Maripia vil bli fit!!

[maripia]

Da var det på tide å ta seg sammen, å komme i gang med trening gjen, etter svangerskap, keisersnitt og masse kos etterpå. Tok en kikk i speilet, og trenger sårt å få stramma magen og heist opp rumpa gjen.
Dagens tall er:
Vekt 67kg
Mage 87?grøss cm
Høyde 165 cm
Fettprosent ......aner ikke, men garantert aaaalt for høyt!!

Mål:
Vekt 63kg
Mage 80 cm
Og som sagt å heise opp rumpa, og få vekk henget over keisersnittarret

Har gått fra 200g sjokolade om dagen, til 0, og kuttet ut alt snop og snacks. Og drikker kun vann, melk og te. Ellers er kostholdet relativt greit, men med litt lite proteiner. Er på jakt etter et proteintilskudd som smaker godt..er veeldig kresen.

Trener pilates hver mandag, og har begynt på RYP

Knebøy: 2 x 15 x 25 kg
Strake mark: 15 x 25 kg
skråbenk db: 15 x  6kg
nedtrekk smalt grep: 15 x 20kg
roing bredt grep: 2 x 15 x 20kg
arnoldpress: 2 x 15 x 6 kg
biceps: 15 x 5 kg
triceps: 15 x 3 kg
sit ups: 2 x 18
20 min cardio på crosstrainern, rundt 160 i puls

Andre økt er gjennomført, og jeg er svett, sliten og veeeldi fornøyd. Ikke med vektene, men med å ha kommet i gang. Gruer meg til i morgen, kommer til å være veldi støl!!

[maripia]

Kanskje greit å skrive ned styrkemålene mine og..

Knebøy: 70 kg
Strake markløft 55 kg
Benk db: 12 kg

Får håpe dette er overkommelig...

kommer sikkert til å kjøre maks forbrenning siste 6 ukene

[Luxie]

Spennende! Er ikke lett å komme i gang etter svangerskap. - Ikke det at jeg har erfaring. Men vil tro det tar veldig på å være gravid og senere nybakt mor. Gratulerer med barn forresten. Du kan jo prøve å kombinere noe av treningen med morsrollen? Noen turer i godt tempo med barnevogn er jo god kondisjonstrening.

Jepp..  Ellers vil jeg bare si at pilates er strålende trening, hatt mye glede av det selv. Og ryp har jeg hørt mye godt om.

Lykke til med treningsoppstart. Ser ut til at du er godt i gang. Så får du prøve å holde på den gode motivasjonen!

[maripia]

Nyydelig vær ute i dag, så i dag MÅ jeg og knerten (som er 9 mnd, 11 kg, og 76 cm) ut å gå tur!!! Bor helt øverst i bygda, så har mange tunge oppoverbakker hver gang jeg skal gå tur. Vet ikke om jeg skal ta vogna, eller om jeg skal ta MT, og ryggbæring..den som venter får se!

[maripia]

I dag har det blitt 2 timers gåtur med vogn på snøføre skikkelig deilig i finværet. Det var faktisk sol hele dagen, noe som er ganske uvanlig her på sunnmøre!!

Ellers så ble det 45 min pilatestrening i dag, etterfulgt av ryp prog..
Knebøy: 15 x 17,5kg
             15 x 20 kg
             2 x 15 x 25kg
Strake markløft:15 x 25kg
roing: 2 x 15x 15kg
nedtrekk: 15 x 20kg
biceps: 2x 15x 6kg
triceps: 15 x 4kg
skråbenk: 15 x 5 kg
                2 x 15 x 6 kg
Arnoldpress: 15 x 5 kg

Gikk veldig greit i dag, men skråbenken er tung..får se om jeg må redusere litt der

Frokost: 1 skive hjemmebakt speltbrød m /mager leverpostei
lunch: kornblanding med melk og litt syltetøy
mellommål: 1 banan
førmiddag: 2 skiver speltbrød m/ ost og skinke
middag: kyllingfilet med ris, stekte grønnsaker og litt saus

Ser jeg må ha mer proteiner i meg, så i morgen skal jeg eksprimentere med tunfisk, tacokrydder, salat og tortillas.. håper det blir godt.

[Azmari]

Ser ut til at vi starta ut ganske likt og har ganske like mål. Skal bli spennende å følge med på det her, det er jo fint å kunne sammenligne seg med noen på nogenlunde samme nivå. Er jo bare å ønske deg lykke til, jeg skal nok følge med her óg.

Tunfisk er godt!

[Eirik Dolega]

Ser veldig bra ut dette! RYP er ett veldig greit og flott oppsatt program, så det blir bra:D Litt lite proteiner ja, kanskje. Fokusér på å få de først og fremst gjennom maten, men rett etter RYP kan du gjerne slenge i deg en proteinshake og litt karbos av ett eller annet slag(raske, trege, hva pokker du vil, før du kommer hjem og hiver i deg en god middag!;) Husk å kos deg iblandt også da, men samtidig ikke lure deg selv;) Bedre med lang, lang tid med kontinuerlig og regelmessig trening og ok kosthold enn 1 måned med supermye trening og alt for strikt kosthold!

[maripia]

I dag har jeg og trollungen vært ute å gått tur i 2 timer med vogn i djupsnøen...det er tungt det!!! Men har slurvet litt med maten i dag..vi forsov oss på formiddagsluren vår, så jeg måtte amme, skifte bleie og få på oss klær på 20 min. Vi hadde gåtur avtale med barselgruppa:)

Siden jeg fremdeles ammer Oliver 7-8 ganger i døgnet er jeg ikke så strikt med kostholdet, fordi det krever så masse energi å lage melk til gullungen min Men i dag burde jeg spist mer..får spise kvelds i steden da!

