Eirik legger litt om, og skal bli sterk!

[Eirik Dolega]

Tar turen til Budapest i ei uke nå på fredag =) Får se hvordan det blir med trening der, men setter mine spenn på at det blir fri ;> Kanskje en økt i Oslo på fredagen, når jeg lander der.

Bare en uke igjen av prog. etter at jeg kommer hjem. Da skal jeg begynne på linken nedenfor litt etter.

http://www.qwa.org/programs/tint13.asp


Forøvrig veldig godt fornøyd med hvordan dette programmet har fungert. Rykk og støt er enda ikke noe å skryte av, siden jeg utrolig mye teknikk å hente. Men har blitt sterkere i mange øvelser, og da spesielt frontbøy hvor jeg har flekket på med 20kg på ca. 1,5-2 mnd =)  Blir spennende med nyprogrammet (da blir det faktisk hamstringtrening Hater å ikke kunne gå)

[IAMEE]

lykke til på turen

take it easy ^^

[Eirik Dolega]

lykke til på turen

take it easy ^^

Takk skal du ha, Thomas! =)

Jeg tar det rolig i Budapest iallefall ;> Skal reise sammen med familien. I Oslo kjenner jeg derimot for mange folk til å ta det med ro =P

[Hee1o]

Blir spennende med nyprogrammet (da blir det faktisk hamstringtrening Hater å ikke kunne gå)

Å gå blir greit etter noen få skritt. Trapper og å reise seg/sette seg ned i stoler derimot :/

[Eirik Dolega]

Å gå blir greit etter noen få sitt. Trapper og å reise seg/sette seg ned i stoler derimot :/

Haha, ja sant!

[Eirik Dolega]

Onsdagens trening:

Morgen (måtte til tannlegen jævla tidlig):

Støt:
Oppvarming, 20, 40, 50, 60.

67,5kg 5x3.

Frontbøy
Oppvarming, 40, 60, 70.

85kg 5x5

Rykkdrag

oppvarming, 40, 60, 70.

85kg 5x5


Stangroing på 70kg, benk med stopp på 70 og en del facepulls. 4 sett chins på veien hjem =D




Ettermiddag:

Vendinger:

Maaange sett opp til ett topsett på 80kgx1, dvs pers!!

Rykk

Ikke noe å skryte av =) Diverse sett på 50kg.

Hantelpress
oppvarming med div.

21kgx9,x7


I dag fikk jeg inn en herlig teknikk i vendingene! Det merket jeg allerede på oppvarmingen til støt, at dette gikk veien. Overstøtene hadde også en god teknikk i dag. Tidligere har jeg slitt med dybden i vendingene, og bare hatt en paralellfrontbøy, eller enda mer jalla i det jeg fanger vekta, men nå var det full RoM. DIGG Også herlig trøkk i vendingene i dag, og 80kg må vel være en solid pers. Spesielt med tanke på den ekstreme varmen i Bodø. Sikkert 40 grader på friskhuset!

Ellers var alt det andre lett og fint =)

[Eirik Dolega]

Dagens lille:

Knebøy
Oppvarming, stang, 40, 70

95kg 5x5

105kgx3

Markløft

Opp til to toppsett på 120x5

Støtdrag

105kg 3x5

Stangroing
67,5kg 4x10

Chins, pronerte (relativt bredt)

BWx5, BWx4

Facepulls

35x20, 40x10

Kjørte rykk, støt, skråbenk, smalbenk og pushpress i går =)



Comment

Lett og grei bøy på de første 5. Skulle bare teste på det siste settet, og teknikken holdt seg relativt fint. Vicci sa iallefall at det så bra ut, og jeg stoler på henne

Marken var helt grei, men savna litt trykk. Samme med støtdragene. Stangroingen var lett nok =)


Fin økt!


Ellers hadde jeg og Vicci mange gode samtaler om doping/antidoping og trening mellom settene. Herlige synspunkter fra ett enormt styrketalent!

