Skrevet av Emne: Eirik legger litt om, og skal bli sterk!  (Lest 29187 ganger)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Rookie vektløfting!
« #150 : 25. august 2008, 00:13 »
Dagens dagen derpå-digg Cheesy

Styrkerykk
Mange sett (rundt 10), opp til 60x1. Ny pers i øvelsen =)

Knebøy
Oppvarming, stang, 50, 80

90kg 5x5

Mer styrkerykk, men med nakkepushpress(teknikktrening)
5 sett, 50x5

Smalbenk
Oppvarming, stang, 40
60kg, 3sx8r

Rykkdrag
80kg 3x5

Stangroing supersett med ultrastrikt kabelroing
65x3x12 + 50x8 (40x7 på siste kabelroingsett)

Bicepsfoshizzle, manualer
14x8 alternerende, dropsett til hammercurl, 11kgx7, dropsett til alternerende igjen, 9kgx6

KRÅPPSBYGGERPUMP I BISEPSN!?!?!! Skulle styrte hjem og ta bilde så jeg følte meg litt Apaco, men på veien måtte jeg kaste 13 chicks av meg, som selvfølgelig ville slikke min vakre biceps! Latsene var enda ganske pumpa, men de var så store at en 80 år gammel dame besvimte av skrekk, så jeg tok ingen sjanser på bilde.

Facepulls med tau, stang, YTWL, scap pushups, pushups i terapimaster
ca. 10 sett til sammen =)

Ett sett chins på hjemveien.

Kommentar
Deilige styrkerykk idag. Kjente meg god for litt mer, men 60kg tok på, så sparer kreftene til en annen dag! 70kg next!

Bøyen var eeeeasy.

Nakkepushpress kommer jeg aldri til å kjøre. Ikke bra for skuldrene i det hele tatt.

Rykkdragene var overraskende tunge, men fikk stanga opp til brystkassa++ på hver rep =)

Roing i supersett var digg, og ga grim muskelkontakt/pump! Bicepsene skal faenmeg bli helt ekstreme med tida! Så store biceps at jeg ikke kan kjøre clean-grip på frontbøy Cheesy

DIGG trening idag!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Eirik løfter og løfter!
« #151 : 25. august 2008, 01:05 »
Her hjemme i Bodø har det i helgen vært en festival, ved navn Parkenfestivalen. www.parkenfestivalen.no

Fantastisk arrangement i en "liten" by som Bodø, og dette har selvsagt bydd på mye fyll og morro! Lukestar og Halvdan Sivertsen må virkelig sies å være de store på denne festivalen, men du verden for ett liv The Roots lagde. Cult of Luna fikk desverre aldri spilt sine fantastiske melodier grunnet ett strømbrudd på klubbscenen Sinus, men de kommer etter ryktene oppover igjen!

Jeg har hatt det dritfett med masse gode venner overalt, alt for mye øl (møck fra mack), alt for lite mat og alt for lite søvn. I går fikk jeg dessuten verdens grimmeste sugemerke på halsen fra ei helt random jente. Jeg ble fyra og dytta henne bort.. Angrer imidlertid i ettertid, da jeg mener å erindre at hun var ganske så attraktiv. Men til gjengjeld har jeg ølbriller som en tysk pedofil. Akk ja... Ikke V-hals og cardigan denne uka, med andre ord. Skjerf og høy hals til folket!


DIGG HELG! Cheesy
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Eirik løfter og løfter!
« #152 : 25. august 2008, 19:24 »
Og idag går det atter engang veien!

Styrkerykk/trening på rykk fra heng
Oppvarming med div.

mange femmere på 40, treere på 50. Piece of cake.

Kickstøt (håper iallefall det er det "norske" navnet for Snatch Balance)
Stangx7, 40x5, 50x4.

Rumpa rett atmed bakken med rett rygg og ingen stress med knærne Grin

Støt
Det som egentlig skulle være teknikktrening gikk over stokk og styr. Jeg sa jo til Saktemensikkert at det ikke skulle bli på det viset, men tror du faen ikke det ble det Grin

Mange toere og treere på 70, piece of cake. Etter en tung vending, gikk ett overstøt på 85kg overraskende greit opp Grin

Pers igjen! DETTE GÅR VEIEN!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Merker at etter jeg innførte "Hook-grip" eller låsegrep(låser stanga med tommelen) har evnen til å dra med armene når det blir tungt, forsvunnet helt. Dette gjør jo selvsagt at jeg får brukt ryggmuskulaturen min mye mer, og ryggen min er relativt sterk i forhold til andre kroppsdeler. I overstøtene kjører jeg også en anelse bredere på grepet enn jeg gjorde tidligere, når det nærmest var smalbenktilstander i grepsbredden.
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Hvem lærer du rykk og støt og kickstøt og styrkerykk osv osv fra?
Jeg driver på med litt vendinger og overhead squat. Begynner å få teken på det. Men det er verre med rykk.



Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Hvem lærer du rykk og støt og kickstøt og styrkerykk osv osv fra?
Jeg driver på med litt vendinger og overhead squat. Begynner å få teken på det. Men det er verre med rykk.

