Skrevet av Emne: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!  (Lest 28041 ganger)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #15 : 25. mars 2008, 12:06 »
Tøft du har fått deg logg..
Følge med her fremover Wink

Takk, det er godt å høre!:)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #16 : 25. mars 2008, 13:41 »
Sjekker opp Marianne_90, nei? Hun går i klassen min. Sitter ved sida av meg, så kjenner henne helt greit godt:)
Alright! Faen å gamle unge folk har blitt Shocked

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #17 : 25. mars 2008, 13:48 »
Da har du blitt enda eldre!;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #18 : 25. mars 2008, 22:03 »
En selvmodifisert versjon av programmet fra www.stronglifts.com, sida er forøvrig nedlagt. Don't ask me why, den var oppe i går;)

Det kicka ass:)

Økt A:
5x5 knebøy
5x5 benk
5x5 stangroing
3xfailure dips

Økt B:
5x5 knebøy
3x8 skråbenk(en øvelse jeg pakka inn=)
1x5 markløft(bygger deg opp til ett toppsett)
5x5 militærpress
3xfailure chins av ett slag.

Hver økt, annenhver gang!

Funka utrolig bra for meg! Du pakker på 2,5kg hver trening i alle øvelsene, bortsett fra chins og dips. Der pakker du på 1,25 når du klarer 10x kroppsvekt:)

En dag i uka(onsdag), burde være en lett dag, hvor du går ned på vektene. Du trenger ikke dette, med mindre du er 100% sikker på å ikke bli overtrent=)

så du trente hver dag? eks mandag(økt A) tir(økt B) ons(økt a) osv?

eller man(økt a) ons(økt b) fre(økt a) søndag(økt b)?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #19 : 25. mars 2008, 22:09 »
Hehe, 3 ganger i uken  Smiley Mandag, onsdag og fredag Wink Spiste bra. Kunne kanskje sovet bedre. Det var helt utrolig... Tviler på at det går like bra igjen, men håper;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #20 : 25. mars 2008, 22:11 »
Hehe, 3 ganger i uken  Smiley Mandag, onsdag og fredag Wink Spiste bra. Kunne kanskje sovet bedre. Det var helt utrolig... Tviler på at det går like bra igjen, men håper;)
ok.. så da blir det den ene uka økt a,b,a og neste b,a,b Smiley

hvor lenge trente du programmet?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #21 : 25. mars 2008, 22:21 »
Stemmer det!:)

Trente programmet i underkant av 2 måneder. Fikk en kneskade som stoppa meg;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #22 : 25. mars 2008, 22:23 »
Stemmer det!:)

Trente programmet i underkant av 2 måneder. Fikk en kneskade som stoppa meg;)
ikke mer?:O også  økte du så sinnsykt mye?!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #23 : 25. mars 2008, 22:25 »
Stemmer det. Er vel trolig det man kaller knallgod flaks!;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #24 : 26. mars 2008, 23:20 »
Hadde en fin liten vedlikeholds-påske økt. Påska er enda ikke over for min del. Skoleferie, liksom=)

Kjørte ett par sett bøy på 80 og 90 kg, ett par sett benk på 70 og 65, ett par sett stangroing på 70 og 60, og en del chins med smalt grep+litt dips.

Veldig fint=)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #25 : 02. april 2008, 12:52 »
Har vært plaget med sykdom siden mandag... Men idag tenker jeg at jeg kan kjøre ei økt=) Forhåpentligvis.
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #26 : 03. april 2008, 17:09 »
Gårsdagens:

markløft (mark løft, deadlift, dead lift, alt etter nasjonalitet og grad av dys.)

Oppvarming på 70 og 90kg

120x5
110x5

Så kom det en trivelig kar i "Oslo vektløfterklubb"t-skjorte(eller noe i den duren), og sa at jeg brukte alt for lite ben i mark. Deretter ble det en del teknikktrening på 100 og 90kg=)

Benk
65kgx8
65kgx7
65kgx5m/stopp
"pause" med 2 sett chins, bw x8, bwx7(smalgrep. Hekta det håndtaket man bruker i kabelroing over stanga)
Tilbake til benk
65kgx8
10 sec pause
60kgx4 (på det berømte fetthåret)

Chins
To sett til med smalgrep, 7 og 6 reps
bredt grepx5
chin upx6

Alt med bw. Sliten i lats(spesielt etter markløft. Aldri vært sliten i lats etter mark. rart:)

PWR KLINZ+frånt skuatt(power cleans+frontbøy om du vil)

50kgx7

5 sett.

Kabelroing
3x70kg, 3 sett
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #27 : 03. april 2008, 17:28 »

Så kom det en trivelig kar i "Oslo vektløfterklubb"t-skjorte(eller noe i den duren), og sa at jeg brukte alt for lite ben i mark. Deretter ble det en del teknikktrening på 100 og 90kg=)


Var det Oslo Styrkeløftklubb det stod kanskje? Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #28 : 03. april 2008, 17:31 »
Sikkert noe i den duren:D
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Selassie starter WLB-logg.
« #29 : 03. april 2008, 17:34 »
Da var det Trond;)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!