pizzatrykk - resurrection!

[magnus1982]

Hei og velkommen till min loggbok!

Har "hengt" her på treningsforum i nått år nu och har endelig fått tommelen ut av ræva, så nå blir det logg-føring på høyt nivå

Er fra Sverige, men har bodd i Norge i ca 5 år, men tastaturet er svensk så det blir litt svorsk
fra min side iblandt, men skal prøve og skrive på norsk så godt som mulig.

Litt om meg:
Har trent i litt over 3.5 år og føler nå at det er dags å satse mot høyere høyder, hvilket betyr å spise til kroppen trygler om nåde   og hard trening 5-7 dager i uken. Elsker å trene tungt...

Har vel som mål for 2008 at komme meg over "manne-grensen" 100 kg i kroppsvekt, veier for tilfellet ca 94 kg på morgenen, hvilket er alt för lite for en fyr på 190  >

Ok, over til det morsomme:

Dagens trening:

Oppvarming på mölle ca 10 min.

Skråbenk i smith (m. stopp i bunn)

10*50kg
5*80kg    
2*100kg  
2*110kg
2*120kg (ganske tungt...)

Lockouts på 150kg.

1*130kg (uten stopp)

Comments:
Ganske så bra trykk idag var fornöyd med singeln på 130. Målet er å klare runt 140 om noen uker.
Har akkurat begynt å trene skråbenk å er ikke helt vant til bevegelses banen ennå.

Lockouts i smith på flat benk

Noen set på 120 og 160kg

Helt ok, föler at denne övelsen er meget bra för å eliminere "sticky pointet" i benkpress.

Bakside skulder
Biceps
triceps

+ noen lette powercleans med 90kg (elsker denne övelsen!)

Slut

Funny story:
Satt på trikken hjem og dagdremte og helt plutselig kommer en liten dame (kanskje runt 50 bast)
og hiver sekken min til meg (frekkt syntes jeg   ) og slår seg ned bredvid. Helt plustselig så utbrister hun på skikkelig dialekt:  "Kan du flytte deg innover eller er du såå brei !?" Jeg satt faen i meg så langt inne som det var mulig...
Hehe...det endelige beviset på at man ihvertfall begynner å bli litt stor  


Tar gjerne imot visdomsord från andre! Go kväll.

[magnus1982]

Har akkurat spist en giga middag bestående av ris, bearnaise saus og MYE kyllingfilet så nå vil jeg aldrig mer se en kylling...iaf. til imorgon

Ser att jeg ikke har lykkats friste noen til å svare ennå...svårflörtat publikum med andre ord 

Mer om mina mål for 2008:

Mark: 300kg (borde gå lett, har faktiskt satt det lite lavt)
ATG Kneböy: 200kg+ (ligger på runt 180kg nå med belte)
Benk: Vi slår til med 170-180kg bare för å ha et tall, max nå er runt 160kg (uten stopp)
Powercleans: 130kg
Har som all-time mål å få runt 800kg totalt i de tre store övelserne, men dette blir vanskelig, har ikke de beste generne...men får gjöre så gott man kan.

Når jeg ennå er igang så kan jeg likaså skrive ned hva jeg trente igår:

Gårdagens trening

Oppvarming på mölle 10 min.

Overhead squats med bare stang.
Satan va denne övelsen er vanskelig, er omtrent lika grasiös som bambi på rullesköyter, men det går med lite vilje Begynner å få inn tekniken så snart legger jeg på vekter. Nice and easy does it...

ATG Frontböy

5*60kg
2*80kg
1*100kg
2*110kg
1*120kg

OK, dette er hateövelse nr 1, men den begynner også å komme seg. Bruker klosser under helerne, dette hjelper meg mye. Kommer ofte frempå slik at stanga begynner å gli og trykket blir lik nada! Fortsatte med:

1*130kg
0*130kg

Syndade mot kardinalregel nr 1 på siste setet: "It will keep its head up or else it will get the hose again". Besvikelsen blev ackompagnerad av ett höylytt FAEN Var endå förnöyd totalt sett.


Powercleans

Oppvarming på 80kg plus

1*90kg
1*100kg
1*100kg
1*110kg
1*110kg
0*120kg

Hade ikke trua på 120 direkt men prövde endå...Var sliten i ryggen siden jeg hade trent marklöft dagen innan, men men, persen ligger förelöpig på 115kg, men det er ett tag siden nå. Ny pers om noen uker er bestillt.