[maripia]

Har vært elendig til å logge her, men treninga har gått som den skulle
Trening onsdag:
Knebøy: 2x 5x 40 kg
             9x 35 kg
Strake markløft: 5x 40 kg
Skråbenk: 3x 5x 9kg
                11 x 7 kg
roing:2x5x 25kg
nedtrekk: 5x 25kg (kjennes lett ut)
                5x 30kg ( for tungt, greide d ikke skikkelig)
Arnoldpress: 2 x 5x 8kg
Bicepscurl: 2x 5x 8 kg
Tricepspress: 2x 5x 6 kg
mage: 3x 20  div variasjoner av situps
20 min på crosstrainern etterpå

Vekta er nå på 65 kg, og har minket 1 cm i livvidde, men kostholdet mitt har vært langt fra bra..eller maten jeg spiser er sunn, men spiser for mye snop..er en samboer som fyller opp skapet hele tida, og jeg har ikke viljestyrke når det kommer til snop..

[Suzie]

hehehe...jepp..Nana og snop, det e et kapittel for sej sjøl!!!
Men steikje bra framgong snuppa!

[Kikki]

9 måneder, 11 kg og 76 cm... ingen liten gutt du er mamma til, nei! 

Treninga di ser bra ut, fremgangen ser bra ut og vektnedgangen er jo flott!

Lykke til med videre trening! 

[maripia]

9 måneder, 11 kg og 76 cm... ingen liten gutt du er mamma til, nei! 

Nei, han e ikkje så liten nei, men no har han vært sjuk ei uke..å da ska han bare ha pupp, så han har nok minska litt trur e.
Tusen takk for oppmuntringa Kikki, føle d går litt seint, men e har jo ikkje holdt på så lenge da..e nok bare litt utålmodig!

Dagens trening blei d her:

Knebøy: 5x 42,5kg
             10x 42,5 kg
              12 x 35kg
Strake markløft: 2x 5x 40kg
Skråbenk hantler: 3x 5x 9
                            8x 7 kg
Roing: 2x 5x 30
nedtrekk: 2x 5x 25
arnoldpress: 2x 5x 9kg
bicepscurl: 2x 5x 8kg
tricepspress: 2x 5x 6kg
mage: 3x 20 ulike situps

cardio: 10 min med knallhard intervall...va så sliten i beina etter økta at e skalv skikkelig

Ei skikkelig deilig økt, godt å ta se heilt ut

Mat i dag:
frokost: 2 grovskiver m mager leverpostei
lunch: 2 grovskiver m ost og skinke
mellommåltid: 1 dl mager kesam m jordbær og kornblanding
middag: 2 wraps m kylling, salat, mager kesam og salsa
kvelds: sikkert litt rester fra middagen
I dag har jeg vært flink jente

I kveld skal e bare kose me aleine i sofaen me ei go bok å en kopp te..mannen e ute sammen med gutta, og Trollungen sovna som en stein kl 19.30. trur pappan slait han ut mens e va på trening. Deili å ha huset for se sjøl av å til 

[maripia]

En skikkelig sløv søndag i dag, har bare rusla tur med trollungen i finværet. Deilig d etter at vi har vært inne ei heil uke fordi Trollungen har hatt feber å vært sjuk.

Mat i dag:
Frokost: 2 grovskiver med mager leverpostei og ost og skinke
Lunch: Wrap m kyllingkjøttdeig, salat, mager kesam og salsa
Middag: Svigermors kjøttkaker
Kvelds: 1 grovskive med 2 egg og kaviar
Vært flink jente i dag også ingen godterier... men hjelp kor d friste!!!!

[maripia]

For ei deili treningsøkt det blei i dag!!! Sku egentlig på pilates, men den timen va så full at e ikkje orka..greit å slippe å få beina til nabon i ansiktet. Så e tok en runde i styrkesalen i steden..heldigvis

Knebøy: 2x 5x 45kg  Turte å sette meg eeenda lenger ned i dag...Ass to the grass..å fyttikatta kor masse tyngre det var..DIGG
             12 x 35
Strake markløft: 2x 5x 42,5kg
Skråbenk, hantler: 3x 5x 9 kg
                            14x 7 kg
Stående roing: 2x 5x 27,5 Må få mannen til å vise meg skikkelig teknikk, følte ikke jeg fikk til skikkelig
                       9x 22,5
Arnoldpress: 2x 5x 8
Bicepscurl: 8x 8kg
                 5x 8kg
tricepspress: 2x 7x 6kg
dips, fra benk, med beina i gulvet: 10 stk
mage: 3x 25 av div mageøvelser

Rakk ikke cardio i dag, for kjæresten måtte få trene han og, men jeg og trollungen har vært ute å gått med vogna i 2 timer i dag. Å vi skal ta en skikkelig rask tur i morra

Mat i dag:
Frokost: 2 skiver med mager leverpostei og ost og skinke
lunch: Pizzabaguette
mellommåltid: 1 grovskive med leverpostei
før trening:1,5 dl mager kesam med kornblanding
etter trening: 1 biff m brokkoli
kvelds: karbonade og stekt egg

Begynner å se at musklene kommer på plass, og deilig å kjenne at kroppen virkelig har blitt sterkere

[maripia]

Hadde planlagt å trille en laang rask tur i formiddag, men den planen måtte revurderes fordi trollungen fant ut at han skulle sove 4... ja FIRE tima på formiddagen. Tenk om han kunne sove så lenge sammenhengende på natta!!  Men vi va ute å gikk i ca en time etter at han våkna da. Måtte nyte sola som faktisk kikka fram i dag

Mat i dag:
frokost: 2 grovskive med ost og skinke
lunch: 2 wraps m tunfisk, salat og salsa
mellommåltid: kornblanding med lettmelk
middag: karbonade med stekt egg..