Eirik legger litt om, og skal bli sterk!

[Kpt. Plumbonite]

Takker!;) Hmm, ganske lite struktur tbh:p Løper så fort jeg klarer over bana, og går ganske raskt tempo tilbake igjen. Repeat. Etterhvert som jeg blir dausliten blir gangen tilbake over bana noe forsinka.. Men tar meg helt ut, så det er deilig..etterpå:D

Runner's high, ja. Det er noe eget med å ta seg helt ut kondisjonsmessig, ingenting som litt hjemmeavla endorfin.

Dagens plan er å ta en real omvei hjem fra jobb og bruke det som dagens løpeøkt. Blir spennende å se hvordan det funker.

[Eirik Dolega]

Dagens: Omtrent samme som sist, bortsett fra bwx7 i pronerte chins, 29,5kgx5 i skråbenken, 3 sett benk, og markløft i stedet for bøy. Teknikktrening på 110kg, +20 min roing.

(ja, har sjukt dårlig tid=)


Edit: Ble visst en 40 minutters kveldstur i kveld, også!;)

[Eirik Dolega]

Gårdagen

Praktfullt vær her i Bodø for tida. Jeg og en kompis gikk ca. 1,5 mil. Fin og god tur:D


Ble desverre ikke tid til noen treningsøkt i dag. Er temmelig bizi i helga også, men på søndag blir det muskelpumping:D

[Eirik Dolega]

1 mnd siden sist logging. Har nesten bestemt meg for å starte med seriøs vektløfting

[Hee1o]

1 mnd siden sist logging. Har nesten bestemt meg for å starte med seriøs vektløfting

Ja, så det i en annen post her; har du funnet klubb?

[Eirik Dolega]

Ja, så det i en annen post her; har du funnet klubb?

Svarer på PM=)

[Eirik Dolega]

Kaaanskje på tide å logge litt igjen.

Dagens:

frontbøy
oppvarming.

80kgx4x5! PERS, og kjenner at jeg har mer inne! Herlig med frontbøy (gikk ned ett sett fra det jeg planla på forhånd, Andreas. Kjente at det kan være lurt for videre progresjon:)

Så måtte jeg vente jævla lenge på å kjøre markløft...

Deretter:

markløft

115kgx2x4.  Ikke fornøyd med teknikken helt enda.

110kgx2x3.

Vendinger

60kg x5x4

Pull ups (ja, pronerte)

BW x6
BWx6
BWx4
BWx5


Kommentar:

Godt fornøyd med frontbøyen! Markløften derimot... =)

[Hee1o]

Pen frontbøy uansett da!
Åssen var vendingene?

[Eirik Dolega]

Pen frontbøy uansett da!
Åssen var vendingene?

Takker!=) Vicci godkjente den, så da er jeg fornøyd;D
Vendingene er jeg ganske usikre på. De kjentes veldig eksplosive og fine ut(dog noe tungt), men de kan ha vært helt ræv for alt jeg veit. Skal ikke prøve meg så mye over 60 med det første iallefall=)

[S.O.]

Trener du ikke for tiden??

Anyway, jeg kjørte Rykk idag. Skal få filmet neste gang, så kan du få se om jeg gjør det godkjent da..

[Eirik Dolega]

Trener du ikke for tiden??

Anyway, jeg kjørte Rykk idag. Skal få filmet neste gang, så kan du få se om jeg gjør det godkjent da..

Trener så det holder! Sitter å venter på at en porsjon havergryn med mjælk skal synke ned i vomma, så blir det trening straks! Kanskje jeg skal logge den! 87,5kg 5x5 i frontbøy :O DEN SKAL OPP FØRR FAN!

Fett! Ja, vil gjerne se!

[S.O.]

:p
Hvordan gikk økten?

[Eirik Dolega]

:p
Hvordan gikk økten?

Jo, det skal jeg si deg!

Støt:
Oppvarming
60kg, 5x3

Rykkgrepsmarkløft med shrug på toppen: 80kg 5x5

Bøy: 95kg 5x5 (skulle egentlig ta 105 her, men hadde sovet 3 timer i natt pga. ekstrem varme osv., så chilla litt)

Overhead squat: stanga x 5x5

+en 4-5 sett femmere på chins =)

[S.O.]

Mata. Er du med i noe vektløfter klubb?

[Eirik Dolega]

Mata. Er du med i noe vektløfter klubb?

Nei, dårlig med klubber i Bodø. Men det startes forhåpentligvis en styrkeløftklubb her snart, så satser på at de vil ha med en vektløfter =)