Enhandsrykk m. hantel

Venstre arm:
1*53.5kg
1*53.5kg

Höyre arm:
0*53.5kg
1*53.5kg

Dårlig konsentrasjon på förste set...skammelig...Er lite frustrert över at gymmet ikke har tyngre manualer

Rotatorcuff
Har lite smertetendenser på höyre skulder...för mye millitärpress
Mage
Er lite jålete så må ha med lite mage en gang iblant! 







 

[Ossie]

Sterk kar!

[Kikki]

Jeg liker øvelsene du trener! Meget bra! 

[MieMarie]

jeg er så enig med deg med frontbøy jeg liker heller ikke den øvelsen, heldigvis har jeg ikke den. bare knebøy hehe. du virker veldig sterk   Stå på ! 

[magnus1982]

Sterk kar!

Danke 

Har sett treningsloggen din og må si at jeg er veldig imponert!
Er litt sjalu över at du greier å holde igjen så pass mye når du e så sterk 

Jeg liker øvelsene du trener! Meget bra! 

Takk Pröver og trene litt som en strong man, er ikke så godt kjent med dere i miljöet men har fulgt med på vad som skjer... Du er en sterk dame

jeg er så enig med deg med frontbøy jeg liker heller ikke den øvelsen, heldigvis har jeg ikke den. bare knebøy hehe. du virker veldig sterk   Stå på ! 

Hehe  Ja den e tung! Men det må til hvis man skal bli sterk! Tror faktiskt at jeg begynner å foredra denne övelsen fremfor vanlig kneböy...har skikkelige good-morning tendenser...

 

[magnus1982]

Ok, greide ikke å hvile idag heller så det blev en ben ökt...

Dagens trening

Oppvarming på mölle ca 10 min.

OH-squats for å få inn teknikken i böy...

ATG kneböy (hat-övelse nr 2!)

5*60kg
2*90kg
1*120kg (stopp i bunn)
På med belte:

6*150kg (ganska lett)
6*150kg (mökka set...har vanskelig for å skyve frem hoften så siste delen av löftet tar mye på rygg)

Dropp-set:
2*150kg
2*120kg (m. stopp)
2*90kg

Comments:
Sliten i ryggen for tiden så det går ut en del över böyen 

Kickstöt bak nakke

5*60kg
4*90kg

Slutet her...no more petrol in tank...

Bakside lår
Biceps....hmm...unnskýld...mente ikke å fornerme någon med denne jåle-övelsen hehe.

Sidehev med manualer
5*11.5kg helt strikt med 5 sek stopp i toppen på slutten
5*14kg    samma her
5*19.5kg 

Faen...kylling faktor ~0.5 ikke illa. Det var vel Johnnie Jackson som sa att man ikke lengre er noen kylling når man trener med 40kg i sidehev...Snakka om mission impossible!

Avslutade dagen med å holde 2 15kg skiver i krucifix posisjon, omtrent 20sek.

Slut på trening...

[Kikki]

Takk Pröver og trene litt som en strong man, er ikke så godt kjent med dere i miljöet men har fulgt med på vad som skjer... Du er en sterk dame

Du er hjertelig velkommen inn i miljøet, vet du. Vurderer du å noen gang konkurrere?

[magnus1982]

Du er hjertelig velkommen inn i miljøet, vet du. Vurderer du å noen gang konkurrere?

Takk, det er varmt her inne   

Ja, det finns der bak i hodet...men må bli mye sterkere og större först, det finns mange monstere der ute og går! Får se om ett år eller två hehe. Men jeg kommer til å fölge med på all strongman aktivitet her i Norge!

Finns det forresten noen konkurranser för litt lettere utövere??

[magnus1982]

Nå glemte jeg selvfölgelig å spörre om man kan få tag på Badenhorsts "world strongman anthem"
noenstans? Den e grym! Vil gjerne ha den i örene når jeg trener hehe

[Diesel]

http://rapidshare.com/files/91003970/Gerrit_Badenhorst_-_World_Strongman_Anthem.mp3.html

Så scroller du ned, velger "Free", så venter du til telleren når 0, så kan du laste den ned

[magnus1982]

TAKK det uppskattes!

men har ikke så lyst til å laste ned gratis vil jo gjöre rett for meg

får lite dårlig samvittighet nå... vad gjöre?

[Diesel]

Om du skal betale, så kjøp fra hjemmesiden. Om du betaler der, så er det de som eier siden som får pengene

[magnus1982]

Ok takk hehe

[Beefcake]

Stark karl! Kul med fler svenskar i exil. Välkommen.