Skrevet av Emne: Magnus sitt treningsforsøk  (Lest 5767 ganger)

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #45 : 28. april 2008, 20:07 »
er så fornøyd med den økta her! knallbra progresjon på denne økta!

benkpress: 1x8 50kg, 1x7 60kg og 2x8 55kg
skråhantelpress: 2x8 19,6kg og 1x8 21,7kg!
chestpress: kjørte på som bare det Smiley

skullcrushers: 1x8 7kg og 2x8 8kg
pushdown på knærna med kabel: 3x8 nivå 6-8
pushdown: 3x8 nivå 8-9

4x20 situps

blir bra det greine her! Cheesy

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #46 : 08. mai 2008, 22:22 »
jess. en liten pause nå pga konf til sandra og eksamen i går.
men, trente bryst og tri idag, ble alene så tok en gjennomkjøringsøkt som gikk greit =)

benk: 2x8 50kg og 2x8 55kg
skråhantelpress: dritskuffa over meg selv idag, vet ikke jeg, men tok 1x8 19,6kg og 2x8 16,7 kg og det var tungt nok. rart.
chestpress: jadda Smiley

dips: 3x10 =)
pushdown på knærna med kabel: 3x8 nivå 6-8
pushdown: 3x8 nivå 8

4x20 situps

15 min sykling. og tenkte meg på spinningtime i morgen, så det her blir bra.
operasjon pub-skal-vekk er i gang Cheesy

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #47 : 10. mai 2008, 16:36 »
okei, prøvde meg på pulsspinn i går Cheesy det jeg ikke visste var at det var pulsspinn for viderekommende, altså IKKE noe for meg hehe.
men ihvertfall:
- sittende skulderpress: 3x8 16,7kg
- sidehev: 2x8 9kg ellerno
- 45 min pulsspinn
- 20 min rehabilitering hehe
- sittende bicepscurl: 1x8 9,1kg og 2x8 11.4kg
- stående biceps z stang: 1x8 19,1kg og 1x8 21,6kg og 1x8 24,1kg
- stående bicepscurl rett stang, 6xhalv oppe, 6xhalv nede og 6x hel. 3x18 16,4kg

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #48 : 10. mai 2008, 16:38 »
viktig å dele opp for hver trening ;p

okei, stakk på satsstyrke-time med frode og marius i dag morges. herregud, det var helt sykt hardt. jeg har alltid mobba jenter på sånne timer og greier, men det er slutt fra og med i dag, for det var HARDT. er jo ikke vant til å trene utholdende styrke i det hele tatt, menmen, en ny erfaring rikere Smiley
var bra trening i allefall Smiley

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #49 : 22. mai 2008, 14:22 »
vært en liten pause nå.. eksamenslesing har tatt all min tid. men trente på tirsdag:

markløft: 1x8 50kg og 3x8 80kg
roing: 3x10 nivå 10-11
assisted chins: 3x8 nivå 9 ellerno
nedtrekk foran: 3x8 nivå 11

sittende bicepscurl: 1x8 9,1 kg og 2x8 11.4 kg
stående biceps z-stang: 3x8 21,6kg

4x20 situps

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #50 : 22. mai 2008, 14:24 »
okei, skulder/mage og spinning økt i går

sittende skulderpress: 1x8 16,noe og 2x8 med 19,noe
sidehev: 3x8 9,1kg
militærpress: 3x8 noe

4x20 situps + statisk mage + en latterlig magemaskin

45min spinning, sykt digg Cheesy

Utlogget Toggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #51 : 22. mai 2008, 15:13 »
Bra markløft på deg gutt.. repper på 80 er stødig etter så kort tid Wink Det her blir fine ting vettu.. føler du at du har blitt større da?
There he goes. One of God's own prototypes. Some kind of high powered mutant never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.

