Eirik legger litt om, og skal bli sterk!

[Eirik Dolega]

Her ble det skrevet mye rart gitt, og det virker som om de fleste jeg har trent med har inntrykk av at jeg er en pervers gris som benytter enhver anledning og ethvert påskudd til å tilrøve meg kroppskontakt mot andres vilje. Vel, ingenting kunne vært lengre fra sannheten, og jeg sier som William:

"I did not have sexual relations with that woman, Miss Lewinsky"

De fleste du har trent med vet!

[Celdiir]

Olympiatoppen er dessverre ute og kjører. 
De kaller vendinger fra heng for styrkevendinger og anbefaler å øve inn teknikken med hockeypuck/kosteskaft og rolig(!) utførelse. Hello armpull, upright rows og dårlig mottak!

På kraftsport.no er det flere vektløftlogger. Der skiller de mellom kickstøt og kickstøt bak nakke (leste litt gjennom noen av disse før jeg skrev innlegget for å være sikker på å ikke blingse da de norske termene noen ganger er litt forvirrende).

[Saktemensikkert]

De fleste du har trent med vet!

Pøh! At teknikk best instrueres dersom utøveren er naken og treneren sitter i en god stol og ser på er da hevet over enhver tvil!

[Eirik Dolega]

Olympiatoppen er dessverre ute og kjører. 
De kaller vendinger fra heng for styrkevendinger og anbefaler å øve inn teknikken med hockeypuck/kosteskaft og rolig(!) utførelse. Hello armpull, upright rows og dårlig mottak!

På kraftsport.no er det flere vektløftlogger. Der skiller de mellom kickstøt og kickstøt bak nakke (leste litt gjennom noen av disse før jeg skrev innlegget for å være sikker på å ikke blingse da de norske termene noen ganger er litt forvirrende).

Vel, du er som vanlig ikke ute og kjører! Takk skal du ha, Celdiir =) Nå gjelder det bare å finne det norske navnet på øvelsen..

Pøh! At teknikk best instrueres dersom utøveren er naken og treneren sitter i en god stol og ser på er da hevet over enhver tvil!

Jeg veit at det er planen din med meg, men du vet ikke at jeg kan basic selvforsvar!

[Saktemensikkert]

...men du vet ikke at jeg kan basic selvforsvar

Nå vet jeg imidlertid det, og kommer til å bruke tiden fremover til å overbevise deg om at Rohypnohl er bra for knebøyen din >

Nok skitprat, mer trening!

[Eirik Dolega]

Nå vet jeg imidlertid det, og kommer til å bruke tiden fremover til å overbevise deg om at Rohypnohl er bra for knebøyen din >

Nok skitprat, mer trening!

Haha... Din gale, gale mann! Det er kanskje derfor du er sterk?

Ja, faen. I dag skal det, etter planen, frontbøyes, støtdras, støtes, osv. =) Har en liten hodepine og lett feber idag, men satser på at det går over!

[Eirik Dolega]

Feber, sterk forkjølelse og elendig form har ødelagt alt. Den lette sjukdommen fra før i dag ble mange ganger verre i løpet av ettermiddagen... Håper jeg blir bra med masse søvn og mat..

[Eirik Dolega]

I dag var jeg langt bedre i motsetning til forrige uke, hvor jeg lå for døden omtrent.

Rykk
Diverse sett og varianter, ca. 5-6 tyngre sett.

Misset en del på 60, men klarte to senere i treninga =)

Vendinger
Opp til fire toppsett på 70kgx3. På 3. sett missa jeg på selve fanginga av stanga, og måtte kaste den fra meg. Drepte nesten tærne til en fyr som kjørte benk like ved

Kniebaugen
Oppvarming

90x6, 100x3, 90x6, 100x3

Markløft
Opp til 135x3

Stangroing
75x8, 4 sett

Benkpress
Opp til 70x8, 2 sett.

Ett sett ekstra bredt på 60kgx6

Kabelroing, strikt som faen (null svaiing fram og tilbake)
50kgx 12, 60kgx8, 55x10

JM-press med manualer
16kg x uant antall reps, 2 sett.

Litt facepulls.

Kommentar
Grei kjennomkjøring etter sykdommen. Merket at jeg fort ble sliten, men kjørte relativt lett på alt, bortsett fra stangroing og markløft.

Misfornøyd med rykkene i dag, men veldig fornøyd med vendingene.

JM-press reiv veldig godt i tricepsen!

[Luxie]

En god økt etter sykdom Er syk nå selv, utrolig kjedelig. Sikkert deilig og være i gang igjen. Har du noen tips til å bli fortere frisk?

[Eirik Dolega]

En god økt etter sykdom Er syk nå selv, utrolig kjedelig. Sikkert deilig og være i gang igjen. Har du noen tips til å bli fortere frisk?

Takk skal du ha =) Ja, det er faktisk helt vanvittig ufresht..

Treninga har blitt veldig av og på i det siste, siden midten av august. Litt for mye å gjøre kombinert med sykdom tar knekken på meg, men tror høsten kan bli veldig bra fremover =)

Fortere frisk: Vet ikke hva som feiler deg, men om du har influensahelvete som jeg hadde/har(forkjølelsen sitter enda i), anbefaler jeg masse te med honning og fortsatt fokus på bra kosthold =)
God bedring da!

[Eirik Dolega]

Vanvittig støle triceps i dag. Spesielt i den delen nærmest latsene (kan ikke navn på hodene). Får sjelden stimuli på det viset som de fikk i går, så skal prøve å bli flink på det! Kanskje det kan hjelpe min lave presstyrke =)

JM-press ftw (virker det som)!

[tolan]

Vanvittig støle triceps i dag. Spesielt i den delen nærmest latsene (kan ikke navn på hodene). Får sjelden stimuli på det viset som de fikk i går, så skal prøve å bli flink på det! Kanskje det kan hjelpe min lave presstyrke =)

JM-press ftw (virker det som)!

Vanvittig støle triceps i dag. Spesielt i den delen nærmest latsene (kan ikke navn på hodene). Får sjelden stimuli på det viset som de fikk i går, så skal prøve å bli flink på det! Kanskje det kan hjelpe min lave presstyrke =)

JM-press ftw (virker det som)!

Hvordan gjør man JM-press for triceps?

[Eirik Dolega]

http://www.youtube.com/watch?v=2GQaG_hpcz0&feature=related

[Espenn]

Hva ligger maksstyrken på i de respektive øvelsene da?  Virker som du har litt peiling på treninga di - veldig bra! 

[Eirik Dolega]

Hva ligger maksstyrken på i de respektive øvelsene da?  Virker som du har litt peiling på treninga di - veldig bra! 

Har ikke peiling i det hele tatt.. Tipper kanskje 140-150 i mark med god teknikk. Bøyen er jeg uviss på for øyeblikket, men har en firer på 110 fra før. Benken er latterlig lav =D Sikkert 80kg eller noe. Men det kommer seg, sakte men sikkert. Er langt fra sterk, men jeg blir da sterkere om ikke annet! Persen i støt er 80kg, og det er jeg fornøyd med mtp. ganske liten treningserfaring med de olympiske løftene =)

Takk for skryt! Jeg prøver iallefall å lese litt her og der, så man plukker med seg litt