Skrevet av Emne: Kim's styrkeløft-logg  (Lest 39445 ganger)

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Kim's styrkeløft-logg
« : 04. mars 2008, 20:29 »
Dietmar program

Vekt 86kg

Knebøy

kv x 15
40 x 8
60 x 5
70 x 4
72,5 x 3
77,5 x 3
82,5 x 2
87,5 x 2
100 x 2
107,5 x 2
112,5 x 2
115 x 2

Kommentar: tungt, men opp gikk det

Benkpress m grep

stang x 15
40 x 10
50 x 8
55 x 5
65 x 4
75 x 4x2
77,5 x 3x2

Kommentar: lett og greit

Dips

kv x 8x3

Kommentar: Greit

Lattrow

10 x 10
20 x 10
35 x 10
50 x 10

Kommentar: Greit
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget sterkestesomfinns

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 313
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 313

  • Sjefskjerring :)
Sv: Kim's treningslogg
« #1 : 06. mars 2008, 19:33 »
Halla!
Bra du oppretter logg her så kan gamla følge med deg;)
Du er mye sterkere enn du tror!
Blenda!

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #2 : 06. mars 2008, 20:06 »
Torsdag 6.3


Knebøy m/stopp

50 x 5
55 x 4
57,5 x 4
62,5 x 3
65 x 3
70 x 2x2

Kommentar: lett

Benkpress m/stopp

62,5 x 6
72,5 x 5
77,5 x 4
82,5 x 4
87,5 x 3x2
92,5 x 2x2

Kommentar: greit

Markløft fra kloss

80 x 5
100 x 5
107,5 x 5
115 x 3
122,5 x 3
130 x 3x2

Kommentar: lett

Dips

kv x 10
kv x 10
kv x 7

Kommentar: fikk ikke fullført siste settet  Angry

Nedtrekk m/omvendt grep

50 x 8
60 x 8
70 x 8

Kommentar: litt sliten, men ellers greit
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #3 : 06. mars 2008, 20:06 »
Halla!
Bra du oppretter logg her så kan gamla følge med deg;)
Du er mye sterkere enn du tror!
Takk for det, Heidi Smiley
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget sterkestesomfinns

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 313
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 313

  • Sjefskjerring :)
Sv: Kim's treningslogg
« #4 : 06. mars 2008, 20:10 »
Du får hive deg med på stevne snart:)
Blenda!

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #5 : 09. mars 2008, 17:30 »
Søndag 9.3

Glemte programmet hjemme i dag, så dette viker litt fra oppsettet  Wink

Benkpress m/beina opp

stang x 15
40 x 10
50 x 8
60 x 5
70 x 4
80 x 4
90 x 2
95 x 2

Kommentar: siste sett var tungt

Knebøy

stang x 10
40 x 6
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5

Kommentar: greit

Markløft

60 x 10
80 x 5
90 x 5
100 x 5x2

Kommentar: lett

Dips

kv x 7
kv x 7
kv x 10

Kommentar: blir bedre, saktemensikkert
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #6 : 11. mars 2008, 18:31 »
Tirsdag 11.3



Fjerne vann i bil

Bilen har i løpet av vinteren klart å samle opp en god del vann, og det måtte da selvfølgelig ut. Rundt 5-10 cm vann var det på passasjer/sjåfør side Shocked

Ganske artig at jeg måtte finne ut det 2 dager før jeg skal bruke bilen..
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #7 : 19. mars 2008, 21:10 »
Onsdag 19.3


Er på ferie nå, og må betale 150kr for drop-in, så vi får se hvor mange treninger det blir i påsken  Wink

Men fikk løftet på litt i dag da...

Skråbenk m/manualer

10x15
20x10
24x8
30x6
34x4
40x5

Kommentar: kan ikke huske sist jeg gjorde denne øvelsen, så sier meg fornøyd med det.

Knebøy

kv x 10
40 x 8
60 x 5
80 x 5
90 x 5

Kommentar: helt greit

Nedtrekk m/smalt grep

40 x 15
55 x 8
65 x 8
70 x 8(?)

Kommentar: kan være jeg husker feil her. Greit

Dips

kv x 10
kv x 10
kv x 10
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget sterkestesomfinns

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 313
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 313

  • Sjefskjerring :)
Sv: Kim's treningslogg
« #8 : 19. mars 2008, 21:26 »
Onsdag 19.3


Er på ferie nå, og må betale 150kr for drop-in, så vi får se hvor mange treninger det blir i påsken  Wink

Men fikk løftet på litt i dag da...

Skråbenk m/manualer

10x15
20x10
24x8
30x6
34x4
40x5

Kommentar: kan ikke huske sist jeg gjorde denne øvelsen, så sier meg fornøyd med det.

Knebøy

kv x 10
40 x 8
60 x 5
80 x 5
90 x 5

Kommentar: helt greit

Nedtrekk m/smalt grep

40 x 15
55 x 8
65 x 8
70 x 8(?)

Kommentar: kan være jeg husker feil her. Greit

Dips

kv x 10
kv x 10
kv x 10

Dyrt med drop-in, jeg er heldig, har fått trene gratis!
Du får si du er på landslaget;)
Om ikke får du slenge dama på ryggen og kjøre bøy og armhevinger;)
God påske!
Blenda!

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #9 : 26. mars 2008, 19:50 »
Tirsdag 25.3



Benkpress

20 x 15
40 x 8
60 x 6
80 x 5
90 x 4
90 x 4
90 x 5

Kommentar: greit, selv med en vektnedgang i påsken Grin

Roing

50 x 8
50 x 8
50 x 8

Kommentar: enkelt og greit.

Skulderpress m/manualer

10 x 15
16 x 10
20 x 8
25 x 6

Kommentar: lenge siden sist, så greit

Chins

kv x 8
kv x 5
kv x 3

Kommentar: tungt, men fornøyd

Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget sterkestesomfinns

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 313
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 313

  • Sjefskjerring :)
Sv: Kim's treningslogg
« #10 : 26. mars 2008, 22:50 »
Veldig bra benk av en såååå tynn liten kar;)
Blenda!

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Kim's treningslogg
« #11 : 26. mars 2008, 23:27 »
Nei, dæven! Detta hadde jeg ikke fått med meg woot

Blir kult å følge med på deg her inne Cheesy
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #12 : 27. mars 2008, 13:12 »
Veldig bra benk av en såååå tynn liten kar;)
Morsom, som alltid Smiley

Nei, dæven! Detta hadde jeg ikke fått med meg woot

Blir kult å følge med på deg her inne Cheesy
Takk for det Smiley
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #13 : 23. april 2008, 11:38 »
Søndag 20.4

liten treningsøkt etter køben-tur Wink

Chins
kv x 8x3

kommentar: fikk kink i nakken, men ellers ok

småplukk for skuldre

...

Knebøy

40 x 8
60 x 10x2

Kommentar: rolig og greit

Hammercurl

...
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's treningslogg
« #14 : 28. april 2008, 11:45 »
Søndag 27.4


Knebøy

stang x 10
50 x 6
70 x 5
80 x 5x2

kommentar: greit

Benkpress

stang x 20
40 x 10
60 x 8
70 x 5
80 x 5

kommentar: greit

Skulderpress

5 x 15
10 x 10
15 x 10

kommentar: lett

Rotator cuff

5 x 10x2


Hammercurl

10 x 10
12,5 x 10
17,5 x 6


Chins

kv x 8
kv x 8
kv x 6

Kommentar: ganske sliten på slutten.

Korsrygg / mage

kv x 10x3   /  kv x 20
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!