
110*3
140*3
150*4 (måle var 5, men alt var så tungt idag så gadd ikke å prøve 1 mere rep)

skrå med hantler
50 *10
52,5*10
57,5*7


Skråbenk maskin
3*10

Flyes i cable
3*8

god trening 

[ToBigForDoors]

Veldig bra fremgang, Du sleit jo med 5 repper på 120 i jul og nå er det nesten 5 repper på 150:)

[Unforgiven]

Veldig bra fremgang, Du sleit jo med 5 repper på 120 i jul og nå er det nesten 5 repper på 150:)

haha har aldri slitt med 5 repper på 120 , når vi trente samen var det 10 repps på 120 som var tungt i slutten.
Uansett formen er bra .. i juletiden var det mye alkohol og litt dårlig kost til tider.. ser hvordan det hjelper på med avhold og bra kost

[zenurai]

Veldig bra fremgang, Du sleit jo med 5 repper på 120 i jul og nå er det nesten 5 repper på 150:)

Benk

-warmup
-100*12
-120*10
-130*6
-140*4

isje 30kg på 1mnd akkurat men heller ca 10kg på 3.5mnd... + økning i kroppsvekt, men du vet ka di seie..? "It is not love that is blind, but jealousy."

(ja, eg bruke kver einaste anledning te og quota og eia folk:D)

[ToBigForDoors]

Sjalusi? ka du snakke om? eg skrøyda av fremgangen hans så fatte ishe ka dokk klikke mongo for:P careface om d e 10 eller 30kg, d e bra framgang din bolår:)

[zenurai]

Sjalusi? ka du snakke om? eg skrøyda av fremgangen hans så fatte ishe ka dokk klikke mongo for:P careface om d e 10 eller 30kg, d e bra framgang din bolår:)

Du kan isje argumentera mot meg fordi det va isje eg så sa det men Lawrence Durrell.. han e død nå.. Don't Shoot The Messenger.. "Klikke mongo" fordi me rette opp det du sa så va feil..?
Vetsje heilt kem du kalle boler men oddsen e vell retta mot den me 35kg mer enn han andre i benkpress :-) så då kan me bare avslutta me med:

“If you can't answer a man's arguments, all is not lost; you can still call him vile names.”

[Mr Melk]

Hjelper å fleske på ser jeg, kommer seg nå, hva vil du tenke du har i benkepresseriet med stopp?

[Unforgiven]

Hjelper å fleske på ser jeg, kommer seg nå, hva vil du tenke du har i benkepresseriet med stopp?

3 eren idag på 140 var med stopp. Gjerne 160