strak mark - dårlige underarmer

[xerion]

Underarmene mine svikter alltid i denne øvelsen slik at jeg ikke får kjørt bakside lår nok. Kan drareimer være en god investering?

Jeg sliter også med lårcurl, der jeg får en utrolig svie bak knærnene. Jeg tenkte jeg skulle bytte ut den med en annen øvelse som jeg fant ut var bra. Jeg fester en leggfeste helt nede ved ankelen og fester den til en kabel og drar bakover med litt bøy i kne'et slik at jeg ikke kommer ned i bakken.

Noen andre forslag?

Vil forresten enkel underarmstrening funke?

[Bamse Bjørn]

Har du prøvd omvendt grep? (dvs en hånd rett grep og en hånd med handflata mot deg) Kva med magnesium? Bruker du det? Alt dette er lurere enn å bruke reimer. Hvis du bruker reimer får du ihvertfall ikkje sterkere grep!

[xerion]

Har du prøvd omvendt grep? (dvs en hånd rett grep og en hånd med handflata mot deg)

Ja, det er slik jeg tar den og vanlig mark.

[Saktemensikkert]

Bruk magnesium! Med magnesium får du langt bedre grep, du holder ut mye lenger per sett, og du klarer tyngre vekter. Etter hvert som du tar tyngre vekter, vil du nok fort finne ut at de vektene du sliter med i dag går helt greit, selv uten magnesium - grepet har blitt sterkere

[xerion]

Problemet er at der jeg trener er ikke akkurat magnesium så populært. Blir heller kalt griseri der...

[Saktemensikkert]

Hehe, skjønner godt hva du mener! Gjør som jeg har måttet gjort på ulike sentre: ha magnesiumet i en liten plastpose, gni det på nedi posen, og sørg for å børste av det meste overflødige.

Et annet alternativ er faktisk å bruke dasspapir: brett et par "tørk" inni håndflaten, og grip rundt stangen. Papiret absorberer faktisk endel svette, og selv om dette høres litt merkelig ut, er det iallfall bedre enn ingenting.

Drit i hva andre på gymmen måtte mene om dette, da kan du i så fall spørre dem om det er greit at du tar fram magnesiumet ditt

[Bamse Bjørn]

Du kan jo prøve fks handballklister og andre varianter. Selges sikkert ett eller annet klister som ikkje lager merker i det fine gymmet  

[Simen..]

Er magnesium så virkningsfullt altså??
Hvor får man kjøpt det hen da?

[SilverFox]

Bestill på apoteket. Sikkert flere av treningsgrosistene som har det også.

Bruk av magnesium er for øvrig litt av en vanesak. De gangene jeg har gått fra gym der kassa med magnesiumkarbonat stod framme til gym der de helst så at du ikke brukte det så tar det ikke mer enn en måned eller to før en ikke reflekterer over at en ikke bruker det lenger. De første treningene uten er imidlertid et mareritt og det føles som om en glir og glipper grepet i de fleste øvelser.

Synes forøvrig du heller burde satse på å få opp grepsstyrken enn å kapituelere helt til alternativene. Siden strak mark normalt kjøres med relativt sett lette vekter så bør det være overkommelig å å holde ett rettvendt grep i 8 repper eller så.

Å holde omvendt grep er seff en mulighet. Uansett bør du prøve å kjøre rettvendt grep inntil du ikke greier å holde mer for så å gå over til omvendt grep eller bruke reimer. Reimer er uansett en god invsestering i en del øvelser og kan være med på å gjøre effekten av treningen langt bedre.

mvh
Tric

[Ivrig pingle]

Jeg er meget svak i grepet,men kjører alle strake markløft med rettvendt grep og uten magnesium. Du bruker kanskje tyngre vekter enn meg da,kanskje derfor du sliter.

[Baahh]

du får kjøpt det på G-sport om det er det hvite pulveret det er snakkom..