Skrevet av Emne: Unforgiven - LOGG  (Lest 65528 ganger)

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #15 : 11. mars 2008, 15:45 »
Tirsdag 11.03.08   Overkropp

-Diverse oppvarming

-Benkpress
60kg * 12
80kg * 10
90kg * 8
100kg * 5
110kg *2

-skråbenk m/hantler
27kg * 10
33kg* 10
37kg * 6
40kg * 4

-smalbenk
3 rolige sett, kjente smerte i skulderen, så tørte ikke å ta noe tungt her!

-Skullcrusher eZ stang
3 sett med 50kg*7
1 sett med 55kg*3

- Bicepscurl me EZ stang (måtte bare ha med biceps idag)
50kg 4 sett 6-8 repps

-Hantelcurl
1 sett med 30 kg *8

-Flyes
2 sett med 10 repps på 17kg

og litt random mage og utstrekning på slutten Grin

har funnet ut jeg trener bedre /hardere når jeg er sint på trening  :Smiley Tongue

herligt å trene benk etter avbrekk, kjente det såvidt i skulderen.

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #16 : 12. mars 2008, 01:08 »
bare legge ut hva jeg spiste en helt tilfeldig dag

09.15 Havragryn og Proteinshake

12.15 Fiskepudding og poteter (var innom mormor en tur  Grin )

TRENING

15.00 (etter trening) Musclejuice shake

16.00 Kyllingfile og ris

19.00 kyllingfile og ris med hawaiian sweetNsour

22.00 Kjøttboller og poteter (resten av middagen hjemme)

01.00 Havreshake  Cool

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #17 : 13. mars 2008, 19:27 »
Torsdag 13.03.08 ALT

Grunnet skaden i rygg, klarte jeg ikke halvmarken idag. derfor kjørte jeg morningdagens trenining kombinert med dagens. blir langhelg Grin

-2 minutter på tredemølla

-Oppvarmining

-Frontbøy
7 sett med 5 repps på 90 kg... Skam tungt... aldri vert så nerme og spy på trening før :Smiley Cool

-Benkpress m/hantler
22 *12
32 * 10
40 * 10         velldig lett her. Herligt og småtrene bryst ijenn

-skråbank m/hantler
3*7 repps med 40 kg'ene

-Skullcrush M/Ez stang
5*5 med 50kg

-Leggpress i beinpressen
3*15 med 110kg heeeerlig Grin


blir kiropraktor besøk imårå for og sjekke nermere på ryggen... ellers en god lang helg!

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #18 : 15. mars 2008, 14:08 »
Lørdag 15.03.08 En alternativ strongman økt

Hjemme har vi en slags mur med store steiner, og en god del av dem hadde dotte ned skråningen. så jeg fikk i oppgave og få dem på plass

3 Halstore steiner
2 Ganske store steiner
2 Svæære steiner

herlige økt, fikk pump i rygg og biceps  Tongue har også fått goe sår på underarmene  Cool

Liker denne type trening og håper og bli frisk fort slik jeg kan prøve meg på en skikkelig strongman trening  Grin

fant forresten ut at noen virvler i ryggen var "låste" så vett ikke hvor lenge det varer. må sikkert et par turer til kiropraktor!

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #19 : 17. mars 2008, 20:03 »
Mandag 17.03.08 Litt av hvert

-Jogging på tredemølla i et par minutt

-Diverse tøying

-Frontbøy
60kg * 6
100kg 5 sett med 3 repps... Sygt plagsomt, skulle egentlig ha 10 sett, men ryggen fucka seg  Angry

-Benkpress
60kg*10
80kg*8
100kg*5
115kg*2
120kg*1

-Dipps
bodyweight * 15
BW+20kg rundt livet * 10
Bw+40kg rundt livet * 6
Bodyweight * 12

-Biceps curl m/hantler
22kg *12
26kg * 10
30kg * 8

-Random biceps øvelse i kabel
3*10

-bak hode press M/hantler (triceps)
15kg * 10, 2 sett.  Veldig lett

-Legger i beinpressen
12reps med 4 sett. PAIN  Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #20 : 17. mars 2008, 22:19 »
17.03.08 Dagens andre

1 times tur med Ossie  Grin  været kunne vært bedre!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #21 : 18. mars 2008, 00:16 »
Gralla med benken!  Smiley Så ut som en fyldig økt

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #22 : 18. mars 2008, 00:18 »
Gralla med benken!  Smiley Så ut som en fyldig økt

takk, den ska bare bli bedre, viss eg nå får bjynt og trent skikkig benk ijenn... ja va en go økt Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #23 : 19. mars 2008, 21:15 »
Onsdag 19.03.08 Bryst og triceps

Benkpress
5*5 på 80 kg (lett)

Skullcrush/franskpress
5*5 på 50 kg (tungt)

flyes i kabel
3*10

Skullcrush/franskpress i kabel
3*10

grei økt.. fikk ikke min dose no xplode før trening.. så var litt paff  :Smiley

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #24 : 20. mars 2008, 18:25 »
Torsdag 20.03.08 Litt av hvert

-Diverse oppvarming

-Markløft
110kg*6
120kg *5
150kg *3
170kg *1

-Knebøy
70kg*8
110kg*8
110kg*6
130kg*3
90kg*20

-Old school t-bar row
60kg 3*10

-Legger i Beinpress
110kg 4*12

kjekk økt Grin


Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #25 : 21. mars 2008, 12:27 »
Fredag 21.03.08

-oppvarming

-benkpress
5*5 82,5 kg (lett)

-Supersett mellom: omvendt curl & skråbenk
skrå:
10* 27kg
10* 36kg
8* 40 kg

Motsatt grep curl
3*10 på 40 kg. (EZ STANG)

-Pusdown i kabel
3*10

og litt armhevinger i smitten Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #26 : 21. mars 2008, 12:56 »
du er faenmæ et beist ditt beist Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #27 : 21. mars 2008, 12:57 »
du er faenmæ et beist ditt beist Smiley

hehe Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #28 : 24. mars 2008, 16:43 »
Mandag 24.03.08 Bøy og mark

-oppvarming

-Bøy
60kg * 12
100kg * 10
100kg * 8
120kg * 6
130kg * 3
140kg * 1
100kg * 8

-strake mark
100kg 2*8

-markløft
140kg 2*5

-Legger i beinpress
3*15

grei økt Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Johannessen -Viking power- LOGG
« #29 : 26. mars 2008, 21:37 »
onsdag 26.03.08

-oppvarming

-benkpress
100kg 5*5

-Bicepscurl
50kg 4*10

-franskpress
50kg 3*8

trente skuldrene også.. men ekstremt lett.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!