Skrevet av Emne: Skråbenk  (Lest 1532 ganger)

Utlogget Ringnes

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Skråbenk
« : 09. mars 2008, 17:32 »
Vil det si at en bare løfter opp ryggen på benkpressen? Har noen et bilde av hvordan det skal gjøres? Er litt usikker..

Utlogget Force

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 412

Sv: Skråbenk
« #1 : 09. mars 2008, 17:35 »
løfter opp ryggen på benken ja Smiley

Utlogget Ringnes

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: Skråbenk
« #2 : 09. mars 2008, 17:37 »
hvor mye? Er det sånn ca 45grader elns man skal sette den? Slik at man ligger litt bakover?
Har noen et bilde? Så hjelper det mye men en gang

Utlogget Force

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 412


Utlogget Ringnes

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: Skråbenk
« #4 : 09. mars 2008, 17:41 »
Er dette skråbenk?

Utlogget Force

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 412

Sv: Skråbenk
« #5 : 09. mars 2008, 17:41 »
yes

Utlogget Ringnes

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: Skråbenk
« #6 : 09. mars 2008, 17:43 »
ja var det jeg trodde.
takker for svar

Utlogget Force

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 412

Sv: Skråbenk
« #7 : 09. mars 2008, 17:43 »
np Smiley

Utlogget danni 84

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

Sv: Skråbenk
« #8 : 20. mars 2008, 15:34 »
VILE HA SATT BENKEN PÅ CA 30 GRADER SÅN AT IKKJE SKULDRE TAR OVER LØFTE
BP 110
ML 200
KB 150
MP 70

Utlogget Diesel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 324
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 324

Sv: Skråbenk
« #9 : 20. mars 2008, 16:16 »
VILLE SATT CAPSLOCKEN AV, SLIK AT BOKSTAVENE IKKJE TAR OVER OPPMERKSOMHETEN
PUNKTUM ER OGSÅ FINT

Utlogget Bane

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 546
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 546

Sv: Skråbenk
« #10 : 20. mars 2008, 16:22 »
VILLE SATT CAPSLOCKEN AV, SLIK AT BOKSTAVENE IKKJE TAR OVER OPPMERKSOMHETEN
PUNKTUM ER OGSÅ FINT

HAHA HONNØR!!!11 Cheesy

Utlogget Arild-

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 92

Sv: Skråbenk
« #11 : 21. mars 2008, 01:19 »
Selve ordet "skråbenk" er litt forvirrende. Decline/Incline er mer beskrivende. Det er ingen fasitsvar på vinkelen på en benk. Du kan fint bruke alt fra -20 grader til 70 grader på en brystøkt. Prøv f.eks og start på 70 grader og jobb deg nedover med 5 sett. Brystmuskelen har utspring flere steder og trenger å bli belastet fra forskjellige vinkler.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: Skråbenk
« #12 : 21. mars 2008, 01:23 »
Selve ordet "skråbenk" er litt forvirrende. Decline/Incline er mer beskrivende. Det er ingen fasitsvar på vinkelen på en benk. Du kan fint bruke alt fra -20 grader til 70 grader på en brystøkt. Prøv f.eks og start på 70 grader og jobb deg nedover med 5 sett. Brystmuskelen har utspring flere steder og trenger å bli belastet fra forskjellige vinkler.
Jeg vil heller startet på en lavere grad og så satt graden på benken gradvis høyere. For desto høyere vinkel desto mer bruk av framre deltoid. På den måten får du brukt den øvre brystmuskelen mer.
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Arild-

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 92

Sv: Skråbenk
« #13 : 21. mars 2008, 01:30 »
clavicle-hodet av pectoralis er svakere enn sternal-hodet. Dersom du begynner nede og går opp vil du ende opp med å ikke orke mange kilo på de siste settene. Sjansen for at fremre deltoid tar over er nok større slik du foreslår. Ved å starte oppe og jobbe deg nedover kan du benytte deg av mer eller mindre samme vekt, evt tyngre ettersom du kommer lenger ned. Denne teknikken ble hyppig brukt av old-school bodybuildere deriblant arnold.

edit: jeg skjønner hva du mener også. Din måte blir en slags pre-exhaust av brystet. Jeg ble rett og slett litt usikker nå. Kanskje noen andre kan komme og få klarhet her.

Gå til:  

Tren beina hardt

Trening23.10.2019897

Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.

Norges Sterkeste Mann 2019

Strongman22.10.201925

Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019169

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019453

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?