Skrevet av Emne: Kim's styrkeløft-logg  (Lest 39446 ganger)

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #555 : 14. oktober 2011, 19:55 »
Dagens

Knebøy

90 x 4
(107,5 x 3 -> 100 x 6) x 3

Kommentar: smal(ere) stance, relativt høy stangplassering Smiley

Smalbenk m/stopp

90 x 4 x 2

Chins

kv x 3 x 2
+10 x 3
+20 x 3
+30 x 1 1/2
+20 x 1 1/2
+10 x 2
kv x 3

Kommentar: hat..

+ litt anti-rotasjon m/strikk
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #556 : 18. oktober 2011, 11:55 »
Gårsdagens lille

1 arm push-press

26 x 5
32 x 4
34 x 5

+ litt facepulls
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #557 : 18. oktober 2011, 23:19 »
Dagens

Bøy

115 x 4
122,5 x 3
130 x 3
137,5 x 2

Benk m/stopp

80 x 4
85 x 3
90 x 3
95 x 3 x 2

RDL

70 x 5
90 x 5
110 x 5

Nakkepress

40 x 5 x 2
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #558 : 20. oktober 2011, 21:12 »
Dagens

Boxbøy

105 x 3 x 2
125 x 4
145 x 2

Benk m/stopp

107,5 x 3 x 2
120 x 1
130 x 1 - uten stopp

Halvsumo mark

110 x 5
120 x 4
130 x 4
135 x 3
145 x 3
145 x 3

Bicepscurl m/db

22 x 8
22 x 8

+ tricepsdill
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #559 : 23. oktober 2011, 16:28 »
Dagens

HB squat

107,5 x 3 x 3

Smalbenk

85 x 3 x 3

Mark m/snatch grep

105 x 5
120 x 5

Mark

127,5 x 3 x 3
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #560 : 27. oktober 2011, 22:35 »
Dagens

Bøy

137,5 x 2 x 2

Benk

90 x 3 x 3

måtte kutte tidlig, men tar resten i morgen
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #561 : 28. oktober 2011, 15:57 »
Dagens

Halv-sumo mark

uten belte, pronert grep
110 x 3
130 x 2
140 x 1
-belte på-
150 x 1
-mixed grep-
160 x 1
170 x 1 x 2
180 x 1 x 2 pers!

Press

40 x 5
50 x 5
55 x 5
60 x 3
70 x 1
75 x 1
80 x 1 pers!

1 Hantelroing

30 x 10 x 2

2 Push-ups m/strikk

-blå ironwoody-
1 x 8
1 x 10
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #562 : 28. oktober 2011, 16:02 »
Se her ja...nå begynner det å ligne noe!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #563 : 28. oktober 2011, 16:07 »
Se her ja...nå begynner det å ligne noe!
Det hjelper seg Smiley
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #564 : 01. november 2011, 09:29 »
Gårsdagens

Box-bøy

100 x 3 x 3

Benk m/stopp

112,5 x 2 x 4

Resten blir gjort senere i dag
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #565 : 01. november 2011, 23:17 »
Dagens

Mark

opp til 140kg

Sumo-mark

152,5 x 2 x 2

Bicepscurl m/db

16 x 10
18 x 10
20 x 10

Skullcrusher

7 x 10
8 x 10
9 x 10
12 x 10 x 2

Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #566 : 02. november 2011, 21:33 »
Dagens

HB knebøy

77,5 x 5
90 x 4
95 x 3
102,5 x 3
107,5 x 3 x 2

Smalbenk

62,5 x 5
72,5 x 4
80 x 4
85 x 3
90 x 2 m/stopp

Mark fra kloss

102,5 x 5
115 x 4
130 x 3
140 x 3
152,5 x 2 x 2

Nakkepress

30 x 5
40 x 5
45 x 5
50 x 5 x 2
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #567 : 05. november 2011, 18:39 »
Dagens

Bøy

130 x 3
140 x 2
-belte på-
140 x 2
145 x 2

Benk m/stopp

90 x 4
95 x 3 x 3
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #568 : 07. november 2011, 18:12 »
Dagens

Boxbøy

110 x 2
110 x 10

Mark fra kloss

130 x 4
135 x 3
140 x 3
145 x 3 x 2

Triceps ext

30 x 10 x 3

Bicepscurl m/db

20 x 8 x 3

Benk m/stopp

opp til
112,5 x 2 x 2

Edit: glemte noen øvelser..
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Utlogget Kim-s

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 677
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 677

Sv: Kim's styrkeløft-logg
« #569 : 09. november 2011, 21:08 »
Dagens

HB bøy

90 x 4
95 x 4
102,5 x 4 x 3

Mark

-opp til-
112,5 x 2 x 2

Smalbenk

-opp til-
85 x 4
85 x 10

Bicepscurl m/db

15 x 10 x 3

Nedtrekk m/smalt v grep

70 x 10 x 2
70 x 7 + 60 x 3

Kommentar: trenger mer pause her enn på mange andre ting..
Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.

-Winston Churchill

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!