godkjent kosthold?

[jaadaa]

hei har litt lite penger nå så har laget et kosthold som jeg håper er greit nok:) er dette billig og bra?

7  havregryn med melk    5kr
11   lunsj                         60kr?!
15   ris/tunfisk                  13kr
 trening
17 havregryn/6egg                20kr
19 tunfisk/2knekkebrød          15kr
21 mager kesam/raps olje       17kr

=120-130kr, 240gprot, mye bra carb, raps olje og lite carb før leggetid

takker for svar:)

[jaadaa]

nåverende kosthold

11  lunsj 90kr
15  havregrynn egg 20kr
trening
17-19 svinefile ris  80kr
22 kesam 16kr

150g prot, bruker rundt 2-300på mat hver dag:(

[sphaw]

Sett at du har sagt så godt som ingenting om den faktiske mengden (hva med totale kcal, karb og fett?) er det ikke så godt å si. Matvarene i seg selv er av god kvalitet.

[sphaw]

Det du kan gjøre for å spare penger, er å kjøpe inn i store kvantum (hvis mulig).

Ta f.eks kyllingfilet. Økonomipakker selges vel vanligvis til 180-190 kroner kiloen. Men hvis du holder utikk etter tilbud vil du se at prisen ofte nesten halveres. Da kjøper du inn "alt" i hele butikken, steker opp (50-60 fileter) av gangen, og hiver de i frysen. I det lange løp kan du spare mye på sånne ting. Dessuten smaker kylling tint i f.eks mikro slett ikke så verst.

[jaadaa]

har det noe å si a? er det ikke bare å variere carbsene? så blir det deff eller bulk...

men glemte helt frukt og grønt da, noen forslag til noe billig?

[sphaw]

Om antall kcal/fett/karbs har noe å si?? Selvfølgelig har det det!

[jaadaa]

sånne ting har jeg ikke så peil på så får bare prøve å sjekke..

hva med 2 frukter og multi vitamin hver dag?

[sphaw]

Frukt og grønt kan du egentlig bare spise "alt" du vil av.

Les nutrition for newbies på t-nation.com

[Mathew]

mengden har mye å si.. og variasjon i kostholdet er viktig, spiser du det samme til hvert måltid hver eneste dag blir det først og fremst kjedelig og ikke optimalt, blir som å bare kjøre flyers og ikke benkpress (jej satt på spissen,feel the humor)