Skrevet av Emne: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!  (Lest 28038 ganger)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!
« #225 : 17. oktober 2008, 21:29 »
Fredag 17. oktober, uke 2, dag 3.

Knebøy, nakke m/stopp:

65kgx8
65kgx6
67,5kg, 4x5

Smalbenk:
57,5kg, 3x5

5 sett pushdowns

Supersett, mark fra under kneskål--->mark fra bakke

110kg, 3x5
97,5kg, 3x5

Nedtrekk, smalt:
3x10

Kabelroing, bredt:
3x10

SLDL fra heng:
55kg, 3x10

core.



Veldig bra tekniske løft i dag! Bøyen var veldig bra, og har fortsatt fokus på eksplosivitet på disse vektene. Svært fornøyd med dagens trening! På ett vis kjenner jeg meg sterkere allerede Grin
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!
« #226 : 21. oktober 2008, 23:03 »
Tirsdag 21. oktober, uke 3, dag 1.

Knebøy:
77,5KGx8
82,5KGx6
87,5KG, 3x5

Lårcurl:
15, 12, 3x8

Skråbenk med stopp:
47,5KGx5
50KG, 3x5

Strakmark:
70KG, 3x8

Dips:
KV+6kg, 5x7

Frontpress:
40KGx 6
42,5KG, 2x5


Fin knebøy i dag. Vekter som det vanligvis er litt motstand i fløy opp. Skråbenken er jo fortsatt lett, men vanvittig trykk der i dag. Vanligvis fokus på eksplosivitet på mandagsbenken, men i dag måtte jeg nesten være forsiktig der, siden overkroppen letta fra benken. Påwer! Resten av treninga var bare fryd og gammen!

Gleder meg til torsdagen, med 5 sett biceps!!! Fikk faktisk kommentarer fra Andreass på forumet om at armene mine hadde vokst, så kanskje armtrening har noe for seg?

Ellers skjer det litt av hvert i Bodø om dagene! Mer info kommer! Cheesy
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!
« #227 : 23. oktober 2008, 16:20 »
Hehe, ikke allverden til trykk i dag. Svært sjuk i går, og eneste matinntak var to pizzastykker og ett glass juice. Kompenserer kraftig idag da!

Dietmar, uke 3, dag 2

Nakkebøy, bredt m/stopp på boks:

65KGx10
65KGx8
67,5KG, 3x6

Benk m/ stopp (trisett med hammercurl og stangroing):
57,5KGx7
60KGx6
60KG, 3x5

Markløft på kloss:
87,5kg, 3x5

nakkepress, good morning og coretrening i tillegg.


Fikk hjelp av Vicci med boksbøyen, og det hjalp på! Vektene gikk greit og fint opp, men merker at sykdommen sitter litt i enda.
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!
« #228 : 24. oktober 2008, 19:42 »
bra løfting Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!
« #229 : 24. oktober 2008, 23:17 »
bra løfting Wink

Takk! Skal bli mye bedre! Wink
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!
« #230 : 26. oktober 2008, 10:49 »
Nice, nå kommer jo vektene litt opp likevel. En stund siden jeg har vært her inne Smiley
Hva satt du som perser egentlig?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!
« #231 : 28. januar 2009, 19:40 »
Hola!
Åssen gåre antiloggeEIRIK? Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!