AC/DC - Rock 'n Roll Train

Treningsdagboka mi

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #52 : 22. mai 2008, 21:25 »
Hehe, jeg har sagt det før jeg, skal ta igjen deg Grin Men neida, markløften går vel greit det. har blitt litt ujevn trening i det siste, men sånn er det i eksamenstida. Skal ta 85 neste gang, uten at det burde bli noe særlig problem Smiley
Større og større.. Føler meg mye bedre ihvertfall, og ser vel litt forskjell Smiley

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #53 : 24. mai 2008, 11:56 »
benk: 1x8 50kg og 3x8 55kg
skråhantel: 1x8 16,7kg og 2x8 19,6kg
chestpress: oyea

dips: 3x8 nivå 7-8
pushdown: 3x8 nivå 9
pushdown på knærna med kabel: 3x8 nivå 7

greit nok, trente alene. slapt på benken følte jeg men

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #54 : 28. mai 2008, 19:21 »
bein i går, lenge siden jeg har trent det. herregud

knebøy: 1x8 50kg (kjentes kjempelett ut), 1x5 70kg (trodde jeg skulle dø), 2x8 60kg - slappe greier, her må det trenes mer bein
beinpress: 1x8 80kg og 2x8 120kg
benspark: 1x8 nivå 5, 1x8 nivå 6 og 1x8 nivå 7

3x20 situps

slapt.

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #55 : 30. mai 2008, 18:09 »
bryst/biceps økt idag med paul

benk: 1x8 50kg og 3x6 60kg
skråbenk: 1x6 40kg og 2x6 50kg
cable cross: 3x10 nivå 4-5

stående bicepscurl: 1x8 8kg og 2x8 10kg
21 i kabel: 3 sett, nivå 4-5
curl-maskin: 3x8 nivå 4-5

3x20 situps
ca 2 min statisk mage

Utlogget Toggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #56 : 03. september 2008, 16:30 »
Må få fyra opp treninga og logginga igjen nå, gutt Smiley
Har vært litt seig en stund selv, men nå er det fullt trøkk.
There he goes. One of God's own prototypes. Some kind of high powered mutant never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.

AC/DC - Rock 'n Roll Train

Treningsdagboka mi

Utlogget magnusalu

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: Magnus sitt treningsforsøk
« #57 : 28. januar 2009, 17:47 »
Da tenkte jeg det var på tide å skrive litt her inne igjen. Har hatt en liten pause her inne, men betyr ikke at jeg ikke har trent Smiley

Tenkte å være nokså seriøs denne våren, og se hva det kan føre til. Tenker å kjøre en 3-splitt med trening 6 dager i uka.

Dag 1 (bryst/tri)
Benkpress - 5x5
Skråhantelpress - 3x8
Cable Cross - 3x8
-
Dips - 3x10
Nedtrekk kabler - 3x8
Nedtrekk kabler m/tau - 3x8

Dag 2 (rygg/bi)
Sittende roing - 3x8
Nedtrekk bredt grep - 3x8
Nedtrekk smalt grep - 3x8
chins - 3x8
-
Bicepscurl m/hantler - 3x8
En annen bicepsøvelse - 3x8

Dag 3 (bein/skuldre)
Benpress -  5x5
Liggende bencurl - 3x8
Tåhev - 3x8
-
Militærpress - 3x8
Sittende skulderpress - 3x8
Shrugs - 3x8

Legger også inn mageøvelser der det passer.

Ja, jeg vet jeg mangler mark og bøy her, men sliter med knærna og korsryggen, så har lagt det på hylla så lenge.

Når det gjelder kosttilskudd har jeg nettopp vært å kjøpt en ny bøtte med proteiner, karbo og kreatin. Tenkte å ta en proteinshake etter trening sammen med litt karbo, er det nok?
Tar også tran hver morgen.

Når det gjelder mat, har jeg vel ikke verdens beste kosthold, men prøver. Har begynt å bake mitt eget brød, så det fungerer som lunsj hver dag. En oversikt over hva jeg spiser i løpet av en dag ser ca slik ut:

Frokost: Frokostblanding, kaffe og evnt eplejuice
Lunsj: 4 brødskiver med kaviar eller makrell i tomat
Mellommåltid: 2 brødskiver med kaviar eller makrell i tomat
Middag: Tunfisk med mais og pasta/karbonader med poteter og løk/taco med kyllingkjøttdeig/kyllingkjøttpølser og potetmos. (går stort sett i disse fire variantene)
Kveldsmat: et par brødskiver med mindre vi har spist veldig sen middag.

Vet jeg godt kunne spist mer, men sliter med å finne noe ordentlig som passer meg.

Ønsker gjerne innspill på hvordan det her ser ut, og gjerne forslag til endringer!
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!