Lærer det egentlig ikke fra noen, men får en del veiledning fra Trond (vet ikke om du har møtt han?). Men jeg skal få coaching fra en gammel NM-vinner i vektløfting og diskos, som forhåpentligvis vil hjelpe meg. Du kan sikkert slenge deg med? =)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Trond har jeg møtt. Men han har ikke vist meg noe fancy moves da  what
Når skal du få coaching? Hadde vært gøy å lært det hos noen som virkelig kan det.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

"Fancy moves" får dere lære av meg om dere møter opp på trening når jeg sier dere skal Grin
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Trond har jeg møtt. Men han har ikke vist meg noe fancy moves da  what
Når skal du få coaching? Hadde vært gøy å lært det hos noen som virkelig kan det.

Haha, kjenner jeg Trond rett hadde han vel større fokus på å sjekke deg opp enn å hjelpe deg!
Jeg skal ringe Øystein i neste uke, og spørre nårtid det passer. Ja, det hadde virkelig gjort seg med litt ordentlig veiledning!

"Fancy moves" får dere lære av meg om dere møter opp på trening når jeg sier dere skal Grin
Hay! Jeg kommanderer meg selv på trening! Hovedfokuset mitt er å få deg hjem fra trening, og til matfatet! Du bare hjelper meg med alt annet :p
 
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Trond har jeg møtt. Men han har ikke vist meg noe fancy moves da  what
Når skal du få coaching? Hadde vært gøy å lært det hos noen som virkelig kan det.

Jeg har trent endel med Trond og der er det fancy moves fra morgen til kveld, særlig når det kommer til mark drakt Cheesy

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
"Fancy moves" får dere lære av meg om dere møter opp på trening når jeg sier dere skal Grin

Jeg trodde dine mest "fancy moves" var hofte frem og rumpe ut!

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
"Fancy moves" får dere lære av meg om dere møter opp på trening når jeg sier dere skal Grin

Vi møter jo opp, men kanskje til litt andre tider og på annet gym Tongue

Haha, kjenner jeg Trond rett hadde han vel større fokus på å sjekke deg opp enn å hjelpe deg!
Jeg skal ringe Øystein i neste uke, og spørre nårtid det passer. Ja, det hadde virkelig gjort seg med litt ordentlig veiledning!

Hehe.
Ja du kan jo si i fra om han der karen. For jeg har superlyst å lære meg øvelsene. Er han vektløfter han fyren da?

Jeg har trent endel med Trond og der er det fancy moves fra morgen til kveld, særlig når det kommer til mark drakt Cheesy

Da regner jeg med det blir fancy moves etter hvert da Cheesy

Celdiir

  • Gjest

Kickstøt (håper iallefall det er det "norske" navnet for Snatch Balance)
Stangx7, 40x5, 50x4.


Etter hva jeg har forstått er kickstøt = power/squat jerk (avhenging av dybden)
 
Sånn som overstøtene til Dimas og Zhang.
http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs
http://www.youtube.com/watch?v=rhk5l3n6qho

(Vet at det er noe som heter rykk-kick til sitt.. kan dette være snatch balance?)


Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Jeg trodde dine mest "fancy moves" var hofte frem og rumpe ut!
Er det bare jeg som tenker koffert her, eller var det en dypere mening bak innlegget? Grin
Hehe.
Ja du kan jo si i fra om han der karen. For jeg har superlyst å lære meg øvelsene. Er han vektløfter han fyren da?
Ja, det skal jeg gjøre! Han er som sagt norgesmester i gamle dager!

Etter hva jeg har forstått er kickstøt = power/squat jerk (avhenging av dybden)
 
Sånn som overstøtene til Dimas og Zhang.
http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs
http://www.youtube.com/watch?v=rhk5l3n6qho

(Vet at det er noe som heter rykk-kick til sitt.. kan dette være snatch balance?)


Vi får satse på at det med tiden stikker innom en eller annen annen vektløfter!
Sitat fra: olympiatoppen
Kickstøt
Kickstøt er i likhet med frivending og styrkevending primært en øvelse for beina og ikke armene. Stå med en vekt bak på skuldrene (som i knebøy). Øvelsen utføres nærmest som et svikthopp med vekt. I stedet for å hoppe dyttes stanga rett over hodet idet kroppen er fullt utstrekt samtidig som en lar kroppen falle under stanga – som i frivending.

Dette er hva olympiatoppen har å si om saken, og dersom jeg holder ett rykkgrep (noe jeg naturlig nok vanligvis ikke gjør i knebøy) og utfører bevegelsen nevnt ovenfor, blir det "snatch balance" =)

Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

Her ble det skrevet mye rart gitt, og det virker som om de fleste jeg har trent med har inntrykk av at jeg er en pervers gris som benytter enhver anledning og ethvert påskudd til å tilrøve meg kroppskontakt mot andres vilje. Vel, ingenting kunne vært lengre fra sannheten, og jeg sier som William:

"I did not have sexual relations with that woman, Miss Lewinsky"

Grin
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!