For you, Vicci: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=74828.msg1047539;topicseen

[Vicci]

Hehe.. ikke så hardt i da 

Takk 

Vi får trene flere ganger sammen, og utveksle flere synspunkter og meninger:)

[Eirik Dolega]

Det er velfortjent, kjære deg Det eneste som mangler nå er TO scoops i shaken!

Ja, vi får gjøre det! Men trener du alltid så tidlig?

Beklager ventinga btw, måtte rett på jobb etter middag =) Men nå er det (alt for mye denne sommeren) øl i godt lag! Snakkes!


Forøvrig helt utrolig at jeg har hatt fremgang i det hele tatt i sommer med alkoholkonsumet sommeren har bydd på... Jaja, jeg får være takknemmelig for det

[Vicci]

Kos deg og nyt livet, og været:)

Hehe, jeg lover! Skal ikke skuffe deg på det. Kanskje blir den å smake enda bedre da også..

Nei, har trent mye tidlig nå i sommer grunnet arbeidstidene.
Er tilbake på vanlige treningstider fom mandag:)

[Saktemensikkert]

Det er mye godt øl i godt øl.

[Eirik Dolega]

Kos deg og nyt livet, og været:)

Hehe, jeg lover! Skal ikke skuffe deg på det. Kanskje blir den å smake enda bedre da også..

Nei, har trent mye tidlig nå i sommer grunnet arbeidstidene.
Er tilbake på vanlige treningstider fom mandag:)

Været og livet nytt som aldri før =) Takk skal du ha!

Haha, bra! Kan love deg at det blir mer trøkk av det! Hvordan type whey bruker du, forresten? Snart tom for 5kgs bøtta med 90+, og pisslei av smaken :p Hvis den du bruker smaker høgg, satser jeg nok neppe på det!

Okei, jeg fatter =) Trening med ett eneste måltid i kroppen er liksom aldri helt det store :/

Det er mye godt øl i godt øl.

Svært sant

[Vicci]

Nei, men nøkkelen er å stå opp ca 2 timer før trening. Spise et bra måltid, drikke bøttevis med kaffe, så er du klar til trening
Det er i grunnen en vanesak.. Kroppen min våknet ikke før i 4-tiden tidligere, så om jeg måtte på trening tidlig gikk hele økta rett i dass, og enda værre; stevner er som regel tidlige. Så, jeg så på dette som en yppelig sjangse å omstille kroppen litt, og nå går det veldig bra å trene tidlig:)

Jeg bruker Dalblads, og varierer smakene mellom sjokolade og sjokolade/banan. Ekstremt godt! Det beste pulveret jeg har smakt, så godt at jeg faktisk gleder meg til en shake:) 

[Eirik Dolega]

Nei, men nøkkelen er å stå opp ca 2 timer før trening. Spise et bra måltid, drikke bøttevis med kaffe, så er du klar til trening
Det er i grunnen en vanesak.. Kroppen min våknet ikke før i 4-tiden tidligere, så om jeg måtte på trening tidlig gikk hele økta rett i dass, og enda værre; stevner er som regel tidlige. Så, jeg så på dette som en yppelig sjangse å omstille kroppen litt, og nå går det veldig bra å trene tidlig:)

Jeg bruker Dalblads, og varierer smakene mellom sjokolade og sjokolade/banan. Ekstremt godt! Det beste pulveret jeg har smakt, så godt at jeg faktisk gleder meg til en shake:) 

Ja, det var ca. sånn jeg gjorde det i går! Bortsett fra at jeg bare hadde vært våken i én time =) Ja, du er heldig der. Spesielt siden det snart er VM for deg!

Tenker jeg kjøper optimum nutrition 100% whey. Den skal jo etter ryktene være legendarisk god =D Bare synd at jeg ikke får lønning før 01.09.. Hvor kjøper du Dalblads fra?

[Vicci]

Nei, ikke gjør det. Den er døll på smak..

Vi selger jo Dalblads:) Den er "dyr", MEN faktisk billigere enn optimum på kg pris! Gå for dalblads!