Skrevet av Emne: TBJ13 sin Loggbok  (Lest 3956 ganger)

Utlogget TBJ13

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

TBJ13 sin Loggbok
« : 27. april 2015, 09:30 »
27.04.2015
182cm
93kg
Dag 1 på det nye senteret. blir en ny start etter lang tid uten trening


Utlogget TBJ13

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: TBJ13 sin Loggbok
« #1 : 07. mai 2015, 14:45 »
Då har eg kommet så smått igang.hatt noen rolige økter.. Økte treningsmengden litt i går og virket som om alt fungerer som det skal Smiley

Oppvarming

Benk 4x8 40kg
Skråbenk 4x8 40kg
Brystpress kabel 3x12 60kg (30pr arm)
Ez sittende bicepscurl 3x12 25kg
Ez Stående bicepscurl 3x12 25kg

ikke i nærheten av hva det var før, litt kjipt å se styrken er så redusert,men nå er det teknikk og mobilitet i fokus,har troen på at dette blir bra:)



Utlogget TBJ13

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: TBJ13 sin Loggbok
« #2 : 07. mai 2015, 21:37 »
Dagens økt

En arms roing   3x12   17,5kg
Nedtrekk   1x12 28kg
                         8x49kg
                         8 x56kg
Markløft   5x50kg
                  5x70kg
                  5x70kg
                  5x70kg
                  5x50kg
                  5x50kg


Utlogget TBJ13

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: TBJ13 sin Loggbok
« #3 : 13. juli 2015, 09:53 »
130715
Roing 700m
tåhev 2x50  kroppsvekt
oppvarming


Benk
8x40
8x40
8x40  

kabel
10x60
10x60
10x60
  
skrå benk    
8x40
8x40 (håndledd smerte)

Biceps Curl Manual
40x12
35x10
42x8
---drop

Utlogget TBJ13

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: TBJ13 sin Loggbok
« #4 : 14. juli 2015, 09:40 »
140715

En Arms Roing
12x16
12x16

Nedtrekk
12x30
8x50
8x50
8x50
8x40

Marløft
5x50
5x50
5x60
5x60
5x60

Utlogget TBJ13

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: TBJ13 sin Loggbok
« #5 : 15. juli 2015, 08:47 »
Beinpress
12x29
12x45
12x77
12x85
12x93

legextension
12x35
12x35
12x40
12x45
12x50
 Calf raise
50x30
40x30

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!