Eirik legger litt om, og skal bli sterk!

[Eirik Dolega]

Digg pwo-middag idag: 360g svinestrimler stekt i fajitaskrydder, i fullkornstortillas med mager kesam, paprika, isbergsalat og tomat

Snart besøk, og da blir det øl. Men vi skal bare drikke ett par havrestout, samt gnaske cashewnøtter, og det er jo uvanlig næringsrikt for kosefôr, så

Bare se nederst hva Wikipedia sier om stoutdrikking! http://no.wikipedia.org/wiki/Stout

[Eirik Dolega]

Hoho, enda gæren i hamstrings Gleder meg til morgendagens Dietmar! Begynner nesten å bli artig å trene lett

[Espenn]

Haha, herlig gangsperre  Bra treninger, og ikkje minst bra spising! Hva ligger vekta på?

[Eirik Dolega]

Haha, herlig gangsperre  Bra treninger, og ikkje minst bra spising! Hva ligger vekta på?

Haha, njoo. Prøver c-vitamin i store doser, masse mat og alt mulig, men det blir ikke bedre Lårcurl er for uvant..

Takk skal du ha! Du er ganske mange steg foran meg da, men er spent på utfallet av programmet! Vekta er jeg usikker på.. Tipper mellom 80 og 85kg en plass, fordelt på spinkle 181 cm. Hva er persene dine stilt til?

[Espenn]

Haha, njoo. Prøver c-vitamin i store doser, masse mat og alt mulig, men det blir ikke bedre Lårcurl er for uvant..

Takk skal du ha! Du er ganske mange steg foran meg da, men er spent på utfallet av programmet! Vekta er jeg usikker på.. Tipper mellom 80 og 85kg en plass, fordelt på spinkle 181 cm. Hva er persene dine stilt til?

Høres bra ut Har lært av tidligere erfaringer at jeg ikke skal røpe så altfor mye om målene mine Tar det litt rolig i bøy pga. tidligere problemer, så har stilt den litt lav. Men satser på å få en total på 500 kg til jul på rundt 90 kg kroppsvekt Enn du da? Det blir i alle fall spennende å følge med logggen din videre!

[[HE-Man]]

Hvor lenge har du holdt på?

[Eirik Dolega]

Høres bra ut Har lært av tidligere erfaringer at jeg ikke skal røpe så altfor mye om målene mine Tar det litt rolig i bøy pga. tidligere problemer, så har stilt den litt lav. Men satser på å få en total på 500 kg til jul på rundt 90 kg kroppsvekt Enn du da? Det blir i alle fall spennende å følge med logggen din videre!

Haha, jeg skjønner! =) Ja, var det ikke kneet ditt som fuska? Bøyen kommer seg med tida, uansett! Jeg har ingen spesifikke mål, bare kanskje 100kg benk, 125kg bøy og 170kg mark før jul. Undres/tviler på om det lar seg gjøre. Kanskje benken og bøyen iallefall! Hvis jeg ikke går a2g klarer jeg nok 120 i bøy per i dag, men er bare a2g som gjelder for meg ^^ Jo, takk! Artig å lese i din logg også! Virker utrolig morsomt å trene en så stor gjeng sammen!

Hvor lenge har du holdt på?

Heh, står i både signatur, også kan du lese litt lenger bak i loggen. De første sidene, samt de siste =)

[Tonks]

Så nå er du ikke vektløfter men styrkeløfter?   

[Eirik Dolega]

Så nå er du ikke vektløfter men styrkeløfter?  

Man er vel egentlig ingenting før man har vært på stevne? ^^ Jeg er bare hobbymosjonist enn så lenge =)


Dagens trening blir forøvrig flyttet til morgendagen, grunnet hodepine. Den har gitt seg litt nå, men jeg skal snart på jobb, og er ferdig akkurat i det friskhuset stenger, så tar den i morgen.

[Tonks]

Pøh. Man kan jo kalle seg hva man vil 

Men skal du være med på stevne etter hvert, eller?

[Eirik Dolega]

Pøh. Man kan jo kalle seg hva man vil 

Men skal du være med på stevne etter hvert, eller?

Joda, enig der

Jeg veit ikke helt om jeg skal det, ass. Hadde vært fett å delta iallefall på klubbstevner i Bodø først og fremst da, om vi kunne fått oss en klubb! Men utover det er jeg ikke sikker. Såvidt jeg har skjønt har det seg vel gjerne slik at man blir bitt av basillen etter første stevne ^^

[Eirik Dolega]

Kommer vel uansett til å løfte RAW på ett eventuelt stevne, siden jeg synes det er kulest

[Eirik Dolega]

Dietmar uke 1, dage 3.


Knebøy med stopp
Oppvarming + 5 min dynamisk tøying/aktivisering av hoftene (de er latterlig stive nå til dags).

60kg, 1x8, 62,5, 1x6, 65, 4x5  mye fokus på teknikk her.

Smalbenk: 52,5kg, 3x7

5 sett pushdowns

Markløft, 1x7 87,5, 1x6, 92,5kg, 3x5 97,5kg

3 sett nedtrekk, smalt grep. 65kgx10
3 sett kabelroing, smalt grep, 55x10

SLDL fra heng, 55kg, 3x10 kg.



Gleder meg til neste uke, når det blir litt mer motstand i vektene Iallefall bra med lett trening, så teknikken får riktig bra fokus!

[Eirik Dolega]

Mandag 13. oktober, uke 2 dag 1 (ikke tid til logging i går)

Knebøy:
Oppvarming
77,5kgx5

Supersett:
82,5kgx5 - 72,5x6, 3 sett


Lårcurl:
15, 12, 3x8

Skråbenk m/ stopp:
45kgx6
47,5kg, 2x6

Dips:
5x7, bw+5kg

Strakmark, kloss:
67,5kg, 3x7

Frontpress:
37,5kg, 1x6
40kg, 2x6

Good mornings:
40kg, 3x10

Core.


Fortsatt veldig lett, og jeg merker at treningene er morsommere enn forventet. Supersettene tok på, rent kondisjonsmessig, men lette reps =) Ny trening i morgen

[Eirik Dolega]

Onsdag 15. oktober, uke2 dag 2.

Knebøy, bredt, stopp på boks:
oppvarming
60kgx10
62,5kgx8
65kg, 3x8

Benk med stopp, trisett med hantelcurl og stangroing.

Benken:
55kgx7
55kgx6
57,5kg, 3x6

Hantelcurl med 16kg hantler, stangroing med 65kg

Markløft på kloss
82,5kg, 3x6

Nakkepress
32,5kgx6
35kg, 2x6

42,5kg, 3x8


Boksbøyen var heller dårlig i går. Teknikken satt kjipt, og lente meg litt fremover på hver rep. Men fiksa det etter hvert, med mer fokus, og satt som smurt på to siste sett. Konklusjonen med trisettgreia i benk, er at jeg har skamdårlig teknikk i bicepstrening.

Lett trening, men trivelig trening!