Skrevet av Emne: zercher squat  (Lest 1204 ganger)

Utlogget martinez

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 59

zercher squat
« : 01. mars 2008, 21:04 »
Hva er poenget med zercher squat ?

iforhold til vanlig bøy og frontbøy ?

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

Sv: zercher squat
« #1 : 01. mars 2008, 21:15 »
Sitat fra: T-nation
The Zercher squat really loads the anterior stabilizers (rectus abdominus) versus the spinal erectors (think movements like good mornings and squats).

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

Sv: zercher squat
« #2 : 01. mars 2008, 21:16 »
Også sakset fra t-nation:

Sitat
I'm a big fan of the Zercher squat for many developmental reasons. For one, I've noticed how new lifters can learn to squat with a much improved back position almost immediately. The uniqueness of how you grasp the bar will limit the training load but also ensure correct alignment.

Utlogget martinez

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 59

Sv: zercher squat
« #3 : 01. mars 2008, 21:18 »
takk !!  Grin

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?